siłownia

1. Ile masz lat?: 24 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka, siłownia 3. W jakie dni sa treningi?: kosz AZS Pn-Śr, siłownia tu może być dowolnie 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100 b) martwym ciagu?: 90 c) podrzucie/rwaniu?: 65 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, [...]

[...] jednak masło orzechowe jest produktem słabej jakości, a białko w prochu ustępuje jakością normalnemu jedzeniu. 2) Czy dieta generalnie w miarę okej? Bardzo dużo się ruszam, siłownia 4x w tygodniu, basen w piątek i bieganie 2x w tygodniu, trening piłki nożnej i okazjonalne mecze. Ale to tak amatorsko. Generalnie, chcę być na plus, bo celem jest [...]

4-5 x na macie to sporo , ciężko będzie coś tu wrzucić sensownego . czy łącznie z siłownią 5 treningów ?

trening mam 2 razy w tygodniu bardzo męczące zajęcia ze sztukami walki... staram się jak mogę, wychodzę ledwo żywy i mokry jak spod prysznica :) no i oprócz tego 2-3 razy w tygodniu siłownia 1,5h ... dieta startuje właśnie od jutra :D głównie to posiłki złożone z ryżu i kurczaka... dużo surówek i słyszałem, że kiełki to genialna sprawa.

Witam mam pytanie czy jak będę ćwiczył na masę jadł normalnie ale do tego będę biegał co dziennie to wyrobię się na rzeźbę ?

[...] by nie usnąć na zajęciach po pracy... a i tak ziewam całe 4h... @@-) Za krótko gotowałam fasolę i po pierwszej porcji mnie wydęło, więc zjadłam jej trochę mniej. Jutro siłownia 8-), a wytrzymałość wcisnę po treningu z WL bo jest najkrótszy, a z czasem za bardzo się nie wyrabiam w inne dni jak po 19 jestem w domu #-P Zmieniony przez - [...]

[...] : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 13-15 miesiecy Uprawiane inne sporty : basen i pilka w weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobrze wyposazona silownia Dieta : LC do oceny pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Pomoc_z_dieta_LC_-t896019-s3.html Przeciwskazania medyczne : [...]

Stary, poczciwy Barys:) Moja pierwsza siłownia, wspomnienia wróciły. Pozdrawiam i powodzenia.

Witam! Chcę rozpocząć trening systemem FBW. Niestety, siłownię mam dostępną jedynie od pon. do czw. Wydaje mi się, że najlepszy rozkład dni treningowych dla mnie będzie wyglądać następująco: pon - A wt - wolne śr - B czw - wolne pt - C sob, ndz - wolne Przy czym treningi A i B wykonywane są na siłowni, natomiast C w domu. Zmodyfikowałem jeden z [...]

[...] z białkiem, ale nie wiem, ile w tym prawdy. Generalnie niedużo tego, po prostu na podbicie kalorii, 10-20g. 2) Czy dieta generalnie w miarę okej? Bardzo dużo się ruszam, siłownia 4x w tygodniu, basen w piątek i bieganie 2x w tygodniu, trening piłki nożnej i okazjonalne mecze. Ale to tak amatorsko. Generalnie, chcę być na plus, bo celem jest [...]

[...] płaska łyżeczka ma 5 gram ;-) zacznijmy od odpowiedniego żywienia i wypoczynku względem wysiłku . przykład - podstawa - kreatyna ( mono ) Bcaa , witaminy i minerały , izotoniki na trening , białko w celu uzupełnienia diety . Wszystko zależy od tego 1. ile czasu już trenujesz ? 2. co trenujesz ? siłownia ? czy tylko SW ? I czego oczekujesz ?

Witam koksy Dawno tu nic nie pisalem. Sprawa wyglada tak, musze ogarnac treningi pod bjj nie rezygnujac z silki bo ja uwielbiam. Dlatego mysle o czyms takim: 1-2x trening silowy 2x crossfit 1-2x interwal 1-2x bieganie 1-2x basen 3x sw (bjj, sf, zapasy, mieszane a nie w tej kolejnosci, zalezy od dnia) Nie wiem jak podzielic trening silowy. Czy [...]

jeszcze jedno pytanie. Mam już staż z siłownią 5 miesięcy. Czy robić fbw czy może robic coś innego np splita?

Zapraszamy do ADHD Siłownia-Fitness mieszczącej się w Wolbromiu przy ul. 1-go Maja 57. Na powierzchni 130 m2 rozmieszczony został sprzęt siłowy i cardio znanych i cenionych firm, jednak wiodącą marką jest sprzęt firmy KELTON, który wzbudza zaufanie klientów dzięki swojej konstrukcji i wykończeniu. Siłownia czynna: poniedziałek - piątek od [...]

[...] taka dygresja spinning jak i brzuszki napewno nie przeszkodzą, ale zacznij od dobrej diety, w podwieszonych w tym dziale art "pierwsza redukcja", zajrzyj przeczytaj i ułóż dietę, wstaw tutaj i poprawimy ewentualne błędy do tego najlepiej siłownia(nie tylko brzuszki)+ćwiczenia aerobowe(np. spinning właśnie) - dział trening dla początkujących

rano serek wiejski , niestety tylko jeden bo wiecej nie dalbym rady, teraz zjadlem 300 g lososia bo nie bede jadl przez nastepne 5/6 h . Wieczorem Aero , jutro silownia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e6a64295c38478b9fda7161bd56d67e.jpg

Tak, pływam od małego. Tata był kiedyś pływakiem wiec miał mnie kto uczyc. Chodzi mi o to, że ja mam ciężko z siłownia, bo nie znam zbyt ćwiczen itd. Podobnie z dieta..

ładnie jest, ćwicz i jedz jak człowiek to sie dorobisz rzezby :-)) kalori to ty sie trzymaj ok 1800 bo jesz za mało, i 3x siłownia i 3x aero w formie interwałowej

No dobra. Wiec odejmijmy jeden basen. Czyli 3 baseny i jedna silownia. Dobra szama. Co dalej, bedzie ok? ;)

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: góra ciała, pupa, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od grudnia 2012 siłownia 2-3/tyg., ostatnie kilka lat rekreacyjnie bieganie albo rower jak jest fajna pogoda, czasy szkolne – m.in. intensywne wytrzymałościowe Co lubisz jeść na śniadanie: [...]