[...] roboty, pierwsze zakwasy są. Troche nie ten dział ale niestety tryb i budżet nie pozwala na dokładne diety i nie liczę na efekty kulturystów. Jednakże doświadczony szwagier (siłownia i i sztuki walki) bardzo odradza zbyt duży przyrost masy w krótkim czasie i chyba ma rację bo zalewa brzuch. Mimo że ważę zaledwie 75kg przy wzroście 180cm to [...]
A tak prezentowało to się przed rozpoczęciem przygody z siłownią 8-) /SFD/2021/4/12/8ae99dd4d6a9453f896d9516f4aef18c.jpg Zdjęcie z maratonu warszawskiego z 2009 roku Zmieniony przez - skibi89 w dniu 2021-04-12 18:13:35
Niestety siłownia nie wypaliła, przeliczyłam swoje możliwości ponieważ nie jestem w stanie ćwiczyć na siłowni wtedy kiedy moja córeczka śpi, bardziej odpowiadały by mi ćwiczenia które moge robić w domu w pokoju obok małej tak żebym była obok jak mała zacznie płakać albo jak sie obudzi.
guns: mam 3 kyu braki staram się uzupełniać elementami boxu i parteru, ale raczej mało mam na to czasu, box jeszcze w moim wykonaniu jakoś wygląda ale parter to porażka no i siłownia okresowo si eu mnie pojawia co do diety to zajżyj do działu odżywianie, ja sie interesuje(zastanawiam się nad studiowaniem dietetyki) ale jakoś bardzo się dietą nie [...]
oxe moge szczerze polecic, sila i wytrzymalosc przy sw wyraznie w gore, jestem aktualnie na malej wycince wiec efekt jest naprawde ciekawy lece solo 1-4 20 cd 5-8 30 cd zakupuje juz kolejna porcje za pol roku powtorze w tej samej konfiguracji. Masa +1kg, ciezko mi dokladnie okreslic ile sily poszlo, poniewaz silownia jest tu [...]
[...] było to w ramach treningów hokejowych. Nie było w tym żadnej systematyki, wiadomo przed sezonem troszkę więcej siłowni (dynamika, wytrzymałość, troszkę siły) ale nigdy mnie siłownia nie pociągała za bardzo :D to co kazali na treningach robić to robiłem :) Tak poważnie na ciężary przerzuciłem się w sierpniu 2004. Zaczałem reguralnie ćwiczyć i nie [...]
no pudzian jedzie na mleku w proszku a dymek je kasze w sprayu i widzisz co sie bardziej oplaca ? LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud
Więc zaczynamy: 1) Co do diety zdania są podzielone i ilosci posiłków wszystko co napisze opieram na swoim przykładzie ja zjadam 6 posiłków dziennie począwszy od śniadania koło 7 kończąc na twarogu z oliwa z oliwek kończąc.Bilans kaloryczny musisz miec conajmniej 1000+ inaczej cięzko bedzie ruszyc z masą (przy mniejszym bilansie masa ruszyła ledwo [...]
We wstepie bardzo przepraszam, ze nie na temat tutaj pisze, ale jest tu o odchudzaniu, wiec wydaje sie to bardzo zblizone do mojego problemu. Moj problem dotyczny nikotyny i odchudzania. Wiem, ze byly topiki dotyczace nikotyny, ale maja grubo ponad kilka lat i juz tam nic nowego sie nie pojawia, wiec pomyslalam, ze tutaj bedzie wieksze Nie [...]
[...] często na podstawie własnych widzimisię.Lubię zmiany po prostu.Wyznacznikiem zmian nie jest unikanie pewnych ćwiczeń. 6.I rozgrzewka i rozciąganie jest. 7.Są instruktorzy,ze wskazówek korzystałem jak czułem taką potrzebę. 8.Nie dużo,siłownia nie jest najważniejsza w moim życiu.Nie poświęcę ani zdrowia,ani dobrego samopoczucia,ani za dużo kasy.
wzrost podobny do mnie... Waga też ale plecy to ja mam raczej mocniejsze :) Mogłes od razu się brać za ćwiczenia na wolnych ciężarach. 3x tygodniowo siłownia, 3x tygodniowow aeroby, dieta redukcyjna z duzą ilością białka i już byś miał nieco wieksza siłe i wzmocnione plecki. A wszystko to przy jednoczesnej utracie tłuszczu. Mój kumpel tak robił, [...]
Panowie nie chce aby to źle zabrzmiało absolutnie to nie jest sarkazm ale ankieta odnośnie wszystkich możliwych wymiarów to przegięcie zamiast spędzać czas przed lustrem i centymetrem wole ćwiczyć Staż-2 lata na poważnie wcześniej treningi domatora Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- [...]
[...] (4/2/6) 60kcal Białko jaja kurzego (3/0/0) 15kcal --> PO CO CI TYLE BIAŁKA NA RAZ?? Ogólnie - (35/11/6) 265kcal Podsumowanie: (149/46/170) 1698kcal Trening: 3x w tyg. siłownia(2x klata+biceps 1x barki+triceps+sztrungusy) staram sie grac ze 3 razy w tyg w kosza lub piłke nozna brzuszki przysiady Czy dieta jest w miare dobra?.Ile moge [...]
dokładnie, kazdy zaczyna od niczego, sam pamiętam moje 50kg w serii na klate na początku mojej przygody z siłownią. trenerzy w dobrej siłowni zawsze sie znajdą i na pewno pomogą, w koncu od tego są.. a jesli nie trener to na pewno pomoże ktos z silowni.. nie ma sie czego wstydzic, tylko brac sie za siebie jak masz checi i zapał..
Postaram się pisać dość często, ale nie obiecuje, że każdy trening oraz zrzut posiłków wstawię. Dziś : Trening nr 1 na lajcie nowa siłownia i się adaptuje. Cieszy duży dostęp do wolnej powierzchni. Możliwość robienia kompleksów oraz Crossa. Dziś poszło FBW 4x 10 Przysiad/Wisoło/Płaska/Military/pompki na poręczach/bajceps hantlem. Zabieram się za [...]
a no sory poyeebalo mi sie hehe! no wlasnie przez to Fibo bo to w Irlandi hehe:) dobra nie bede juz:D no no ogladam zawsze przed silownia zeby sie zmotywowac :D elo
180cm to z palcem w nosie spalasz 2000kcal, redukowalam laski zaczynajac od 2500kcal i chudly, dodaj jeszcze ww, ale jakis ruch powinnas miec, bez sportu sie nie da, silownia jest calkiem dobra forma ruchu przy twiuch problemach bo tetno jest stabilne, mozesz powalczyc o ciezary, a i nad tetnem popracowac troche by wytrenowac powloli serce. Zawse [...]
[...] :80 Wzrost :172 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty :czasem biegam, rower w sezonie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga prosta i łamana, hantle, drążek Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :odżywka białkowa [...]
mnie sie taka koncepcja podoba sam cwicze w taki sposob ze trodno to nazwac kulturystyka a jednak :) takie trenoingi to dobra alternatywa dla kogos kto nie ma dostepu do silowni nie ma jako takiego sprzetu i miejsca jak domowa silownia, i jeden z wazniejszych aspektow - niechce wygladac jak obecny kulturysta, tylko interesuje go dobrze zarysowana [...]
Egzaminy karate kyokushin
