siłownie

Trenuje piłkę nożną i chodzę na siłownie.Słyszałem, że po bieganiu dłuższym niż 30 min lecą mięśnie a mój trening trwa 1h:30min..Jak się zabezpieczyć przed utratą mięśni na które tak ciężko się pracuje na siłowni ?

Wiek: 17 Wzrost: 175cm Waga: 75kg Staz: rok z przerwami Cel: masa Jestem mezomorfikiem, od roku chodze bardziej regularnie na silownie kiedys cos probowalem lecz to nie bylo nic powaznego, silownia 5x w tyg. Ze wzgledu ze 7 lat gralem w koszykowke, czasami zdarza sie orlik.

[...] diety - jadłem zdrowiej, piłem samą wodę i dużo aerobów. Zdjęcie wstawię jutro. Drugie pytanko związanie już sctricte z siłownią. Mam 16 lat, nie chodziłem regularnie na siłownie ponieważ zająłem się koszykówką, czasem z kolegą dla zabicia czasu ale teraz już kupiłem karnet i chcę chodzić regularnie żeby lato 2016 było moje :D W moim [...]

[...] zacząłem rok temu.W te wakacje przez 2 tygodnie brałem gainera Gain Bolic 6000 i przytyłem 2kg(myśle, że to dobry wynik) teraz od początku września zamierzam zapisać się na profesjonalną siłownie i do suplementacji chce dołączyć kreatyne, powiedzcie mi jaką wybrać i czy da to dobre efekty. Moje zdjęcie(na spinie), dla rozeznania:-P: Pozdrawiam!

Pójdę w piątek na siłownię, przetestuję martwy z kumplem, doradzi mi i popracujemy nad techniką, jak załapię to włączę martwy w plan ;) Dzięki za radę ;)

Witam chcial bym zasiegnac porady odnosnie tych dwoch koksow . nigdy nie bralem strzalow moj pierwszy raz. Generalnie chodzi mi o wyrzeybienie. waze po wakacjach ok 103 kg przy wzroscie 175 bembenek troche jest natomiast ze uprawiam sporty od 9 lat ryadko silownie wiecej grapling raz po raz boksik. mam yamiar chodyic codyiennie na silownie od pn [...]

Póki co boję się o kręgosłup, chodzę na siłownię do kumpla, w godzinach, w których ja jestem nie ma przeważnie ludzi, więc niekoniecznie bym zadbał o technikę martwego, co mogłoby się skończyć nieciekawie :P Zamierzam zacząć MC jak wzmocnię plecy, może za rok w wakacje pochodzę z kumplem, który na technikę ostry kładzie nacisk, wtedy nie będę się [...]

Witam wszystkie ladies, Od kilku miesięcy śledzę z ukrycia wasze forum, podziwiam, uczę się, podpatruję... aż nadszedł czas samej stanąć do walki ze zbędnym balastem. Wysiłek siłowy bardzo lubię, od kilku lat jestem amatorem i zwolennikiem tej formy ruchu. W kwietniu tego roku (2015) kontuzja kręgosłupa wykluczyła mnie całkowicie z treningów. Po [...]

Się (sam se wygwiazdkuję!) wk*****em! Rozleciał mi się Garmin. Od leżenia. Pasek się odkleił. Nie wstawię fotek, bo nie mogę na niego patrzeć. Jak znajdę gwarancję to oddam do naprawy. Pudełko - o dziwo - znalazłem. Wybierałem się na trening i chciałem potem pokręcić na rowerze. Zaglądam, a tam jakiś dramat. O francuskich samochodach słyszałem, że [...]

