dlugie doswiadczenie chlopcze. napisalem watpie bo chcialem byc delokatny to bedzie wygladalo tak mniejwiecej- zrobisz 8kg na cyklu, po cyklu spadnie ci 4kg puzniej bedziesz probowal normalnie ale powyzej tej wagi(maxymalnej)ktora zrobiles na cyklu nie podskoczysz. ciezko ci edzie wogole te 4 kg spadku nadrobic wiec ktoregos pieknego dnia sie [...]
Dokładnie , Polski sprzęt to Polski a nie MADE IN CHINA %-) Taką ławeczkę mam , kupiłem X lat temu i to był najgorszy zakup w całej historii z siłownią. Jak kupować to coś na lata, coś czym będzie można za kilka ładnych lat poćwiczyć ;-) Trochę mały budżet jak na taki zestaw jak chcesz, ja bym proponował kupienie ławki i stojaków oddzielnie i do [...]
Siłownia jest dla mnie jak nalóg naprawde sie staram nie imprezuje robie wszystko co moge a mimo tego efektow brak... No nic zobaczymy czy cos sie zmieni.
[...] że wyglądam jak ptaszek. pawel1235 - Yo, Yo ziomuś :) Jutro jadę o 12:30 podpisać umowę w pracy, i od razu na siłownię. Miejsce pracy znajduje się w tym samym centrum, co siłownia 8-) Tyle, że praca zmianowa - dzień pracy, dzień wolny (12h). Jeżeli miałeś dobre efekty, to i ja nim pojadę na początek. Pytanie, ile nim jechać ? Miesiąc, dwa, czy [...]
[...] : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od lutego, przerwa w wakacje Uprawiane inne sporty : aktywnie spędzam wolny czas Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, brak drążka :( Dieta : jest, ok. 3100 kcal Przeciwskazania medyczne : brak, ale z MC na razie nie szaleję [...]
Wiek :17 Waga :62 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3 msc Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka regulowana,hantle 2x15kg, 1 x10kg, drązek rozporowy Dieta :Trzymana w miarę Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Witaminy Ostatnio przerabiany [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu: domowa silownia : ławki, hantle, modlitewnik, gryfy proste, lamane Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : w styczniu b.r roku wyskoczył mi dysk(przesuniecie o 8mm) Zażywane [...]
dzis i wczoraj dni bez treningu a od jutra znow wracam do wyciskania potu wklejam zarelko z ostatnich 3 dni mam juz moj cwiczebnik ;-) taki jest: http://www.sport-shop.pl/silownia-kettler-classic-p-408.html?gclid=CLSKo-3m6KwCFUMLfAodD36_OA i wlasnie go skladamy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee6d1a1b354b4341ab4ff45d09a42a53.png [...]
[...] MC no nie ma taki plan,nawet chyba sam jak bym go układał nie dałbym MC,trochę trzeba dopracować plecki:-P xmejux- ćwiczę na siłowni w bloku obok,ale to nie jest moja siłownia tylko kolegi,ale mam klucze i czuje się tam jak u siebie:-D nie ma co podziwiać:-( dopiero się staram żeby było coś podziwiać:-D Sopel_X-dzięki za rade,ale na razie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wiadomo dieta będzie najważniejszym czynnikiem sprzyjającym w dalszych osiągnięciach... co do planu rozumiem że wcześniej nie miałeś styczności z siłownią? a więc polecał bym plan FBW traktora, http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html zresztą sam możesz ułożyć plan oczywiście uwzględniając jedną [...]
[...] nie stawiam żadnych tez. 4. No i zmieniam. 5. Treningu nie można oddzielać od życia, bo jeżeli ktoś po prostu chce odpękać swoje na treningu i mieć go z głowy, to po jakimś czasie przestanie ćwiczyć. A siłownia, to sport na lata. 6. Własne doświadczenia z treningiem>wiedza praktyczna>wiedza teoretyczna 7. Ty to byś tylko tęgesował/tengesował xDD
Zalecałbym jak najwięcej wykonywać aerobów( bieganie, pływanie itd).. + trening obwodowy (siłownia). dieta wygląda mniej więcej ok tylko nie wiem jak z proporcjami - nie liczyłem. tak tłuszcze zwalniają trawienie pokarmów dlatego twaróg z oliwą jest ok . Podobno lepszy jest półtłusty twaróg ponieważ jest mniej przetworzony. Musisz przyśpieszyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorka nie doczytałem Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 lat Waga : 89 kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 13 mc Obwód pasa: 94 cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4 razy w tygodniu po 1-2h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie zadnych Stan zdrowia: Bardzo [...]
[...] tylko niestety nie da rady więcej niż 80 zł na początku miało być 50 zł ale udało sie namówić na 80 zł na więcej nie ma mowy, za dużo wnuczków jest :) A te co podałem to sie niczym nie różnią oprócz wyglądu ? Więc obojętnie czy wezme te za 60 zł czy te droższe ? Przecież nie będe nimi rzucał tylko popracuje troche nad masą a później siłownia.
właśnie później siłownia ... to jest sens kupna byle jakich hantli ? do tego czasu namawiam Cię, żebyś kupił sobie drążek wiele korzyści, a w kielni Ci na kurczaka jeszcze zostanie %-)
Płeć :M Wiek : 19Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
[...] :188 Cel treningowy : Masa, pozniej rzezba Staż treningowy na siłowni : 1,5r (bez przerw 0,5 roku) Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, ławka ze skosem (wolałbym bez skosu, jest niestabilna) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
