[...] Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - ławka (regulacja plasko - skos), gryf prosty, łamany, hantle, obciążenia, poręcze do pompek Dieta : nie mam /stosuje tylko [...]
[...] nie widzę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka siatka kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: jest, wysokoweglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: w nastepnym tygodniu gainer bialko co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat, i zaczynam przygode z silownia. Chcialbym sie poradzic czy ta dieta jest odpowiednia na wzrost masy miesniowej, waze okolo 70KG. 7.00 100G Platki owsiane+200ml Mleka / 3 jaja kurze cale 10.35 100G Makaron 100G Tunczyka 300ml shake z kiwi + banan 13.30 150G Chleb zytni pelnoziarnisty 100G Makrela [...]
[...] : 18 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 33 Obwód talii : 82 (mierzyłem na wysokości pępka) Obwód uda : 55 Aktywność w ciągu dnia : od 8-14 szkoła, siłownia + aeroby(bieganie około 20 min), lub samo bieganie (od 25 do max 40 min) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej , widoczne mięśnie brzucha ( marzenie porządna klata + [...]
[...] na siłowni : rozpocząłem 4 miesiące temu (chodzę pn, śr, pią) Uprawiane inne sporty : siatkówka raz w tyg (czw), planuję dodać basen (wt) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : dieta od ponad 2 miesięcy, nie rozbiłem niestety dokładnie zapotrzebowania, skupiłem się na pełnowartościowych [...]
[...] na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: koszykowka (na raze przerwa), downhill (nie w zimie), snowboard (w zimie), spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia prawie full wypas Dieta: jakas jest... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: koktajl eglowodanowo-bialkowy [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 166 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Siłownia Dieta: Bez... Próbuje Zrobić sobie dietę dla Siebie Przeciwskaznania medyczne: - - - - - Zażywane suplementy: BRAK
[...] Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25- 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW pn/śr/pt; 2-3x w tygodniu trening sztuk walki Odżywianie : słabość do węglowodanów prostych Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
Cześć, W zeszłym tygodniu skończyłem taki mini-cykl który miał być przerwą od innego treningu, ale w sumie się zajarałem i stwierdziłem że siłownia da mi lepsze rezultaty jak ją dołoże zamiast trenowania samej akrobatyki Nogi celowo odpuszczam, w pn i piątek po akro robie swój trening i jest ok:) wyskok rośnie powoli ale cały czas:) Zauważyłem że [...]
[...] Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 186 Cel treningowy : aktualnie masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : teraz masa więc na oko -170 białko , 70 tłuszcze, reszta węgle. Ok 3000 do 3200 kcal. Na początku przygody z siłownią była [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: yes, sir! Przeciwskaznania medyczne: lekko okrągłe plecy Zażywane suplementy: brak, w planach białko lub [...]
[...] SIŁOWNIA RKF (Rodzinny Kompleks Fitness) w Szczecinie organizuje DNI OTWARTE czyli Wjazd jest całkowicie za FREE przez 2 dni ! - Możecie zobaczyć jak wygląda ogromna siłownia, fitness, spinning, SPA, itp z MEGA Poczekalnią, Barem itp.. Dodatkową atrakcja jest Szwedzki Stół. A ja właśnie wróciłem z Siłowni i POLECAM Dla Zainteresowanych: [...]
[...] : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka, piłka nożna, siłownia 1x dziennie Odżywianie : nie lubię grzybów, szpinaku, wątróbki i serc. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy [...]
[...] musze sie zmotywować zeby było to rano na czczo) i 1 raz w tyg pływanie. w zasadzie wiem ze troszke za wcześnie na suple, ale kupiłem bcaa. i biore przed treningiem i po (siłownia + areoby) nie lepiej było by po samym treningu siłwoym??a po areobach garść rodzynek??i później obiadek w domku?? Jeszcze mam wątpliwości co do diety bo w zasadzie [...]
[...] 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 10 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko/siłownia Dieta : 3500kcal wg zaleceń dot. makro z forum Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, kreatyna od [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 198 Cel treningowy: Masa, ewentualnie siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia domowa ;) Dieta: przestrzegam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer 1
[...] od 2 lat bez wysiłku sportowego. Zacząłem treningi kickboxingu. Trening mam ułożony tak, że praktycznie prócz środy i niedzieli coś robię, tzn: pon - bieganie, rozciąganie, siłownia wt - trening kickboxingu w klubie śr - wolne czw - trening kickboxingu w klubie pt - bieganie, rozciąganie sobota - siłownia Na siłowni robię typowo siłę. Pojawił [...]
[...] 23 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia dobrze wyposażona Dieta: ze względów finansowych nie jest zbyt urozmaicona ale stram się jeśc jak najwięcej np. 3 woreczki ryzu, [...]