siłownia w

[...] Płeć : m Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost :około 170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : W trakcie układnia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : wady postawy Zażywane suplementy :nie Ostatnio [...]

Jak grasz w kosza przed siłownią, to będziesz zmęczony. najlepiej po grze wypij jakiegoś izotonika i możesz iść na siłke. Po siłowni dobry posiłek, wysoko białkowy i WW. Przedramiona możesz ćwiczyć codziennie, podobnie jak łydki i brzuch. Przedramiona w większości zbudowane są z czerwonych mięśni.

a jak jest w przypadku piłki noznej?? jak ma sie siłownia do zwinnosci i szybkosci i dynamiki która jest w piłce najwazniejsza no i oczywiscie technika. Czy cwiczac górne partie moge sobie pogorszyc wszystkie z tych rzeczy które tu wypisałem ?? Mam 176cm wzrostu i 67 kg wagi czy to dobrze ?? Górne partie mam dosc dobrze rozwinięte.Mam 15 lat a na [...]

Wiek :17 Waga :62 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :3 msc Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławeczka regulowana,hantle 2x15kg, 1 x10kg, drązek rozporowy Dieta :Trzymana w miarę Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Witaminy Ostatnio przerabiany [...]

[...] :17 Waga : 77,2kg Wzrost :192cm Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, łamana), ławka, sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : stosowałem kreatynę i [...]

W sumie nie jest tak zle. Ja siedze w Anglii nie irlandii i silownia kosztuje 30Funtow za miesiac, w sumie jest bardziej pod katem fitnesu, ale pocwiczyc mozna i paru duzych gosci chodzi :) W tych 30 funtach jest jeszcze basen, jakuzi, sauna i wstep na sale oraz pare innych glupot. Co do zmeczenia to jest tak mam takie zrywy ze pocwicze 3 miechy i [...]

Wypełnij to Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-23 15:51:53

dodaj mu do diety oliwe extra virgin , niech dojdzie z czasem do 100ml,białka 120g,węgli niech je ile sie da.Siłownia 2 X w tygodniu , tylko podstawowe ćwiczenia : przysiady , podciąganie na drążku ,poręcze , wycisakania.

[...] poszedłem już na publiczną siłownie trenowałem też po piwnicach i wiem że już niewróce do piwnicy wole płacić grubą kase za profesjonalną siłke a nie skręcać w przerwach hantelki i robić te ćwiczenia co partner bo niema więcej nakładu albo sztangi drugiej soga dam bo i taka skromna siłownia wymaga wkładu pieniężnego jak i roboty Pozdrawiam

ja z doświadczenia wiem, ze jak miałem jakiś sprzęt w domu i planowałem trenować właśnie w domowym zaciszu to bywało kiepsko- jak była siłownia to trzeba było iść... ogólnie rzecz biorąc musisz wpaść w pewien rytm i powinno być dobrze- warto trenować nie samemu lecz z kimś...

Jutro zamieszcze zdjęcia.Jest jeszcze siłownia tzn W Osrodku sportu i rekraccji w Suwałkach.

Siłownia - WT - klatka wyciskanie, rozpietki na rozciagniecie, pompki porecze, przysiad CZW - barki wyciskanie zza glowy, wzdłuż ciała, wioslowanie, podciaganie do karku W SB - martwy ciag, wykroki Czasami jestem padniety po silowni. SW to BJJ. w srode zapasy. Czyli lepiej 2x silownie, np wtorek, sobota, we wtorki odpuscic trening bjj, [...]

[...] mi już bokiem , miałem odruchy wymiotne o tego i zastąpiłem to bułką z pieczonym kurczakiem- w podobnych proporcjach, czasem dochodzi też tuńczyk z bułką. Co do siłowni to jest ona pół godziny drogi ode mnie, pracę kończę o 18 a siłownia czynna jest do 20 i jeszcze kosztuje, a mam spore koszty za mieszkanie... po prostu mnie nie stać

a proszę Cię.. gdybym się miał trzymać taki stereotypów to bym skończył z siłownią po pierwszym roku. Dalej nie daj mi spokoju ten udział węgli w mojej diecie.. Tematów podwieszonych sporo, ciekawych kilkanaście, ale odp jeszcze nie znalazłem powiem szczerze. Przyjmę chyba 50% Białko, 30% Węgle, 20% tłuszcz Zmieniony przez - PinBack w dniu [...]

Daj se spokój i odpocznij troche. Siłownia to nie wszystko, zdrowie jest ważniejsze. A przez ten miesiąc czy tam ileś na pewno nie dużo urośniesz ćwiczac z nogą w gipsie, a mozesz sie dużej kontuzji nabawić

[...] na siłowni powiedzmy 2 lata ( teraz po przerwie juz 5 miesiac ) Uprawiane inne sporty: plywam w dni nietreningowe po 45 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta: 5-6 razy na dzien, brak cukrow prostych, nabial, miecho ryz/kasza + pieczywo pelnoziarniste, duzo warzyw [...]

Jakieś problemy zdrowotne ? Sprzęt rozumiem full siłownia ? Na splita to 4 dni treningowe dobrze byłoby mieć i nogi zrobić w osobny dzień.

[...] czasem żelki... ograniczenia żywieniowe-żadne w zasadzie,ale zauważyłam,że czuje się lepiej,gdy ograniczam pieczywo stan zdrowia-świetny preferowane formy aktywności-obecnie siłownia, marsze, lubię biegać żadnych preparatów żadnych diet, ewentualnie MŻ w granicach rozsądku,po prostu nieobżeranie się Zmieniony przez - marcella w dniu 2012-08-03 [...]

3x w tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) Proszę, wytłumacz mi to, dlaczego ? -0 cukru,0 soli,dużo białka (czyli mleko,mięso z kurczaka,owoce i warzywa) To także.

Uwierz nie którzy mają gorzej ... koniec gimnazjum , olimpiada z chemi ( codziennie musze poświecać ok. 1h na chemie) + korki z chemi, anglika, matmy dodatkowy angielski w szkole 3x Krav Maga 2x basen 2x silownia, szkola itp itp ;]