siłownia

[...] 18 Waga : 88 Wzrost : 180 Staż treningowy : rok Obwód pasa : Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej diety (rozklad [...]

Siemanko, ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): 100% ekto Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 184 Staż treningowy: 11.2013 - 05.2013; 09.2013 - 03.2013; Aktualnie od 1 września Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan [...]

[...] z drążkiem wyc. górnego 3s*10-12p T1: 25/35/35kg * 12p T2: 30/40/40/40kg * 12p T3: 30/40/45/45kg * 12p T4: 30/40/50/50/50kg * 12p T5: 30kg na stosie * 12p ale inna siłownia, cięższy stos jakiś :-P 7. Francuskie wyciskanie zza głowy stojąc z liną wyc. dolnego 2s*12-15 T1: 15/10/10kg * 15p T2: 10/10/10kg * 15p T3: 10/15/10kg * 15p T4: [...]

Witam, Nazywam się Rafał mam 17 lat. Zacznę od tego ,że juz kiedys chodzilem na silownie w sumie to chodze ciagle mialem moze pare tygodni przerwy. Kiedy poszlem na silownie pierwszy raz wazylem 86kg przy 182cm wzrostu. Teraz waze 77kg niestety pojawil sie problem, niewiem jak mam dalej cwiczyc zeby dobrze zbudowac miesnie. Chodze na silowie 5x [...]

[...] w podobnej aktywnosci + 1 treningu crossfitu w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aminokwasy- glutamina, białko, spalacz, izotoniki Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:starałem sie po prostu zdrowo [...]

Oj, jako iż nie mogę edytować, piszę tutaj Wiek : 23 Waga : 65,6 Wzrost : 172 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 104 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, rower co drugi dzień. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam, nie wiem czy wybrałem dobry dział, jeśli zły- wielkie sorki. zamierzam zacząć przygodę z kulturystyką. Mam 17 lat, ważę 72kg , mój wzrost to 175 cm. w przyszłym tygodniu mam zamiar zainwestować w domową " siłownie " : Ławka pod sztangę , gryf prosty , 60kg obciążenia , drążek , 2x gryfik . Myślę , że na początek wystarczy. W miare [...]

[...] tyle. Musiałby się wypowiedzieć Xzaar, który przechodzi solidne intro u Leona, jak on widzi porównanie z tradycyjnymi metodami treningowymi i treningiem pod tri :-) Dla mnie siłownia to tylko: sztanga, czyli martwy ciąg, przysiady, zarzut, podrzut, rwanie i może jeszcze wyciskanie leżąc (wolę stojąc). WL to trochę przerost formy nad treścią. W [...]

[...] Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13/14% Aktywność w ciągu dnia : od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 1-2x- w tygodniu koszykówka Odżywianie : póki co staram się zdrowo i sumienne ilości Cel : masa bez zalewania, rekompozycja przy dużej ilości fatu Ograniczenia [...]

apropos sufitu... Pytałeś co mnie zniechęciło do kettli :-). Mam wyraźnie mniej rozwinięty gen odpowiedzilny za czerpanie przyjemności z bólu. A tak poważnie... nie mam czasu na kettle. Biegam, jeżdzę na rowerze, zacząłem znowu pływać, do tego siłownia. Za dużo ruchu mam :-)

Kolego, jesteś młody - ektomorfik - twoja dieta głównie powinna bazować na węglowodanach (50-60% zapotrzebowania) a posiłek przed i po siłowni powinien być w nie właśnie najbardziej obfity. A ile czasu przed siłownią to już zależy od tego jak trawisz - bo jedni mogą po pół godziny od posiłku ćwiczyć a inni po 2 godzinach.

A dieta jest? Nie wiem w jakim celu te węglowodany? Węglowodany racja, dobrze sprawują się przy tworzeniu masy mięśniowej - ale stawiałbym bardziej na ryż, kasze, makaron, ziemniaki itp a nie na odżywkę carbo. Dobra, zrozumiałem, dzięki za opinie, powiedz jeszcze, jeżeli mi już piszesz o produktach spożywczych, to w jakim czasie przed siłownią mam [...]

[...] 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Praktycznie brak*********e inne sporty : czasem siatkowka , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Staram sie jeść duzo mięsa, ryzu, jajek, nabialu , pic duzo mleka (konkretnie nie rozpisze co bo nie jem codziennie tego samego ) [...]

Witam, mam zamiar w niedalekiej przyszłości zacząć swoją przygodę na poważnie z siłownią, do tej pory jedynie ćwiczyłem systematycznie w domu tj. pompki, drążek, przysiady i ćwiczenia z hantlami. Poniżej wrzucam plan, który uznałem po namowie przez znajomego, że będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem, aczkolwiek chciałbym zaczerpnąć jeszcze Waszej [...]

Witam mam pytanie czy mozna uzywac w moim wieku spalaczy? chodzi mi o ten http://sklep.******/activlab-machine-man-burner-120-kap-p-2241.html Swoja przygode z silownia zaczolem nie dawno a bardzo chcialbym zrzucic te pare killo.Wiec pytanie czy moge uzywac tego spalacza w tym wieku ? ogolnie to tam pisze ze 2 kap 2 razy dziennie ale ja bym [...]

[...] łydki : 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ręce, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: herbalife Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby, warzywa, ciemne makarony, ciemny ryż Co jako przekąskę : owoce, [...]

[...] 4. Wszystko przygotowane, ćwiczenia przepatrzone, czy wszystko rozumiem...ale im bliżej byłam, tym jakoś nogi wolniej pedałami kręciły...i weszłam na recepcje i zamiast: siłownia poproszę, powiedziałam: ja na TBC. I jak dobrze było8-) Zmęczyłam się strasznie, mięśnie mi drżały, spociłam się i porządnie rozciągnęłam . . w wannie poleżałam. I [...]

[...] w podobnej aktywnosci + 1 treningu crossfitu w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aminokwasy- glutamina, białko, spalacz, izotoniki Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:starałem sie po prostu zdrowo [...]

[...] do ortopedy. Więc co do treningu szukam jakiegoś , który daje duże efekty w krótkim czasie i nie zajmuje dużo czasu , wydaje mi się,że najlepszym powinien być obwodowy. Czy siłownia po pewnym czasie będzie konieczna? Mieszkam daleko od miasta,co mi znacznie utrudnia trening na siłowni. Czy taki obwodowy trening nie będzie już miał sensu po [...]

- ile kalorii powinienem spożywać w dzień treningowy a ile w dzień bez treningu ? na początku drogi z siłownią, wylicz sobie zapotrzebowanie, ale nie trzymaj się tego kurczowo, zmieniaj jadłospis powoli drobnymi krokami. Nie musisz trzymać jej rygorystycznie, to by było bardziej stresujące niż pomocne. ( od razi odp. na 2 pytanie) - co jeść a [...]