siłownia w

Trening mam 3 razy w tygodniu(siłownia) i dwa razy w tygodniu Muay Thai we Wrocławskim klubie DRAGON (tu taka mała reklama:P) a co do diety to mam ustalona dietę posiłki jem 6 razy dziennie , staram sie aby w posiłkach było jak najwięcej białka bo węglowodany uzupełniałem Gainerem...

Ja w momencie startu z siłownią miałem różnicyok 15 centów teraz ok 3 Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-01-06 23:51:58

silownia... za dnia jestem na uczelni a wieczorem cwiczonka... w tym miesiacy prawdopodobnie zaczne prace na silowni wiec bedzie supcio... Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2006-08-14 10:10:17

zapracowana kase wydaje sie ciezko , czlowiek 2 razy sie zastanowi czy kupic to czy tamto czy kupic taniej czy drozej niestety takie zycie , jesli ktos niema kasy z domu to wystarczy ze troche pokombinuje jak np ja i spokojnie kupi co trzeba , zawsze kupie taniej drozej sprzedam i kolo sie kreci w wakacje dorobie i czesc o tyle mam dobrze ze [...]

ja nie mam co pokazywac jestem sezonowcem jezeli dotrwam z tym co zaczalem do lipca to pokaze wam jak w kilka miechow mozna sie przemodelowac ale nie jestem pewien czy dam rade bo niestety silownia to nie jest nr 1 w moim zyciu i tez lubie poszalec

Myślałem właśnie dokładnie tak samo nad FBW, żeby całkowite podstawy wprowadzić WL, przysiady, ciągi - ogólnie tak jak mi to rozpisałeś. Co do serii myślałem - 3 serie 12/10/10/8 - duże partie, a małe partie 2 serie 15/12/10/10. Wszystko progresją, zaczynając od 50 % masy ciała, i stopniowo dokładając. Z treningu na trening, tak jak napisał [...]

[...] zdjęciach, to nie wszystkie. Jeszcze raz taka porcja poszła przy przyrządzaniu, czy po prostu brałem na zimno z lodówki :-)) Darek, Venc1Lq - Nie przesadzaj. To nie ma być siłownia typu PURE czy inne wynalazki, gdzie stoją sprzęty za kilkadziesiąt tysięcy złotych, a i tak nikt z tego nie korzysta. Z tego co liczyłem, to na sprzęt spokojnie [...]

Przepraszam, że robię to ratami wszystko, ale nie chcę zwlekac, a mam codziennie taki zapie*dziel, że nie mam nawet kiedy się pomierzyc i zrobic zdjęc. Poproszę jutro siostrę żeby mi pocykała i uzupełnię wymiary. Wiek :18 Waga : 55,7 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości [...]

[...] - 17 waga - 72kg wiem ze aktywnosc duza wiec i wegli mam duzo, oczywiscie zdaje sobie sprawe ze przyrosty nie beda duze przy tak ciezkim dniu ale moja zasada: koszykówka>siłownia chce poprostu przytyc nawet te 1-2kg na miesiac to bedzie cos 150g carbo + 150g gainer to juz pisalem duze zapotrzebowanie na weglowodany no a nie przepadam za [...]

[...] 3x 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x 5. Wioslo sztangielka 3x 6. uginanie ramienia sztangielkami w staniu chwytem mlotkowym 3x A2 klatka, barki, tricepsy (siłownia) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 4x 3. Wyciskanie sztangi siedząc 4x 4. Serie [...]

[...] 30sec/30sec/30sec 45sec/45sec/45sec 30sec/30sec/30sec 30sec/30sec/30sec 45sec/45sec/45 sec + rozciąganie W niektórych miejscach zmniejszyłam gdyż najlepsze dla mnie hantle są w remoncie, od piątku sama siłownia będzie w remoncie i będę musiała zmienić miejsce bytowania. Smutłam! {:-( Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-19 20:07:14

[...] Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta na mase jest Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : prawdopodobnie nie posiadam Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] Przed treningiem: modified hyphy mod, po treningu: 3g beta-alaniny. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Dzisiaj siłownia, ale postanowiłem sam siebie czymś zaskoczyć i postanowiłem sprawdzić Angie (tę crossfitową rzecz jasna). Jakby ktoś był nie w temacie, polega to na zrobieniu po [...]

[...] 3g beta-alaniny oraz 10g BCAA. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png 25.10 Interwały 12x 15/45 26.10 3 rundy na oponie+bieg 27.10 siłownia 28.10 BJJ/MMA: -dłuższa rozgrzewka, -sparingi na same obalenia, -zejście do nóg po ciosach, -jw+g'n'p/dojście do poddania, -sparingi w 'kółku' (jeden osobnik na [...]

[...] uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duza Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - wolne ciezary oraz aero, 3x w tygodniu basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle w domu, raz w tygodniu silownia Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne :brak

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle w domu, raz w tygodniu silownia " dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .;-)

[...] WNIOSKI: 1.Poprawić warunki fizyczne do ADCC W Skale(grudzień),gość jak na moją wagę(73kg)-był bardzo dobrze zbudowany. 2.Przegrałem tą walkę w głowię, nie podszedłem do niej na spokojnie. 3.NAJWAŻNIEJSZE -->Spakować się i iść w poniedziałek na trening. W przyszłą niedzielę mam komunię kuzyna więc siłownia odpada, wrócę za 2tyg. Pozdrawiam

Przeprowadzki są mega męczące mam nadzieję że to ostatnia, 2 przeprowadzki w ciągu 2 miesięcy to dla mnie za dużo #-P Siłownia była ale niestety nie mam rozpiski, internet póki co nadal niedostępny na co dzień. Pomiary: stoją żadnych zmian, ale możliwe że to dlatego, iż nie mogę kontrolować w 100% tego co zjadam, głównie ilości, pilnuje produktów [...]

[...] jak z gąbeczki %-) PomiaryRuda mnie uświadomiła że źle mierzę biodra więc wrzucam w nowej formie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dd0a81ee4f74c6fb53c7f88d2f8bb57.png Trening rano siłownia, wieczorem fitness 2h (muszę chodzić, aby poznać różne formy ale nie zawsze się przemęczam ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aedf92e0fab4a7e8a5469530734a107.png [...]