[...] sobie zapewnić. Np. regulowane hantle, piłkę - i już moższ trening z piłką zrobić, czy zakupić gumy do ćwiczeń, coś to kosztuje, jednak wychodzi w sumie taniej niż karnet na siłownie. Jak chcesz coś osiągnąć musisz znaleźć na to chociaż tą godzinę dziennie, nic się samo nie zrobi :-) Inwestycja w swoje zdrowie i ciało ;-) Zmieniony przez - [...]
U mnie plecak dzis polecial i to na publicznej silce Panie Janie :-DCieszę się Twoją radością :-D Ciekawe co będzie dalej gdyż od jutra obiekty sportowe mają być otwarte jedynie dla sportu zawodowego - zobaczymy jak na to zareagują siłownie.
Kotowkat, dzieki za zaangazowanie i informacje, zapewne tam sie wybierzemy skoro do 21. W krk tez ciezko o dluzej otwarta silownie, chyba ze 24h... Jeszcze jest czas to moze cos sie trafi, w kazdym razie fajnie byloby zrobic i nagrac dobry trening:-)
RedAlert, Lebioda- zapraszamy! Organizacyjnie: To będzie sobota, jedyne siłownie czynne w miarę długo to Jatomi, które polecał Kotowkat, do 21:00. Według mnie trening należy zacząć koło godziny 18- na spokojnie, tu się pogada, to zrobi fotkę i zejdzie. Aby zacząć trening o 18, trzeba wyjść z targów koło 17:30- akurat na koniec w sobotę [...]
ja myślę że nie szkoda czasu! przez pewien czas też ćwiczyłem w domu! myśle tylko ze odrzywki są zbędne na tym etapie! poćwicz troche w domu a potem może zrobisz sobie siłownie w piwnicy czy gdzie tam, albo zapiszesz sie na siłke! nie warto narazie trecić kasy na odrzywki bo szkoda jej! lepiej zbieraj kase na jakiś sprzet np ławeczke która ci sie [...]
Trening przewaznie o 17.30 koncze wiec ten posilek 4 musi zostac tam bo umre z glodu przez tyle godzin :D Siłownie mam domową więc w domu jestem od razu. Zmieniony przez - Bielu w dniu 2016-09-28 17:19:30
1. Czy mozliwe jest aby w tym samym okresie czasu nastapił przyrost, masy, sily statycznej i dynamicznej ? MOŻLIWE 2. Czy podnoszac 60 kg (rekord to 75kg,a mam 16 lat), czyli dosc spory ciezar, w szybkim czasie, 1 razy powoduje przyrost siły statycznej? NIE KUMAM, REKORD MASZ 75 KG A PODNOSISZ 60 1 RAZ W SERII? 3. Ze wzgledu, ze mieszkam w [...]
spoko chłopak sie uparł i juz, trzeba mu pomoc! wiec postaraj sie na siłownie chodzic chociaz 2 razy w tygodniu 2x trening pływacki i 2x siłownia bedzie idealnie. bedzie duzo czasu na regeneracje, idz do działu odzywianie zeby zobaczyc jak ulozyc sobie diete i jazda powodzenia rosnij wielki
[...] przy Wyciskaniu leżąć i przy odkładaniu... wtedy były największe bóle... więc postanowiłem zrobić sobie około tygodnia,półtora tygodnia przerwy... po czasie udałem się na siłownie i bólu praktycznie nie czułem i wróciło wszystko do normy... a co do strzelania w barku to mam to nadal w prawy ale zbytnio się tym nie przejmuje bo w niczym mi ono [...]
masz cykl ktory trwa 2 miechy i masz mikrocykle zwiazane z zakresami powtorzen trwajace po 2 tygodnie. Ciwczysz cale cialo 3 razy w tygodniu tymi samymi cwiczeniami. Cwiczenia zmieniasz co cykl czyli co 2 miechy jesli jest taka potrzeba. Jesli nie to nie. Mozna tez sobie stworzyc 2 alternatywne treningi i jeden cwiczyc w poniedzialek, drugi w [...]
