siłownia w

[...] : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, obecnie praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3* w tygodniu siłownia, między siłką interwały. Odżywianie : od jakiegoś czasu trzymam dietę redukcyjną wysokobiałkową. Cel : pozbycie się ginekomastii i całkowita redukcja. Ograniczenia [...]

A moze wacpan bys byl tak laskaw i wkleil link do tematu. Natomiast co do twojego opisu w topicu "Rada z własnego doświadczenia dla młodych początkujących siłkowiczów !!" to moge powiedziec smialo, ze sie zabrales calkiem od düpy strony za zabawe z silownia. Poczynajac od trenigu a konczac na suplach. Co z tego, ze po ostatnich [...]

ja piero.ole busek tobie to sie poje.bałow głowie dla ciebie ta siłownia jest wszytskim!! ogarnij sie bo nie jestes nie bedziesz profesjonalista... tak moze mmowic arek szyderski czy piotrkowicz ale nie ty w niektórych postach o 21 w nocy piszesz ze chcesz na trena... teraz ze masz fdosc zmeczony jestes.... ****a co jak co ale polewke mam z [...]

no i co z tego ze mam pod postem " daswac sogi" ? myslisz ze jak ktos mi nie da to jest koneic swiata? aolbo jak ktos mi da to jest jak wygrana w totka? to ty chyba stary nie wiesz co to jest poczucie humoru napinaczem sam jestes jakbys tego jeszcze nie wiedzial **** ci do tego stary czym dla mnie jest silownia, ale na pewno jest jest [...]

Po prostu nie ma sensu "ryzykować" z aerobami na czczo bo może się okazać, że stoisz w miejscu. Jak wolisz. Ja poza siłownią mam 2 dni kiedy gram w piłkę i raz basen więc automatycznie to wliczam do bilansu ;-)

Co sądzicie o bieganiu 10km. z 3 przerwami po 2 minuty (w sumie jakieś 56 minut ) na diecie na masę (200-400 kalorii nadwyżki)? Siłownia co dwa dni, a w dni nietreningowe ćwiczyć brzuch i biegać. Dobry pomysł?

Co sądzicie o bieganiu 10km. z 3 przerwami po 2 minuty (w sumie jakieś 56 minut ) na diecie na masę (200-400 kalorii nadwyżki)? Siłownia co dwa dni, a w dni nietreningowe ćwiczyć brzuch i biegać. Dobry pomysł? Ogólnie bieganie długodystansowe nie sprzyja masie mięśniowej. Jeśli już to krótkodystansowe ;-)

16 lat i w ogóle myślisz o sterydach? Twoje doświadczenie z treningiem i siłownią nie jest wystarczające na kreatynę, a Ty o metce nawet myślisz Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-27 22:41:14

Gdy wazylem prawie 110kg i dopiero zaczynalem przygode z redukcja, silownia itp. duuzo biegalem, nie byl to dobry pomysl poniewaz teraz mam problem z kolanem. Przy przysiadach itp. nie odczuwam bolu, jednak na spacerze trwajacym powiedzmy godzine-dwie juz tak, tak samo jest z bieganiem np. na w-f, juz po 5 minutach zaczyna bolec. Myslalem nad [...]

[...] weteranem i można powiedzieć że jakieś pojęcie na temat rzutów mam. Zawsze to był dla mnie sposób na spędzanie wolnego czasu i zdecydowanie znacznie ciekawszy niż sama siłownia Przede wszystkim w jakim jesteś wieku? Wzrost waga to wszystko ma znaczenie w kuli, Z jakiego jesteś miasta? Jeśli z Trójmiasta to zapraszamy do nas do Sopotu. [...]

Dzien 32 Juz tylko 3 treningi do konca cyklu, poniewaz w sobote silownia zamknieta. Niestety, obiecanych filmow nie bedzie dzisiaj, poniewaz sprzet nawalil. Na Nastepnym napewno nagram Dzisiaj byla walka z ciezarami, widac ze koniec cyklu bo ciezary juz maksymalne. Wypiska: 1. Ladnie poszlo. Po treningu juz widzialem 4 wyrazne kwadraciki na [...]

Dzien 48 Przed silownia bylem zmeczony bo dopiero z pracy wrocilem. Tak tak znalazlem prace Ale tylko na kilka dni Ale troche kasy wpadnie Ale treningi tak mnie zaskoczyl pozytywnie sila byla Zapomnialem o tym ze bylem zmeczony. Niestety teraz mi o tym organizm przypomina z zdwojona sila Wiec szybko koncze ide sie kapac i spac. Trzeba sie [...]

Dzien 3 Wczoraj nie mialem czasu zrobic wyspisk, ledwo znalazlem czas na trening Trening zaliczam do udanych, ale zauwazylem ze strasznie krotko on trwa okolo 30 minut Z ciezarami jeszcze spokojnie daje rade, czyli jet tak jak powinnno byc. Wypiska: 1. Martwy Ciag 40kg 2. wycisk skos 30 stopni 27,5kg 3. wiosłowanie oburącz 30kg 4. wycisk [...]

A może by tak.. Kolagen + betakaroten (30mg dziennie) + wit E (50mg dziennie) + basen (raz na jakiś czas) + bieganie (ilość wg gustu) + siłownia (!!) naprawde sporo tłuszczy omega 3 i 6 + zimne prysznice + ? Ja bym zrobił w ten sposób.. i większość robie.. Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" [...]

[...] : 101 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30~35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : ok. 10 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : niegdyś kajakarstwo, teraz czasami bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miarę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Trec Mass XXL Ostatnio przerabiany plan: FBW podstawowe ćwiczenia [...]

[...] że dzieci zdrowe i mnie też sie nic nie stało powoli wracam do formy i to się teraz liczy zawsze lubiłam ćwiczyć - od dziecka trenowałam - jako nastolatka dużo ćwiczyłam siłownia itp - miałam kilka lat przerwy podczas bycia w ciąży oczywiście ...ale było minęło nie wróci - mąż się cieszy że wraca dawna żona schudłam już 50kg - niesamowite [...]

[...] ok a co będzie okaże się po redukcji:) Odnosnie treningu...aeroby jako podstawa - kilka razy w tygodniu po godzince na orbitreku , do tego ćwiczenia siłowe w domu ( siłownia narazie odpada - mam małe dzieci i nie mam ich z kim zostawić)Obecnie tylko aeroby - brak czasu na siłowe ( okres wakacyjny - ciągłe wyjazdy , dzieci później chodzą [...]

co do siły zgoda - dążąc do swych próżnych celów dotyczących wyglądu kuluryści po drodze wyrabiają rzecz jasna też siłę ale siłownia na pewno nie poprawia cech motorycznych jeżeli nie jest poparta treningiem ukierunkowanym na te cechy!! siłownia może pomóc sprinterowi, piłkarzowi, skoczkowi w dal w zwyż itd.. Ale jeżeli ktoś TYLKO chodzi na siłkę [...]

[...] pewnie wykluczyłyby mnie ze sportu na dłużej. Nie uprawiam żadnych sportów wyczynowych ani drużynowych, jeśli chodzi o zaangażowanie nóg to głównie bieganie, siłownia, gimnastyka. Ale chętnie zasięgnę opinii też tutaj, może ktoś się spotkał z podobnym przypadkiem. Wiek: 26 lat. Czy taki uraz da radę wyleczyć samoistnie? Ta łąkotka [...]