siłownia

zrobiłeś 13 kg bo zacząłeś ćwiczyć,i do tego pewnie lepiej jeść z dopiętą miską i na cyklu kreatyna w pół roku mozna zrobić 10 kg bez saa na początku przygody z siłownią.na pewno nie dojdziesz juz do takich wyników jak byś wyciągnął choć minimum naturalnie z organizmu.jesteś pełnoletni sam decydujesz za siebie.

dzięki anubis i o to mi chodziło :) kupię high kicka a na dokładkę aakg i cyrtulinę :) aakg będę brał tylko przed siłownią. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Nie ma to jak siłownia z zasadami %-)

Powiedz chłopakom żeby się wysrali przed siłownią może? \-)

na chodniku przed siłownią ? jestem

[...] 38 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x 3 plus 20 minut areo po w dnt 45minut areo Odżywianie : paleo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Tak, wiem. Wykluczylam z niej deser, bo owego nie jem. Do tego pominęłam te mniejszym drukiem: Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, basen, silownia Stosowane preparaty: nie stosowałam i teraz także nie stosuję. Stosowane wcześniej diety: jedynie ograniczalam wielkosc posilkow, zjadanie slodyczy. czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] : Zbudować wiele masy mięśniowej, siłę oraz wyskok ;D Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka ręczna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : staram się odżywiać zdrowo ;D Przeciwskazania medyczne : nie ma ;D Zażywane suplementy : cm3 Ostatnio przerabiany plan: własny [...]

jacu ja nie mam siły przed snem się ruszyć nawet :P niestety ale mój dzień kijowo wygląda, mieszkam na wsi także łączę szkołę, pracę w gospodarstwie + siłownia, a dzień zaczynam 4.30 dlatego też staram się chodzić przed 21 spać, ale ciągle chodzę skołowany :/ Edit: Davido Gaba pomoże ? Zmieniony przez - Kamil1943 w dniu 2013-04-06 19:50:25

DT, 6.04.2013 Siłownia Rozgrzewka: 10 minut Trening właściwy: 25 minut Aero po: 20 minut orbitrek Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/582c7ceba5aa4a80be98c846db4363fe.jpg Dzisiaj pan(70+) na siłowni, z którym dzisiaj byłam jedyną na jednej z sal, podszedł do mnie na koniec jak już dobijałam się na orbitreku i powiedział: 'bardzo dobrze' [...]

wincol ciężko będzie zluzować, jedyne z czym mogę zrobić małą przerwę to siłownia, bo w gospodarstwie żeby zrobić off to nawet nie mam takiej opcji :/ , zweryfikuję jeszcze dietę

[...] 162 Cel treningowy : zwiekszenie obwodow, masa,sila Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z glowa Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : staram sie 2g białka na kg masy ciala Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie zadne Ostatnio [...]

Nie wiem na co Ci przy takim stażu kreatyna. Dieta i dobry to najważniejsze rzeczy, szczególnie przy początku przygody z siłownią. Zostaw sobie kreatynę na kiedyś, jeżeli z dobrą dietą i treningiem będziesz czuł, że masz stagnację. Bierz ją wtedy też na czczo 30 min przed 1 posiłkiem. Pamiętaj żeby brać ją cyklicznie- 2 miesiące, na tyle samo [...]

a moge np robic te pompki rano z wieczorem silownia ???

Oj, jak a się dzisiaj nagimnastykowałam przy misce - jak nie węgli za dużo, to białka za mało, ale jakoś poustawiałam. Warzywa dzisiaj wliczyłam, bo mąż gotował, nie pamiętał, jakie mrożonki wziął, więc wrzuciłam na oko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31d5b646187645379761270ba56fb068.JPG do tego były codzienne warzywa: pomidor natka, cebula, papryka. [...]

Nie ma nic bardziej efektywnego przyjacielu, jak dieta + siłownia czy tam inny rodzaj aktywności fizycznej. Jednak nie jest to wg. mnie żaden wyznacznik, inaczej na wadze tracili by tylko Ci co ćwiczą a tak nie jest. Jeśli z różnych przyczyn nie możesz ćwiczyć to zapoznaj się chociaż z działem "Odchudzanie", a jak będziesz miał możliwość to [...]

ja jem przed-treningowy około 2,5-3 h przed siłownią,chyba został mi ten nawyk z redukcji, jakoś z pustym brzuchem ćwiczy mi się najlepiej.No ale teraz zrobię trochę inaczej i zjem max 2h przed. Przy okazji: trening silowy robie 3x w tygodniu i daje wtedy 10g kreatyny, w dni bez silowni ostro jade z areobami 40min ale tak na maxa, czy 5g kreaty [...]

ankietę działu wstaw, podejrzewam, że poziom wytrenowania nikły Bywa i tez tak. Nie każdy sie Cutlerem czy Angelovem urodził Aniekta Waga: 86-87 Wzrost: 190 Cel: rekompozycja Staż : 2 lata , 2 redukcję (po dwoch nie udanych cyklach masowych) Inne sporty: niet Sprzęt: Silownia full, domu ławka minus i drazek Dieta: obecnie leangains/j/nj [...]

[...] :do tej pory masa, myślę nad redukcją. Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy treningu przygotowawczeg Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga\sztangielki bez ławki Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW z [...]

ja nigdy nie bede zawodowcem.Trenuje poniewaz bardzo to lubie.Moj staz to jakies 5lat w sportach walki,silownia troche krocej.Mam juz duzo walk amatorskich za soba i wiele pucharow (jesli nie dowierzasz wrzuce foto) Jechalem juz bolda z testem kiedys przez rok czasu. Mam 26 lat,a nie 18 wiec uwierz mi ze wiem czego chce. Jednak z tym trenem cos mi [...]