siłownia

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tutaj masz artykuł jak zacząc wogóle swoja przygode z ogólnopojętą siłownia,zapoznaj sie.Nie musisz sie stosować do całosci,nawet do 50%,jezeli zaczerpniesz 2-3 pomysły to juz bedzie sukces,zmiana na lepsze.Zawsze myśl pozytywnie a wszystko przyjdzie z czasem :-)

****DANE PODSTAWOWE**************************************** NICK: Iirro PŁEĆ: M WIEK: prawie 18lat WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64-65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD [...]

21.10.2013 Rower. Pierwsze koty za płoty z trenażerem. Póki co jazda 60 minut w rytm muzyczki. Od następnego treningu jazda z pulsometrem. Zobaczymy jak się jeździ w różnych zakresach. 22.10.2013 Siłownia: Póki co domowe hantelkowanie bica :) Basen: 1000m ciągiem w 24 min. Tempo kontrolne, myślę że 1,9 km jestem w stanie przepłynąć. UWAGI: Mając [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 2 lata - wracam po 3 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : piłka nożna/koszykówka, regularnie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia profesjonalna Dieta : nie mam rozpisanego konkretnego dnia co mam jeść, natomiast dokładnie wiem jakie są normy dzienne i starannie je obliczałem zawsze by [...]

rozumiem, dzieki za wyczerpujaca odpowiedz. A odnosnie tej kontuzji barku, to jakies cwiczenia sie szczegolnie do tego przyczynily, czy nie bylo to zwiazane z silownia ?

[...] i jest dużo lepiej, głównie nie chcę obciążać aż tak bardzo stawów kolanowych. P.S zapomniałem dodać, że cały sprzęt do treningów mam w domu, tj w pełni wyposażona siłownia oraz worki treningowe (ciężki około 50kg oraz piłka szybkościowa) można uwzględnić je w treningu. Zmieniony przez - woise w dniu 2011-04-30 12:13:12 Zmieniony przez [...]

Uuuu Gdzieś mi umknęłaś Zacznij od ułożenia diety: 120g białka, 120g węglowodanów, 75g tłuszczu. Popatrz w dziennikach innych dziewczyn, jak taka dieta ma wyglądać i wrzuć gotową do sprawdzenia Czy trening siłowy (siłownia/obciążenia w domu) jest możliwy?

silownia 3 razy w tyg po 1 h ?? plus areo ?

co masz na mysli mowiac cwicz z glowa?!a moze tak jak wiecie jak wygladam to ulozyliscie mi ditke i mowie tylko ze diety chce przestrzegac w dni treningowe czyli poniedzialek sroda i piatek!!! ja sobie ulozylem taka ocencie ja! rano 5 bialek zmiksowanych z kakao w szkole chleb z dzemem + jakis owoc po szkole kasza jeczmienna z piersia kurczaka [...]

eeee tam dluga droga!!DO Pudzianowskiego to napewno ale tak jak on to nawet nie marze ze bede wygladal!!Myslales ze od pierwszych zdjec na pierwszej sdtronie beda wieksze postepy??widac nie czytales wypowiedzi bo juz wspominalem kilka razy ze nie mam stycznosci z silownia i cwicze w domu bez sztangi tylko pompy wale calkowity domator!!Nie licze [...]

są, ale nie tyle, ile potrzeba. masz jakieś jadłospisy przeliczone np w dzienniku posiłków? łącznie z gramaturą produktów? tak by było dużo łatwiej na low carbie ilość dostępnych węgli jest mocno ograniczona, dlatego czerpiemy je z produktów jak najmniej przetworzonych: ciemne ryże, kasze, warzywa itepe. w związku z tym wywalamy wszelakie nectary, [...]

[...] to łatwiej będzie coś doradzić Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

co to za siłownia na której trenujesz?

Ćwiczysz w domowych warunkach czy jakas full siłownia? ogólnie góra fajnie się prezentuje, tylko wydaje mi się że troche miecha brakuje w środkowej czesci klatki, czytałem że dobrym ćwiczeniem na to może być ściąganie linek na klatke. Chociaz co ja tam się znam, jednak wydaje mi się że to mogłoby pomoć ;] [...]

Witam, co do sylwetki to trochę mnie podlało nie da się ukryć ale tragedii nie ma i chyba to normalne bo po redukcjj za bardzo podbiłem kalorie, na pewno nie wrócę do rozmiarów jakie miałem na początku redukcji. Ćwiczę cały czas regularnie ( 4 dni siłownia + bieganie ) i nie mam zamiaru przestać póki zdrowie pozwoli.

POW3RD! 2.0 ! - Mega Przed Treningówka * Smak 10/10 * Pobudzenie 8/10 * Wytrzymałość 10/10 Spełnił Moje Oczekiwania :) Jestem Po Dwóch Treningach ! Rano Kickboxing a Po Południu Siłownia ! Ta Przed Treningówka Mnie Nie Zawiodła :) Miłego Wieczoru !

Po Treningu ! Siłownia : Klatka + Biceps + Triceps + Brzuch ! Zaczęta Kuracja na Suplementacji SCITEC NUTRITION Scitec - HOS Hormone Optimization System 25 Dni Po Treningu Oczywiście Białeczko SCITEC za Chwileczkę Zbieramy Się Na Trening Kickboxingu ! Pozdrawiam www.buczkoteam.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/521e3c367c954fac87b7f7b84ce139ce.jpg

ajazy - Ty już nie jak trener, a jak ojciec piszesz... Fajnie jej idzie. Brawa dla obojga i super, ze juz prawie 10 m-cy ją trzyma siłownia. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-09-14 11:11:30

generalnie ramiona sa straszliwie oporne u mnie no ale coz teraz je bombardieruje armagedionem zobaczymy co to da czy cos wogole da... generalnie od grudnia do maja-czerwca moje treningi bedą strasznie okrojone a mozliwe ze moze wogole ich nie bedzie matura, egzamin techniczny, bieżaca nauka silownia to zlodziej czasu, troche ponad 2 godz trening [...]

[...] kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu ławka sztanga ok 40kg obciążenia,hantle, drążek, poręcze -.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/brak tendencji [...]