A tymczasem o moich postępach. Dziś miałem trening barków oraz bicepsów, wstałem o 4:00 zjadłem śniadanie i Mutant Massa, potem się zważyłem. O 7:00 siłownia przed którą tradycyjnie odżywka. Wziąłem do tego tylko po dwie pigułki BCAA i Amino5500 a na 10 minut przed treningiem doszło Carbo. Barki: Wyciskanie hantli w siadzie: 4s/12p przy 8kg [...]
[...] jest zaradny, pomysłowy to zrobi porządnie wszystkie partie mając tylko ławeczkę gryf, ciężary i hantle a to jest na każdej siłowni. Warto też wspomnieć o innych mniejszych siłowniach gdzie ludzie chodzą ćwiczyć a nie gadać i pokazywać się. 1. Dobra jest siłownia na brynowie za chyba 30 czy 40zł ale tam typowe koksy chodzą chodzą, chodź zdarzają [...]
[...] a patrząc na to , kto już się zapisał to jest już mega konkretnie + sporo osób znanych będzie tutaj z Łodzi ,bez zapisów i na pewno normalnie trenujących też, więc tego dnia siłownia pęknie w szwach, Sklep pewnie też %-) Nie mogę się doczekać z każdym dniem co raz bardziej ! Mała zajawka gratisów do zakupów, może się coś tutaj jeszcze lekko [...]
agak no właśnie uwielbiam galaretki ostatnio mam lenia i idę na łatwiznę, kończy sie na cycu na 100sposobów O co dokładnie chodzi z negatywnym wpływem cyca kury na stawy? Ponoć w piersi kurczaka odkładają się najgorsze świństwa ale w sumie przecież to tkanka tłuszczowa gromadzi najczęściej cały syf więc czemu cyc jest gorszy od udka? Hormony? I [...]
za silke place 43 funty miesiecznie jak dla mnie jest ok , dla mnie bardzej fitnes taka silownia , sa z prawdziwego zdarzenia juz takie typowe zlomownie np doriana (on pochodzi z birmingham ) tyle ze dalej musialbym dojezdzac busem a ta jest 10 minut na nogach aminokwasy kupuje w sklpeie GNC -mam zlota karte tam wiec wszytkie promocje i wogole , [...]
[...] kolan tak wysoko, wiec robie do takiej wysokości jak moge. Wcześniej już wspomniałam że mam słabą kondycje i bardzo szybko się męcze ale się staram :-) Jutro i piątek siłownia wiec może tam mi troche lepiej pójdzie%-) Jeżeli chodzi o dzisiejszą miske to zjem wszytsko ;-) Suma dobowa: 1754kcal, 124g (28%) białko, 67g (34%) tłuszcze, 171g [...]
Na chwile obecna moja aktywnosc wyglada nastepujaco: 3 razy w tygodniu silownia rano (na czczo), kazda sesja trwa 60 do 70minut. 20-30 robie orbitreka, maszyny imitujacej schody lub tez chodzenie na 7% wzwyz i max 6km/h (najczesciej od 4,5 do 5.5km/h). Staram sie by moje tetno bylo w zakresie 70-80% tetna maxymalnego. Po ty robie juz silowe. [...]
[...] Jutro postaram sie dołożyć w wyciskaniu. Niestety nie dam rady zrobić sobie dnia przerwy bo w sobote pracuje do 15, a siłownia do 16 otwarta, niedziela i poniedzialek nieczynne wiec zostaje jutro :-P A no i moje bułgary, 3 seria - 10kg (2x5kg) [...]
witam! jezeli chcesz byc w miare przygotowany do nowego wysilku proponuje zebys dobral odpowiednio cykle treningowe. Do konca roku zostaly jakies 3 miesiace 12 tygodni wiec bedzie czas na zrobienie malego cyklu na mase , odpoczynky i pozniej cyklu wytrzymalosciowo - silowego. I. cykl na mase 6tyg majac do dyspozycji sprzet o ktorym piszesz to [...]
