siłownia w

[...] łydki : mało Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę koło 10-12 nie wiem sam Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg. siłownia , czasem niedziela rower Odżywianie : Aktualnie 2300 kcal ( co tydz rośnie ) 170 białka 70 tłuszcz reszta węgiel Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie Stan [...]

[...] 7 miesięcy leciałem cyp 500 ew bold 500 ew i później zszedłem na propa na końcu dałem oxe. Waga z 96-104. Odblok 15000 hcg,clomid, tamox Ćwiczyłem grudzień, styczeń sama siłownia 3x w tyodniu, później 3x sw 3 siłownia dodatkowo od maja po każdej siłowni 40 min . Diete trzymałem, na końcu ładnie mnie wyżyłowało ale pojechałem na wakacje [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie :dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

moge dzisiejszy napisac ; bo jutro mam sztafetę ; 1.(roztruchtanie ,drabibki ,skipy,płotki) 2.siłownia ; sztanga =? obciążenia (2,5)(2,5)(2,5)x2 ciwiczenia ; **pajacyk ze sztangą ... ***za barkami pół przysiad z wyskokiem . 3(s)x 10(pow) 1 obciążenie 2,5(kg)x2(5kg)+sztanga 3(s)x 10(pow) 2 obciążenie 2,5(kg)x4(10kg)+sztanga wieloskok lewa prawa z [...]

[...] talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do coca coli, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tkanki tluszczowej z okolicy brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Bardzo ciekawe informacje podaliści. Szczególnie dla młodych adeptów tego sportu. Mogą obserwować i porównać ze swoimi warunkami na początku przygody z siłownią-jak widać-liczy się nie sprzet a determinacja i aktywność skierowana w kierunku zaplanowanego celu. Przetrzząsnalem troche swoje archiwa: Kamil w Warszawie na zawodach SFD w wyciskaniu [...]

[...] / pępek 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby po siłowni 15m a w dni wolne 30m Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

Dalej walcze choc lepiej mi idzie z cwiczeniami niz dieta, raczej nie widze zmian w moim ciele:( Wczoraj zrobilam interwaly, ale troche inaczej mianowicie tak: (30 sek sprint i 1 minuta -3 obciazenie ) x 3 potem 2 mninuty spokojnie na 1 obcizaeniu Taki cykl powtorzylam 4 razy, no i spalilam 400 kcal, ale wiekszosc czasu to na 150 hr nawet czulam [...]

wpisz w googlach silownia+fora.pl to bedziesz mial w hvj tych smieci niektore nawet sie jakos rozwijaja

[...] ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie cykla kreatyna+tauryna+glutamina

[...] nowe włókna mięśniowe... i nie wydaje mi się że jest tak jak mówisz. Sam zaczynałem ćwiczyć w wieku 16 lat najpierw w domu zrobioną przez ojca sztangą, potem była dopiero siłownia i odzywki... zawsze byłem wysoki i mając 185cm ważyłem 65 kg i ćwiczyłem jadłem odzywki, gainery, kreatyny, i były spadki gdy przestawałem ćwiczyć bo miałem sesję i [...]

Waga : 80 Wzrost : 180 A co on chce rzeźbić? Jeszcze ten plan 12-15 powtórzeń. Wydaję mi się,że ten ktoś miał przygodę z siłownią dość dziwaczną. Przez 3 lata nie robił przysiadu i martwego ciągu :D. A jego ostatnio przerabiany plan dotyczył tylko brzucha i jakieś pierdoły :). Do tego te marszobiegi ten ktoś jest perfidnym grubasem co nie da [...]

Czy tak trudno wydedukować z naszych odpowiedzi że to ŚCIEMA!!? I nie obrażaj ludzi przez internet synku bo to akurat żadna sztuka. "3x siłownia plus ćwiczenia w domu 3x na przemian z siłownią i dietą" dodaj to tego jeszcze ćwiczenia w nocy na przemian ze snem. Lepiej poświęć te 12 tygodni na czytanie forum to nie będziesz zadawał [...]

W DNT możesz dać ciut mniej kcal, a resztę bym dała równomiernie, nawet bez rotacji. Dlatego, że prawie co dzień masz sporo wysiłku. Chyba że będziesz wyraźnie czuł potrzebę zróżnicowania tych dni z siłownią i z innymi aktywnościami, tzn. w któreś będziesz chodził bardziej głodny, to tam dołóż. Białka możesz mieć stały poziom, bo w dni z [...]

[...] szczególnym zwracaniu uwagi na uzupełnianie glikogenu. Ew. w sytuacji gdy masz dwa treningi dziennie. 1.No właśnie nie wiem czy to konieczne? 2.Trenuję intensywnie, biegam codziennie godzinę rano. Do tego siłownia codziennie intensywne treningi pod kątem siły i wieczorem rower/koszykówka/piłka ogólnie aktywnie. Więc jak to jest z tym glikogenem?

[...] uzupełnianie glikogenu. Ew. w sytuacji gdy masz dwa treningi dziennie. 1.No właśnie nie wiem czy to konieczne? 2.Trenuję intensywnie, biegam codziennie godzinę rano. Do tego siłownia codziennie intensywne treningi pod kątem siły i wieczorem rower/koszykówka/piłka ogólnie aktywnie. Więc jak to jest z tym glikogenem? Konieczne nie jest. Chyba, że [...]

[...] Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata treningu następnie przerwa 5 lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak, jem normalnie tj. domowe obiadki, na śniadanie i kolacje kanapki, staram się jeść owoce oraz warzywa [...]

Moje zapotrzebowanie nie wynosi 1500 kcal. Napisałam że wynosi ono 2000 kcal a ja dziennie staram się spożywać 1500. Nie chcę by ktoś napisał że owoce, rodzynki czy jogurt mogę jeść do oporu tylko czy są produkty z tych grup które są dozwolone. Co do diety to jaka lepsza dla mnie? Lowcarb czy zbilansowana? Ja narazie staram się trzymać tej co [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : niestety, nie ma Przeciwskazania medyczne : prawdopodobnie brak Zażywane suplementy : - Co do planu 1. Wyciskanie [...]

A co do treningu... Czy w trakcie redukcji wystarczą aeroby? Przyznam, że nie jestem fanką siłowni, wolę ubrać się w dres i pobiegać, pójść na trening lub pojechać na basen. W domu ćwiczę ostatnio z hantlami, i od jutra zabieram się za a6w. Czy do tego potrzebna mi jest siłownia, czy konieczna będzie dopiero po zrzuceniu paru kilogramów??