[...] w proszku, imo będziesz musiało go pić częściej. Wszystko musisz zacząć od ułożenia diety, dobrej diety która pomoże Ci w rzuceniu wagi... jednak widze,że nie możesz ani na siłownie chodzić ani na inne sporty, więc zalecałbym bieganie ( o ile jest możliwość) bądź jazda na rowerze a nawet sam spacer 2h dziennie. Możesz kupić sobie rowerek do [...]
Sorki Borutka, za te gorzkie słowa, trochę Cię chciałem sprowokować tą gadką. Ale mam już wyrzuty sumienia, bo w końcu Ty pierwszy odpowiedziałeś na mój post, a więc okazałeś się uczynny i nie powinienem na Ciebie najeżdżać. Panowie- jeszcz jedno pytanko, czy mógłbym na treningi przychodzić z panną moją ( ona też by trenowała ) i czy na: w [...]
siema trenuje siatkowke juz jakies 5,5 roku a od 2 lat chodze na siłownie......... hmmm moge stwierdzic jedynie ze do 1-2 miesiaca mozesz chodzic a pozniej co sam zaowazyłem tracisz szybkosc nie tylko scinania ale takze poruszania sie w polu spowodowane a takze wyskoku jest to wzrostem masy a wzrost kg jest najmniej ci potrzeby ........ radził [...]
A teraz w drugą stronę: czy siatkówka może zastąpić siłownię?! Przed wakacjami jak chodziłem na szkolną siłke raz na jakiś czas to mogłem wycisnąć 80 kg. Kumpel tak samo. On ni cnie trenuje. Ale ja gram cały czas w siate, a przez wakacje grałem 3 razy więcej niż w roku szkolnym. Po w wakacjach z kumplem wyciskaliśmy - on wycisnął 67,5 a 77,5. Co [...]
1H odstępu przed treningiem, a tym bardziej Ciężkich Ciągów to zdecydowanie za mało!! Zalecam jeść posiłek minimalnie 90 minut przed wejściem na siłownię, a najlepiej 120 minut, równe 2 godzinki - bardzo optymalny czas odstępu. Ponadto posiłek przedtreningowy powinien być raczej lekki, żeby organy zdążyły strawic go w owym czasie, a przynajmniej [...]
No i już po wakacjach.Szkoda, że pogoda z dupy w polandii.Co za pech... No ale jestem porządnie zregenerowany,wypoczęty,gotowy do powrotu na siłownię i śrubowanie rekordów Widzę że się tu coś działo podczas mojej nieobecności,jakieś posty pokasowane... W ogóle to chyba dobrze by było zmienić temat z Pytania do treningu Szymkowiaka na jakiś inny [...]
Ktoś powiedział, że nie rozsądnie po tak krótkim stażu. Napisałem, że mój staż wynosił 4 miesiące, lecz to były prawdziwe dni treningowy. Na siłownię uczęszczałem w czerwcu i polowie lipca. Potem w pazzierniku i listopadzie. Zaczelem trenowac tak 'na prawde' dopiero od stycznia. Więc można powiedzieć, że przed jablczanem trenowałem juz jakies pol [...]
[...] to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego (30 - 60 minut)." Czyli mam zamiar używać ciężaru 25 kg i robić jakieś 15 serii po 20 powtórzeń i chodzić na siłownie 6 razy w tygodniu, w niedziele robiłbym przerwy. A ten kawałek: "Operujemy w ćwiczeniach bazowych - wielostawowych na obciążeniach w granicach 50 - 60% CM [...]
Ja zanim poszedlem na silownie przez pol roku cwiczylem w domu i Tobie tez bym tak radzil. Cwiczylem glownie podciagniecia na drazku, ale mocowanie takiego moze byc problematyczne wiec hantelki powinny byc lepszym pomyslem. W razie czego masz tez mnostwo cwiczen niewymagajacyh zadnych akcesoriow.
Spartan Torso wg rutkow
