siłownia w

gandi87 piszesz ze na 5x5 przyjdzie czas, a w planie ktory wkleiles widze: "Uwaga!!! jeśli to twoja pierwsza przygoda z siłownią to zacznij od Act lub lekkiego fbw bo to nie trening dla ciebie!!! " i rozwin jak mozesz co nie jest ok a co do kwesti czy tening dla mnie czy nie dodam ze cwicze z malymi obciazeniami tak aby technika byla [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 2300 , 50 % węgli, 30 % białka, 20 % tłuszczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp Vita-min Plus [...]

[...] już wcześniej suplementy : BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze : BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny : siłownia 3x w tygodniu, możliwe że zaczne 5x w tyg ( jedna partia na dzień na full ) kiedyś taki trening przynosił mi spore efekty 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

W dni tylko z siłką rano cm3, przed siłownią nitro w dni NT rano cm3 i przed MMA cm3 w dni z MMA i siłką Przed siłką Nitro, przed MMA cm3 pozdro

[...] aktywności (jak często): ciężka praca fizyczna 10h/dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ----- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- Wrażliwość na stymulanty:------- Możliwosci [...]

[...] 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : massa Staż treningowy na siłowni : ok 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : od wrzesnia kravmaga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, drązek, ławka Dieta : jest dopracowywana ale jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant, [...]

Ponieważ troszeczkę się zmieniło od momentu napisania tematu - fakt, zapomniałem o tym wspomnieć w poprzednim poście. Siłownia będzie może od Lipca, ponieważ nie będę miał na nią teraz czasu. Budujemy z ojcem dom, a jak wiadomo jest z tym masa roboty, będę od rana do wieczora na nogach co chyba kwalifikuje się pod trening (rozładowywanie palet z [...]

[...] masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata ogólnie, nie liczac przerwy od lipca tego roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: ten powyżej [...]

Trenuje wydolność organizmu, długie biegi wymagające kondycji. Propos alkoholu, to wiem, że lepiej nie pić, ale za zdrowie solenizanta to zawsze dobrze :). Powiedziałeś, że to nie idzie w parze - czyli siłownia idzie na marne?

[...] : on Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : bieganie, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bez niej nie rusze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko jako uzupelnienie nic nie brakuje, to jest all [...]

Jeśli chodzi o trening, to napisz jakie masz możliwości i chęci. Siłownia, bieganie, rower, sprzęt w domu itp. Pomogę Ci ułożyć trening.

biore już 5 dni nimesil , jest troche lepiej, ale nie wiem czy to w 100% pomoże, powoli juz nie wytrzymuje bez siłowni, chłopaki, co myślicie , siłownia wpływa negatywnie na nerwy ? jak to jest...

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 Waga : 67 Wzrost : 177 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa:- Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Jezeli chodzi o sile to jak wspomnialem mam spore zaleglosci.Kondycja tez mi szwankuje.W pazdzierniku mam zamiar oswoic miesnie z wysilkiem chodzac na judo i jezeli bede w stanie to tez na BJJ.Nic na przymus,wszystko stopniowo.1-2 w tygodniu delikatne bieganie.I tak miesiac,moze dwa do momentu az uznam,iz moje baterie zostaly doladowane na [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : lekka masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie jakoś strasznie rozbudowana. Po prostu liczę kalorie, staram się utrzymywać na wysokim poziomie białko, mało tłuszczy itd. [...]

Zawsze najlepiej masa szła.na wysokich ww. W tamtym cyklu było Koło 600g. Co do pauzy to była bardziej wymuszona bo pracowałem 12h dziennie więc nie było już sił na siłownię. Do mieszkania już dorobilem więc te5az wracam na normalny etat więc siłownia będzie dalej regularnie jak przed Kanada

Wprowadziłem zmiany, proszę o ocenę czy wszystko jest w porządku przypominam waga 98kg przy wzroście 189cm 3x w tyg siłownia po 90 minut plus 3 x w tygodniu aeroby po 40 minut. Troszkę mi 6 posiłek przeszkadza ponieważ kończę treningi o 21 lub 22 i nie mam kiedy zjeść twaroga. Gdzie mogę przesunąć ten twaróg? Czy odżywkę białkową powinienem brać [...]

ronie, a pomógłbyś mi go jakoś połączyć w 3dniowy split? bo tak aktualnie będzie tylko siłownia otwarta :/

[...] Waga : 94 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem troche w domu (4 miesiące) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek,Hantle (od 5 kg do 15 kg) ławeczka Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kserxes PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 Obwody: Nie mierzylem, nie istatne przy robieniu czystej sily. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]