siłownie

Cześć, Mam 26 lat i nadwagę spowodowaną złą dietą i braniem leków na sterydach(astma). O ile z dietą planuję wybrać się do dietetyka w przyszłym tygodniu (tutaj problem jest bardziej skomplikowany poniważ jestem na diecie wegańskie) to na drugi problem nic nie poradzę. W domu mam obecnie orbiter (kettler skylon 1) i rower stacjonarny (kettler [...]

[...] waga jaką osiągnąłem to 81 kg trochę mięśni trochę sadełka (był to okres kiedy nie pracowałem więc, podjadałem cały czas i 3 razy w tyg ćwiczyłem). Od 3 miesięcy chodzę na siłownie i nie mam zamiaru przestawać :) Ćwiczę głównie na maszynach. A dokładnie wykonuję następujące ćwiczenia na dane partie mięśni: KLATA: maszyna wyciskanie - 22 kg, [...]

Na biednego nie trafiło :-D Na srającego pieniędzmi też nie :-D Ale co mi chcicy narobiłeś na domową siłownię, to Twoje. Teraz chodzę i się rozglądam :-) Z czystym sumieniem mogę polecić każdemu, kto chodzi na siłownię zrobić trening z pełną koncentracją na trening.

cykl na kreatynie juz ledwo sie w futrynie mieszcze jaak wchodze na silownie xD

Oj ktoś tu ma 7 godzin w szkole i brak czasu na diete :( Ludzie pracują po 10 godzin i znajdują czas na gotowanie i siłownie. Wybierz piorytet. I przestań się burzyć jak dziecko, które nie otrzymało zadowalającej odpowiedzi, tylko prawdzią.

Ale mam po polsku! "Więcej niż BB" Tam jest kilka programów, w tym właśnie "3-5". To szkoda, że się wcześniej nie pochwaliłeś }:-((( jak już zamówiłem proponowany przez Ciebie komplet. Nie zaszkodzi Ci :-) Na biednego nie trafiło :-D Poza tym przypomniało mi się, że jako funkcjonariusz publiczny nie mogę wspierać piractwa :-D Żartuję. :-) Tylko [...]

Witam Piszę tutaj bo lekarze na których trafiłem (urolog, endokrynolog, seksuolog) nie mieli za dużego pojęcia o libido i hormonach z nim związanych. Postaram się mój problem opisać jak najdokładniej. Mam 29 lat i od marca doskwiera mi bardzo obniżone a czasem i kompletny brak libido. Oceniam je na poziomie 0-10% tego co kiedyś. Wcześniej byłem [...]

[...] sprzęt (ławka, poręcze, drążek, około 70 kg obciążenia) więc przez jakiś czas będę trenował w domu, aby ponownie przyzwyczaić się do treningu, a za 2-3 miesiące wrócę na siłownie. Proszę o ocenę planu. trening 3x w tygodniu przysiad przedni 4s (mam za mało obciążenia żeby robić 5x5) podciąganie na drążku 5x5 pompki na poręczach 5x5 [...]

Systematyczność kontra intensywność. Periodyzacja kontra "szlachta na koń wsiędzie i jakoś to będzie". Żebyś mnie tylko nie zrozumiał źle! To nie tak, że można sobie w imię komfortu podarować jakieś wczasy biegowe itp. W dobrym planie, "uszytym na miarę" będzie miejsce i na spontan i na orkę i na amok i na poetyckie uniesienia w krajobrazie [...]

1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? 2. Co skłoniło Cię do tej decyzji? 3. Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane? Ad.1 Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem? Moja przygoda z siłownią i treningami rozpoczęła się już w gimnazjum. Nie muszę chyba pisać że w tym wieku chłopaki lubią ze sobą [...]

Nie piję już ;-) 2 ostatnie weekendy wypiłem po jednym piwie. Trenuję boks, od tego tygodnia dokładam siłownię, bo siano doszło.

Gdy byłam nastolatką uwielbiałam jazdę rowerem. Przychodziłam ze szkoły i nie usiadłam do obiadu dopóki nie przejechałam minimum 20 kilometrów na rowerze. Dzięki temu miałam talię osy, zgrabne nogi i pośladki. Podobało mi się to. /SFD/Images/2015/11/15/07e8fee0d4394e68aada3a93e049b224.jpg Następnie przyszedł czas na rodzinę, pracę, dom. [...]

Siemka mam zamiar zrobić sb małą siłownie w domu i teraz mam pytanie czy ten drążek się nada do robienia pleców-bicepsa : http://allegro.pl/a51-drazek-do-podciagania-stalowy-do-sciany-350-kg-i5626719430.html oraz te hantle czy będą ok- http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20-5kg-2-sciskacze-hop-sport-pa-i5773065394.html z góry dzięki za odp

Witam i z miejsca przepraszam jeśli źle umieściłem temat. :) Mam wielkie zapytanie, otóż, wykupiłem karnet na siłownie od środy (18.11) i stanął mi na drodzę mały problem. Otóż miesiąc temu robiłem tatuaż na który trzeba nanieść drobne poprawki, moje pytanie jest następujące, czy nie wpłynęłoby to bardzo negatywnie gdybym od środy zaczął [...]

[...] niezdecydowane – pragnę rozwiać wasze obawy bo są niepotrzebne :) Trzeba wierzyć w siebie, co najważniejsze bo często to odgrywa dużą rolę, nie bać się i nie wstydzić iść na siłownie, to co mówią ludzie świadczy o nich samych, a każdy wasz własny sukces w końcu zdepcze ich zdanie, bo naprawdę można nie mieć na początku nic i mierzyć wysoko, a [...]

jaką torbę też kupowałem ,a buty też jakieś na siłownie czy takie byle jakie ??

[...] jedzeniem wegli został. Było ciężko więc budowała mięśnie , ale bardzo zwracając uwagę czy nie zalewa mnie tłuszcze. Dlatego szło to bardzo powoli. Im bardziej postawiłam na siłownie tym mniej czasu biegałam - wszystkiego mieć nie można , każdego ogranicza czas i możliwości. Zaczęłam coraz więcej czytać, rozumieć jak działa siłowania. Na [...]

[...] że jest najlepszym ćwiczeniem, ale boję się o mój kręgosłup, który po dwóch sezonach pracy w truskawkach już swoje cierpi. Wykroków strasznie nie lubię, ale raz w tygodniu mogę się poświęcić, a co do łydek nie mam pojęcia jakie ćwiczenia na nie robić, bo mam siłownie domową i nie mam żadnych przyrządów do tego. Brzuch mogę robić raz w tygodniu.

Dzień 10 / DT / 13.11.2015 Pierwszy trening na nowej siłowni. Skończył mi się karnet, znalazłam nową siłownię bliżej domu. Trening A Przed: rozgrzewka na orbitreku 7 min, rozgrzaniu stawów, Him i Ham z postu dla połamańców, przysiady cc 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60sek przerwy 20x20kg / 10x30kg / 10x40kg / 10x50kg / 10x65kg 10x30kg / 10x35kg / [...]

[...] zakupami!! W pracy fizycznej będziecie bardziej efektywni. Praca nie będzie już was tak męczyć jak kiedyś. Wiem coś o tym ;) Treningi stały się moją pasją, sposobem na spędzenie wolnego czasu, więc jeżeli nie wiecie co zrobić ze swoim czasem. Wybierzcie się na siłownie, zaryzykujcie, a może akurat polubicie tę formę wypoczynku. Gorąco polecam!!!