[...] Cel : redukcja do około 8% bf Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Po operacji przepukliny pachwinowej 15 miesiecy temu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i praca Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :duzo było aktualnie z supli to tran, msm, machine man burner , wit c , wit d. Stosowane wcześniej diety : jak [...]
[...] : brak Odżywianie :brak uwag Cel : przybranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, brak uwag Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie jestem zainteresowany suplementacją Stosowane wcześniej diety : brak
Witam wszystkich. Zgłaszam sie do naboru. Dane: wiek: 19lat wzrost: 184cm waga: 80kg staż treningowy: ok 3lata. dziedzina sportu: MMA, siłownia cel w jakim chce się przetestować produkt: Chcę wypróbować produkt, ponieważ kończe cykl na kreatynie, trochę pompy dodatkowej na treningu nigdy dość :) Mogę stosować produkt przed treningiem na [...]
domyslam sie ze dopiero zaczynasz przygode z silownia poczytaj sobie dokladnie a pomalu ten dzial co ci podalem tam masz napisane jakie partje miesni w dany dzien powinienes laczyc jakie powinny byc przerwy miedzy jednym treningiem a drugim itp pozdrawiam
Piersi mało w obiedzie, poza tym pamiętaj że 1gram tłuszczu to 9kalorii dawanie 40ml oliwy przed snem przesada to jest około 360kalorii z samych tłuszczy. W obiedzie też widze kolejne 40ml oliwy a przecież oliwa nie jest jedynym źródłem zdrowych tłuszczy. Przewa między posiłkami tym przed siłownią i tym po troche spora. Po treningu bezpośrednio [...]
Lekarz powiedział że siłownia jak najbardziej ale ostrożnie z nogami reszta może być obciążona w 100% ;-) Jestem pod stała kontrolą co 2 msc wizyta i prześwietlenie.
No wiec mam pare pytan: -czy dobrym pomyslem jest codziennie rano basen, silownia po poludniu(co drugi dzien) i wieczorem trening w domu? -przeciez na silowni jest troche ludzi i czasem nawet trzeba czekac zeby wykonac jakies cwiczenie.. wiec jak tu ustawic sobie 12 przyrzadow i biegac po silowni i je wykonywac ? Moze lepiej byloby chodzic ranem [...]
1 nie ma to różnicy czy dres czy spodenki w czym ci wygodniej to zakładaj. Nie zapomnij o wodzie ręczniku 2 podstawowe (wysikanie sztangi przysiady drążek martwy ciąg) oczywiscie nie rob tego wszystkiego na raz popatrz na innne tematy dotyczace planow treningowych 3 to co jesz ma wieksze znaczenie niż może ci sie wydawać dieta to podstawa 4 w [...]
[...] rekami w wąskim zakresie bez minimalnej pracy nóg,dostałby od kolesia co pół roku boks trenuje,gdzie on siep pcha...Jakby tak patrzec to trenowanie SW nie ma żadnego sensu,siłownia i kilka starc na ulicy wystarcza żeby byc w Polskiej czołówce...Ale akurat w tym wypadku chciałbym obejrzec jak walcza ze sobią Kołecki-Oliwa :D Jak dla mnie Pudzian [...]
24-03-2014 - Poniedziałek Wypiski niestety nie są systematyczne ponieważ brakuje mi czasu. Najpierw szkoła, potem praca, do tego siłownia a jeść też trzeba.. Na szczęście od przyszłego tygodnia wolne od pracy więc można zacząć przygotowania do matury :) Trening Nogi + 35 min cardio 1. Przysiady 2. Wykroki z hantlami 3. Superserie - uginanie nóg na [...]
wszelkiego rodzaju naciągniecia i przeklamania w wynikach , wymiarach powiny byc tępione z bardzo prostego powodu osoby (np.ja) ktore nie miały nigdy wczesniej stycznosci z siłownia zaczynając ćwiczyć zagladaja na forum i maja banie co drugi 15-16latek z 1 rocznym stazem przy wadze 70kg wyciska 130 kg a w przysiadzie ma 60kg nic tylko [...]
[...] Wzrost : 169cm Cel treningowy : Masa / Siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Raz na jakiś czas gra w piłkę nożna Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia Dieta : Jeszcze nie mam ( staram się jeść zdrowo itp. ) Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w [...]
[...] : 76 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : mma, kickbox, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam dostęp do ławki, drążka, wyciągu górnego i poręczy do pompek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
[...] Płeć : M Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 1-2 lata. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : CM3 1250 + białeczko do uzupełnienia braków Ostatnio [...]
[...] ,tak samo jak domowych ciast -trudno jest je omijać czy nawet jedząc jajecznice z bułko/chlebem posmarowanym masłem wysiłek fizyczny ,myślę ze jest w porządku , na pewno bd siłownia ,zastanawiam się nad basenem . zobaczymy.... nie znacie może sprawdzonych ćwiczeń na spalenie tłuszczu z brzucha czy boczków??sam coś poszukam, nie chodzi mi o [...]
Jak Ty łączysz 3-4 x w tygodniu trening sw z siłownią ? To ile razy w tygodniu chodzisz na siłownie? Łącząc npp,propa i mete w takich dawkach nie wyrobisz na treningach sw.Już przy rozgrzewce tak Ci bedą puchły łydki,że nie dasz rady trenować.Nie mówiąc już o całym treningu co sie bedzie działo..
[...] że na początku przez 2 - 3 tygodnie zero reakcji. Potem leci jakieś 0,5 kg na tydzień. Z przestojami po nawet 2 tygodnie co jakiś czas. Teraz mam 44 lat a dzisiaj przejechałem rowerem jakieś 50 km i zrobiłem do tej chwili 9709 kroków. Do tego siłownia 3 dni w tygodniu (bardzo ważny element). :) Zmieniony przez - yaccaa w dniu 2021-03-25 20:14:10
[...] ale to aż tak nie wpłynęło na to wszystko. No i teraz kolejna sprawa, chyba bardzo ważna. Jak pisałem wcześniej, biegam, jeżdżę na rowerze, czasami jak czas pozwala to siłownia i basen. Jednak czasami zdarza się tak, że nie mam możliwosci odwiedzenia siłowni i basenu a za oknem pada deszcz, jest cholernie zimno. Wtedy ani nie biegam, ani [...]
Tu nie chodzi o pokazanie wyzszości tylko o to, że ok chce chłopak byc w błędzie to niech będzie, ale niech inni na tym nie cierpią.A staz bycia na forum a treningowy to też róznica Jezeli to tyczt sie mnie i to ja jestem w bledzie ze zdrowie jest najwazniejsze to nie wiem co juz powiedziec... mozna sie rozciagac 3 x w tyg odpowiednim planem z [...]
NO ACTIVE - NABÓR DO TESTU
