siłownia w

[...] z góry dzieki za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: basen, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko, gainer

[...] Staż treningowy na słowni: 1,5 roku split 2xtyg, 0,5 roku ogólnorozwojówa + areoby Uprawiane inne sporty: amatrosko basen 1xtyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Ułożona. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: póki co brak, po pewnym czasie kreatyna

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fala WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 01.03.2017 r. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77,5 WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA: 31,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: środek 55 góra 63 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD [...]

[...] : 17 Waga : 73 Wzrost : 182 Obwód Bicepsa : 35 cm Max.Wyciskanie 53,5kg MC 55kg ( więcej sztanga nie pomieści) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, WF w szkole. Przeciwwskazania medyczne: Brak, zauważony wystający mostek oraz żebra Odżywianie :Dieta,unikanie niepotrzebnych słodyczy i tłuszczy Cel : Zwiększenie [...]

Właśnie jakieś 2 tygodnie temu zakończyłem rundę jesienną i robię sobie przerwę od piłeczki. Myślę nad jakimś planem siłownia przede wszystkim dorzuciłbym też jakieś bieganko na razie w formie wytrzymałości tlenowej. Ułożyłem taki plan na początek będzie ok ? W piłkę gram od małego, wyszedłem ze szkoły sportowej teraz gram w swoim lokalnym klubie [...]

[...] Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: Brak. Uprawiane inne sporty: Rower - Fr/Dh (Extremalny). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia. Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak. Zmieniony przez - itozga w dniu [...]

[...] 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, gimnastyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: utrzymuje dzienne spożycie białka na poziomie 2g- 2,2g Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: dirt jumping Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, modlitewnik, sztanga, sztangielki, wyciągi, drazek. Dieta: staram się jeść jak najwięcej produktów białkowych. [...]

[...] treningowy: Redukcja plus rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: w planach rower i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Dużo białka,mniej węglowodanów,najmniej tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Obwód łydki: Nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Spory Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, ping pong po szkole, zamierzam chodzić na basen 4-5 razy w tygodniu i siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ping pong, dziennie, piłka nożna czasami, Odżywianie: Teraz jem obiady typu, jakaś zupa, kotlet ziemniaki, sałatka, [...]

Hej , witajcie, Potrzebuje waszej pomocy. Cwicze na silowni od 4 lat. Moj początkowy sukces to utrata 30 kg w ciągu roku, glownie MŻ i wysilek na silowni, sporadycznie bieganie w terenie . Potem zaczelam wchodzic na roznego rodzaju diety low carbs i bylo ok. Najnizsza waga jaka osiagnelam to 58 kg, cm nie pamietam, lecz jestem typowym [...]

[...] miesiąca na masie i + 3 do wagi. Wszedłem na diete masową, aby nakrecic ponownie swoj metabolizm i pod koniec stycznia zaczac redukowac. Poniżej znajduje dieta w DT tzn z siłownia, natomiast oprocz soboty codziennie uprawiam jakis sport (basen, sqash, siatkowka), chociaż obecnie staram się po 2 dniach z rzedu na siłowni jeden dzień odpocząć. [...]

[...] tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły i masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : Właśnie zaczynam Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt + w domu drażek Dieta : Ograniczam rzeczy nie wskazane, nic smażonego, ryż i kasza zamiast ziemniaków, ryby, kurczak. [...]

[...] 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : spacery, jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia Odżywianie : jem wszystko , licze kalorie , odpowiednia podaż makroskładników szczególnie białko 2g na mase ciała Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] : 17 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : Sila , masa Staż treningowy na słowni : 6-7 Miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Brak ale jem 5 "pelnowartosciowych" posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] : 37 Obwód talii : 86 (na wysokości pępka) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze, spacer z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening góra/dół, okazjonalnie bieganie/basen/piła/trening obwodowy/tabata Odżywianie : słabość do słodkich napoi, które zastępuję robiąc sobie różne owocowe [...]

[...] :22 Waga :84 Wzrost :194 Staż treningowy: 3 i pół miesiąca Obwód pasa:85 cm Obwód klaty:101 cm ? Obwód uda:51 cm ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg. + praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane [...]

[...] boczne Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0.5 lat Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] talii: 75 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg siłownia i 30min aerobów 2xtyg siatkówka po 2,5h Odżywianie: nie lubię tuńczyka, fasolki, soczewicy. jem dużo jogurtów, twarożków, serków wiejskich, unikam białego [...]

[...] 2x20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: samoobrona Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: problemy z kręgosłupem Zażywane suplementy: gainer