Hej zapewne ten temat powtarza się już tu setny raz ale proszę o pomoc jestem kobitka ważę 58 prze wzroście 160 potrzebuje zrzucić 10 kg chodzę na siłownię ale jestem już zdezorientowana jak.i na czy ćwiczyć żeby spalić ten tłuszczyk czy polecacie diety czy porostu zdrowe odżywianie? Dzieki za pomoc

Myślałem, że sam uporam się ze zbędnymi kilogramami, ale te ostatnie są bardzo uparte, więc chciałbym poradzić się specjalistów. Na początek ankieta, później kilka słów o mnie i o tym, co chcę osiągnąć. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 92 Obwód pasa w najszerszym miejscu: 106 [...]

Hhahahaha poczekamy az skonczy 18 chociaz ,potem sztanga przez glowe i zarzut na plecy i w dluga ^^. Ej no moglas mi na silownie przyniesc ciasta jak nie dalas rady :(. Wgl cos ie stalo ze jednak zostalas na dluzej w tym syfie?

no z treningiem to nie mam pojęcia bo od września będę chodził na profesjonalną siłownie ale myśle że godz 15-16 :p

Odchudza się biegam średnio 6km dziennie czasami 10km chodzę na siłownię 4-5 razy. Zależy mi najbardziej na redukci tłuszczyku ale chcę w miarę możliwości zachować mięśni kupiłem sobie odżywkę koncentrat serwatki i zamierzam je zastąpić posiłkami lub po treningu. Czy to dobry pomysl Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 78 [...]

Oj...dawno mnie nie było. Dużo na nogi. A co do tego ćwiczenia to się okazały być odwrotne rozpiętki. Nie istotne, znalazłam w miarę sensowne rozwiązanie, które nie rujnuje mi kręgosłupa. Plan do oceny podrzucę niedługo - to niedługo może mieć różną długość, bo mam egzamin w przyszłym tygodniu ;-) Nie było mnie prawie, że miesiąc. Częściowo było [...]

Po przerwie wakacyjnej powraca trening lacrosse. Przy dotychczasowym treningu wt-czw-sob lepiej się zaciorać w sob rano treningiem na siłowni %-) a po południu (14:00-16:00) lacrosse a potem mieć rest w niedz i pon czy raczej przerzucić siłkę na niedzielę? "hokej na butach" w którym się nie karze za grę "wysokim kijem" - muszę kiedyś spróbować. [...]

Witam , Wracam na silownie po 10 latach, obecna waga 98kg przy 192cm Cel: Masa miesniowa do wagi 110-120 kg Zakupy juz zrobione teraz potrzebuje fachowego doradcy co z czym i kiedy dozowac (jak cos brakuje na liscie to prosze rowniez o komentarz ) Lista zakupow : OLIMP PROFI MASS GAIN BOLIC 6000 OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 400 [...]

[...] biegaczy, którzy są strasznie słabi cieleśnie. W zasadzie wyrwani ze swojego środowiska stają się nieporadni/niepełnosprawni. Wstydzą się tego i szerokim łukiem omijają siłownie. Za to na trasach... Wygrywają swoje kategorie wiekowe na dychach, zimowych maratonach, a nawet ultra. Ekipa z Lubartowa. Nie ma co porównywać. To tak jak pytać: [...]

[...] któremu zrobię dobrą rzeźbę i wytrzymałość, jednocześnie nie tracąc zwinności i szybkości (trenuje piłkę nożną) na masie kompletnie mi nie zależy, gdyż i tak nie wyglądam jak chucherko :P. Aha i dodam jeszcze, że do dyspozycji mam tylko domową siłownie (ławeczka z możliwością podniesienia oparcia, modlitewnik, gryf i hantle). Z góry dziękuje! ^^

Witam,wracam po przerwie wakacyjnej na siłownię.Na początku przez 1-3 tyg będę ćwiczył FBW z jakimś 50%-75% ciężaru jakim robiłem,a potem planuje się przenieść na jakiś dobry plan treningowy,myślę nad push/pull,push/pull/legs ,góra/dół,fbw. I tutaj rodzi się też moje pytanie czy ze stażem ok 9 miesięcy mogę się zabrać za tego typu plany jak [...]