siłownia w

[...] noge i dzisiaj zdjęli mi gips więc myślałem że od następnego tygodnia pojde na siłownie i zacznę diete tylko że przez następny miesiąc musze jeszcze chodzić o kulach więc siłownia odpada tylko trening w donu (sztanga 60kg i hantle 2x17) i będe więcej siedział nmiż chodził. I teraz moje pytanie do jakich wartości mam obniżyc makroskładniki i [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki,atlas,drążek,lawka rzymska,sztanga lamana. Dieta: W trakcie budowy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: spokojna masa Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna jako aerob Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: strong C, WPC, cyklowo kreatyna

[...] wyciskanie na klatke 105 kg, na barki 100 kg, biceps 40 kg no i generalnie moja aktywnosc fizyczna wyglada nastepujaco: w ciagu tygodnia: 1 x pilka nozna (1 - 1,5h) 4 x siłownia (trening na masę + po treningu 20 minut brzuch) 2 x trening silowy na brzuch 20 minut + bezposrednio po trening interwałowy (15 min trucht, nastepnie 8 interwalow [...]

[...] : 170/171 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : 4 miesiac w kwietniu Uprawiane inne sporty : basen,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, drążek, orbitek, expander, Dieta : Tutaj problem. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Pon [...]

[...] dołka znowu, koncentracja słaba , nie mogę się na niczym skupić na dłużej. Cykl zaplanowany na 15 strzałów , cel- zdrowotny , poprawienie sylwetki . Wiek 40 , waga 85 , siłownia 2-3/t , amatorsko SW , michę pilnuje 2100kcal , białko 140-160, węgle 260 , tłuszcz 60-70 Pół roku temu robiłem poziom teścia to miescil się w normie ale tuż przy [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 tygodni ACT Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,obciążenie,gryf łamany, drążek Dieta: wszystko co zdrowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: 2,2/0,9/2,7 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - MichalCK w dniu 2010-07-06 11:57:16

Witam, mam 23 lata, 187cm wzrostu i ważę 82kg. Ćwiczę dopiero od jakiegoś miesiąca ale mam problemy z wyliczeniem kalorii do diety. Nie jestem gruby, i nie mam za dużych mięśni. Jednocześnie od dziecka strasznie trudno było mi przytyć. Ile bym zjadł - ciągle byłem strasznie chudy. Teraz to się trochę zmieniło i wyglądam w miarę normalnie. Ćwiczę [...]

WItam wszystkich proszę o sprawdzenie mojej diety na tle redukcyjnym: O mnie: Ztłuszczony, 21lat, 180 cm wzrostu, 90 kg wagi. siłownia 4xtydzień+po treningu aeroby 20-30 minut prócz tego codziennie trening aerobowy wieczorem po VI posiłku. Bezpośrednio po przebudzeniu na czczo: 3kapsułki Cleanburexin ,30g białka serwatkowego;+250ml wody B- 35g [...]

[...] i chęci na popracowanie nad sobą;)) sytuacja przedstawia się tak: mam 18 lat i trenuje siatkówkę.. dotychczasowe treningi sprowadzał się jedynie do techniki.. i jakaś tam siłownia w klubie.. ;P ale szału nie było.. ;D ale, że dopiero zak. się proces rośnięcia.. ogólnie mówiąc chcę popracować nad swoimi mięśniami;) zwłaszcza ze chcę poprawić [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 3 x 12 Nie wiem jakie 3 cwiczenie Podciąganie sie na drazku w szerokim chwycie(nadchwyt) 3 x maks (10) Wiosłowanie 3 x 12 Szrugsy 3 x maks na dobicie Zaraz zapytacie co z nagami, nogi bede trenował na siłowni w szkole, raz w tygodniu(siłownia jest tylko raz w tygodniu, bez sens :razz: ), brzuch takze bede trenował(abs6)

[...] 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok z wymuszonymi przerwami Uprawiane inne sporty: Czasem piłka nożna lub siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko do uzupełnienia diety, omega3, witaminy

[...] przyrost masy, rzezba (klatka piersiowa, barki, brzuch) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, hantle Dieta: staram sie duzo wpierdzielac, glownie bialko, jem nieregularnie (szkola) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 3x12-10 3.Kaptury - szrugsy 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 Mies. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak maszyn Dieta: Wysoko węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie

[...] : masa, masa, masa Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : dla rekreacji kolarstwo, basket i siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : no jest czym tyrać :) Dieta : jem bardzo dużo, wysokokalorycznie i białkowo Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo 1.5 roku Uprawiane inne sporty: boks,taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w trakcie realizacji Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: muscletech hydroxycut hardcore

Czy przy diecie na mase musi mi sie zbierac tlyszczyk na brzuchu ? ... od maja (poczatek przygody z silownia) wazylem 58 kg na dzis waze 71 kg (po prawie 5miesiacach) a w brzuch poszlo mi z 5cm nie wiem dokladnie ale brzuch mi zaczyna odstawac na dole szczegolnie... nie mam diety, ale wiem co jesc i zawsze staram sie jesc rzeczy odpowiednie. Co [...]

[...] Wzrost: 186 Cel treningowy: sucha masa, jak najmniejsza zmiana wagi Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełna siłowania ale wole wolne ciężary Dieta: liczę przede wszystkim białko, zależy mi na utrzymaniu wagi ewentualnie delikatnemu jej [...]

[...] lat Waga: 74,5kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, sztanga krótka, drążek, ściskacz, ławeczka Dieta: Nie stosuję diet. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]