siłownia

[...] Wiek :16 Waga :72,2 Wzrost :178 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty :wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta :wysoko węglowodanowa Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w [...]

Ja tylko jeszcze dodam od siebie, że mam większa wadę wzroku od Ciebie, lecz pomimo tego okularów nie nosze (po prostu nie potrafiłbym ich nosić) , a o tym ,że siłownia zle wpływa na wzrok dowiedziałem się kilka dni temu , dzięki tego forum . Ćwicze już rok i wzrok wcale mi sie nie pogorszył .

Chce pojechac z cyklem wkrotce. Glowny priorytet to rozwiniecie nog. Bedzie silownia, sprinty i noga. Odpowiednia dieta z odpowiednia iloscia skladnikow i bedzie pieknie

[...] jak gibkośc, szybkość i równowaga, bo strongmen to nie tylko czysta siła(patrz na Pudziana). Poza tym to tylko wygląda na łatwe-spróbuj robić np. pompki na takiej piłce, a zdziwisz się-mięśnie pracują inaczej i o wiele bardziej intensywnie niż przy zwykłych pompkach. Do bycia dobrym strongmanem klasyczna siłownia nie wystarczy-to nie trójbój.

bo ja ćwicze puki co u siebie na chacie. ale zamierzam sie zapisać bo wiadomo ze siłownia to o wiele lepsza Ps- Bilon odezwiesz sie na gg. mam parę pytań xd ??? Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-08 21:49:09 Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-09 10:41:36

Rozne kluby zostaly o tym poinformowane,czy tylko w necie? Kiedys byly tez MP w wolnej walce o ktorych nikt nie wiedzial. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na [...]

nie pomijaj zadnych mięsni :/ ani nóg widze ani przedramienia w planie ani czworobocznego chociaż łydki rób. a jaki nie robisz przedramienia to chcesz miec w lapie 40? a w przedramieniu 25? BICEPS NIE ROŚNIE? nie badz smieszny poczytaj o silowni (jak chcesz robic to rob. silownia nie jest dla ludzi ktorzy przyjda i pomachaja! to sport dla ludzi [...]

Co jem?NA sniadanie płatki i pare kanapek.W szkole obiad po szkole obiad w domy. przed silownia co popadnie kanapki jajecznicaitp a na kolacje zawsze podstawa frytki

[...] Staż treningowy na siłowni : 4,5roku, z przerwą około 3miesięcy Uprawiane inne sporty : bjj, k1, przerwa w sztukach walki od marca 2011 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : 7-8 posiłków, 4 razy ryż z kurczakiem, rano placek owsiany, 2-3 posiłki gorszej jakości ok 10-20g białka, węglowodany [...]

Juz nie raz ktos pisal gdzie na Nalkowskich jest MT. Tu masz strone http://silownia.sp30.lublin.pl/

Ja bym brał NIKE A poza tym to co ten temat ma wspólnego z sportem i siłownią?

Rozpisz dietę, waże żebyś jadł posiłki średnio co 3 godziny, jeśli nie miałeś styczności z siłownią polecam na początek FBW, ćwiczenia na wolnych ciężarach. Pamiętaj żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić!

aha a jeśli mam zamiar trenować rano pobudka kolo 8 i siłownia kolo 9 to chyba rano wsiąść nitro a po treningu CP czy nie ??? NE mam cala mała puszkę

dobra, ja tez lubię się elegancko ubierać jak chyba każdy. Ale powiedz mi, po co na siłownię? Nie ubrałbym moich swetrów i bluz Henriego Lloyda na siłownię. Według mnie, autor naoglądał się filmów z animala. Siłownia to nie rewia mody, tam się ćwiczy a nie szpanuje bluzą przed kolegami.

Trenowałem biegi sprinterkie na awf. Treningi robi sie 6 razy w tyg! 2 razy siłownia 2 razy biegi tempowe i 2 razy skipy na siłowni podrzuty,półprzysiady,wykroki,cwiczenia wzmacniajace brzuch-wszystko wykonywane dynamicznie nie tak jak w celu budowy masy. Skipy wiadomo na dł 10-50-25 metrów zaleznie od wytrenowania skip a,c,wieloskok,cwiczenia na [...]

[...] : 180 Cel treningowy : likwidacja lipo, poprawienie ogolnie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna podstawa Dieta : nie wyliczam kcal, nabiał+miecho+ sladowe ilosci białka w prochu Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]

MDRAGON tu nie chodzi o profesjonalny club. Siłownia ma być na wsi dla miejscowej młodzieży. Myśle że kwota jaka bedzie przenaczona na sprzęt bedzie wynosiła od 15 do 20 tyś.

hmm zalezy jaki masz w tym cel. Albo robisz mase albo sie redukujesz i pracujesz na rzezbe. Jesli zaczynasz dopiero swoja przygode z silownia to nie wiem jaki bylby sens robienia tego cwiczenia. Oczywiscie jak chcesz mozesz w ten sposob cwiczyc. Ale ja bym proponowala jednak dac sobie z tym spokoj narazie bo takie jedno cwiczenia raczej nic Ci nie [...]

1. klatka bic - plasko hantle - skoks dodatni hantle - rozpietki na ławce/maszynie - rozpietki na bramie barki wyciskanie sprzed głowy unoszenie hantli na bok stojąc podciaganie sztangi odwrotne rozpietki nogi na maszynie wszystko ( 2 maszyny i 1 na łydy) plecy kiedyś MC było, trochę mi się znudziło i poszedłem w maszyny sciagnie wyciagu [...]

chetnie pomozemy, tylko daj nam mozliwosc :) wrzuc ankiete dzialu, napisz jakim sprzetem dysponujesz, czy jest to silownia w domu, jak tak, to jakim sprzetem trenujesz itd