siłownia w

Dzięki za odpowiedzi mam tylko jeszcze 1 pytanie czy dobrze mi zrobi kickboxing 3 x w tygodniu i 3x w tyg siłownia by nie spalic mięsni co mam ? a i czy na czas redukcji odstawic kreatyne ? bo to chyba nie ma sensu branie jej podczas redukcji ? i jeszcze jedno czy są jakieś maxymalne dawki beta alaniny ? bo brałem4 tabletki z treca i nic 5 i nic [...]

yy ale ja nigdize nie pisałem ze zaczynam, z silownia mialem juz doczynienia ale niecwiczylem jakims scislym planem i nietrzymalem diety, teraz mam plan tomota i staram sie tzrymac diete, wogule nieodpowiedziales na moje pytania czemu mam suple schowac do szafki??? Odpowie ktos na moej pytania wyzej? Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2007-02-19 [...]

ja juz dzwonie do nich jest tak,jeżeli MD zastrzegło sobie,ze nie może siłownia pobierać opłat to nie będzie pobieranej opłaty,ale to będzie wiadome jutro bo nie ma menadżera siłowni.... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2013-01-11 19:50:44

hard mass po co przed silownią? hard mass - to kanapka w proszku jedz wtedy gdy masz braki kaloryczne.

Nie wiem czy nie jestem w błędzie, ale areoby powinny wyrównać ciśnienie. Czy to prawda? A od lekaża usłyszałem że siłownia jak najbardziej, ale pierw dietka i schudnąć. Nie stety nie mówiłem mu o koksowaniu ale jeszcze raz się do niego wybiore a od 1 zaczynam jechać areoby i wspomagać to fat brunerem. Czy to dobry pomysł?

siłownia -ogólnorozwojówka ACT -plan siłowy -trening wytzrymałościowy a potem dołączasz SW Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-06-20 10:59:28

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 30 strzałów prop + 200 tab winstrolu. 4 tabletki winstrolu dziennie oraz 1 strzał propa co 2 dni 8. TRENING: 6 razy w tyg siłownia + 4 razy w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU: Wycięcie + wzrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ? 11. POZIOM BF%: ? 12. [...]

[...] : Nie podoba mi się moje ciało i chce coś z tym zrobić :) Staż treningowy na siłowni : Nigdy nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : -- Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : -- Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Jak u mnie nie jest tak samo pod jednym wzgledem imprezy + silownia = hu.nia... i dlatego nie imprezuje. jezeli chodzi o alko to scina bialka a jak wiadomo z bialek powstaje tkanaka miesniowa wiec po imprazie nie masz sie co dziwic ze masz mniejsze obwody. poza tym wyplukuje wode z organizmu dlatego miecho jest "zwiodczale":D a jezeli chodzi o [...]

Widzę, ze dużo ludzie na forum w moim wieku bierze rożne rzeczy, doświadczenie z siłownią dosyć jest więc czemu nie? Chyba, że macie jakieś konkretne argumenty to jeszcze moge odstawić wszystko

donald daruj sobie, co wym macie z tym "za wcześnie", jeżeli ktoś wie co robi to nie widze zadnych problemow z silownia, "idz pobiegaj, pograj w piłke" to sie juz robi nudne, jeżeli koles chce wejsć w dorosłosć z dobrą sylwetką to potem jest naprawde cieżko, jak zaczynasz ćwiczyć w wieku z 17lat to w wieku 20 lat bedziesz jako [...]

mam hantelki wtedy ławeczkę i atlas ma wyciąg górny i dolny jak jest na fotce ławeczke do brzuszków i drążek do podciągania. ciężarki od 1.25kg do 30kg jeden. To siłownia domowa. Zmieniony przez - jordan662 w dniu 2008-10-09 22:50:45

Działy: odżywianie, trening to powinny być Twoje życie teraz Jeśli coś wtedy zbudowałeś, to zadziałą pamięć mięśniowa, odbudujesz... Ponadto jak dawno nie miałeś kontaktu z siłownią, to możesz mase i redukcje na raz walić (nie wiem czy jesteś podlany czy też nie). W sumie moim zdaniem bez sensu teraz odżywki walić, bo masa i siła sama Ci poleci. [...]

Niestety te 5 cm tego preparatu nic ci nie da, a wręcz na pewno nie zanotujesz żadnych przyrostów, dlatego sugeruję ci odpuść sobie temat koksu i skoncentruj się na odpowiednim jedzeniu i suplementacji. Jasnym bowiem jest fakt, że rośniemy po za siłownią nie na niej(!), czyli nie podczas treningu, tylko w czasie regeneracji czy też snu po dobrym [...]

[...] z tymi plecami, skąd wiesz że masz skoliozę, diagnozę masz lekarską? jak masz obawy to idz do lekarza niech wyda opinie, od tego jest. Wtedy podejmiesz decyzje związaną z siłownia. Nie wyklucza cię to z tego sportu, ale musisz byc czujny. Jeżeli natomiast twoja skolioza to urojenie i sobie cos wkręcasz to ból w plecach po treningach (zwłaszcza [...]

Ja brałem 5g w dni ze SW i 10g w dni z siłownią.I tak Ci polecam.

zeszliście trochę z tematu ale co tam... Czyli podsumowując najlepszy trening wyglądałby tak: 3xtyg obwodowy, po kazdy treningu maksymalnie 10-12 min interwałów, przerwy między seriami b. krótkie rzędu 30-60s, powtórzenia w seriach klasycznie 12-20 ?? można tez np. dorzucić jeszcze dwa dni między siłownią HIIT rano ?? pozostająwtedy 2 pełne dni [...]

Rozciąganie - jak, kiedy i po co? Czy ćwiczenie rozciągające są potrzebne w każdym treningu. Moi znajomi twierdzą, że siłownia to miejsce, gdzie nie jest to aż tak potrzebne. Ja z ciekawości chciałem się spytać: " Co daję nam rozciąganie na siłowni, kiedy i jak należy je wykonywać? Rozciąganie to wszystkie czynności, w wyniku których podnosi [...]

[...] treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : obecnie przerwa od piłki nożnej, możliwość powrotu na przestrzeni miesiąca/dwóch Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, gryf łamany, kula, hantle; możliwa zmiana siłowni w ciagu tygodnia na full. Dieta : masówka, 4000kcal Przeciwskazania [...]

Dzieki Michail za odezwe, szczerze mowiac to nie liczylem na nia a wiec: 1. Trenuje okolo roku, sysytematycznie, 5 dni w tygodniu (pon-pia) 2. A)pon: klata, wt: rece, sr: nogi, czw: barki, pia: plecy, brzuch prywatnie w domu (conajmniej 2 razy w tyg) B)cwiczenia podstawowe z uzyciem wolnych ciezarow, maszyny w niewielkim stopniu np klata: na [...]