[...] takim założeniu technika schodzi na bok, ważny dla nich jest tylko podnoszony ciężar. Podstawowym założeniem kulturystyki jest bezpieczeństwo i poprawna technika. Często na siłowniach można zobaczyć jak młody człowiek wyciska tę „nieszczęsną” sztangę wypinając maksymalnie klatkę piersiową, gdzie punktem podparcia zostają [...]
W dniu 24.09.2011 miało miejsce otwarcie nowego kompleksu sportowego na Pradze Północ w Warszawie przy ul. Białostockiej 42. Miło nam, że siłownia znajdująca się w obiekcie została wyposażona w nasz sprzęt. Dziękujemy właścicielom za zaproszenie na Dzień Otwarty :) Gościem specjalnym był Akop Szostak, który udzielał porad treningowych. Kompleks [...]
Jestem po pierwszym dniu nowego planu treningowego. Nie bylo lekko, ale o to chodzi%-) 1. Wyciskanie sztagielek na lawce skośnej 4x12 8 kg 2. Opuszczanie na drążku 2x10, 1x7 Było ciężko, nie wiem czy tak powinno być, ale ramiona dość mocno wysuwają się ku gorze. Tak powinno być. Staram się cos na ten temat wygoglowac, ale ciężko cos znaleźć. Może [...]
Trzymaj się - będzie lepiej. Grunt to wyleczyć dziąsło do końca. Siłownia to styl życia a nie doraźna zabawa - więc wszystko przed Tobą i taka mała przerwa nic nie znaczy. Night};-) Kazdego dnia czuje sie juz coraz lepiej, ale zdecydowalam, ze pojde na silke dopiero w przyszlym tygodniu (wtorek). Z dnia na dzien jest juz coraz lepiej i mysle, ze [...]
[...] skupiałbym się całkowicie na HIIT. Może on być dodatkiem, świetnym uzupełnieniem redukcji, ale nie podstawą - zwłaszcza jeśli nie dasz rady wykonać dłużej niż 5 minut. Rób 3x w tygodniu aeroby (stopniowo zwiększając czas, zaczynając od 20-30 minut)do tego 3x siłownia i spokojnie poleci. Z czasem będziesz mógł dodać jakieś elementy interwałów.
[...] ćwiczyć bo masz problemy zdrowotne (wymyśl coś) tylko nie mów o treningu takim jak dotychczas tylko wymyśl jakieś ćwiczenia korekcyjne do których jest "potrzebna" siłownia a tak naprawde polecisz normalnym planem W sumie kary na sport (siłownia piłka nozna itp.) nie powinni dawać rodzice bo to bezsensu potem rosną paralici... silownia [...]
27.04.2016 Taka adnotacja do wczorajszego dnia - w pracy przed treningiem mialem obawy bo bolał mnie łokieć lewy. Częśc boczna "tak z niczego" przed siłownią, rozmasowałem łokieć mascią i robilem w tym materiale uciskajacym. Po kilku seriach ćwiczen ból ustąpił ;) ps. Mam gołe cycki tu wkleić żebys ktos zaczal zagladac ? :D
[...] suplementacji zna sie lepiej niz wiekszosc chodzacych na siłownię. Za rok zadeklarowala sie ze bedzie ze mna na każdej imprezie na ktorej wyjde. Mimo ze jedyne co laczy ja z siłownia to ja. Wiec tu mam wsparcie nieocenione, chociaż wiadomo ze nie zawsze jest tak kolorowo jak opisuje i przez siłownię też sa zgrzyty :p generalnie co do moich [...]
[...] Młotki stojąc 27,5x11 22.5x14 Cardio 25 minut 24.11 off 25.11 pull 1 Tu trochę freestyle bo jestem w Kołobrzegu i trening na siłowni Jacek. Swoją droga świetna klimatyczna siłownia. Drążek nachwyt 3xccx 14,12,12 Wiosło sztanga 4x15-10 ciężar 100-140 Hammer jednoracz 2x12-8 Ściąganie na maszynie z Góry podchwytem 4x20,12,10,15 Wiosłowanie t-bar [...]