Witam, jakiś czas temu zacząłem (około 2 miesiące temu) moją przygodę z siłownią. Wczoraj założyłem się o to, że 2 miesiące wypracuje sobie całkiem pokaźny kaloryfer na brzuchu. Moje pytanie brzmi, moi niezawodni eksperci, jak tego dokonać aby efekt był najbardziej imponujący? ;) Zastanawiałem się nad ABSem albo a6w ale naczytałem się tyle opinii [...]
[...] skos 12 10 8 Drazek podchwytem 3s Wyciskanie sprzed głowy 12 10 8 Wyciskanie francuskie 12 10 8 Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 179 Staż na siłowni: 0 Cel: Masa Aktywnośc poza siłownia: 4 lub 5 treningów SW Dostęp do sprzętu: wszystko prócz maszyn Dieta: z wysoką nadwyżką kcal B/T/W w stosunku 2/2/8 Jeszcze jedno, jest to plan 2 dniowy [...]
[...] a także kilka razy w domu Uprawiane inne sporty : czasami biegam, pływam minimum 1 w tygodniu, ponieważ mam ratownika. Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam jak pisałem wyżej, ławkę i hantle. Dieta : NIE Przeciwskaznania medyczne : NIE Zażywane suplementy : nic Proszę o szybką pomoc, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od zeszłego tygodnia tj od poniedziałku zacząłem przygodę z siłownią. Trenuje systemem FBW z tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 1 zestaw. Jestem na redukcji fetu i mam odnośnie tego parę pytań: 1.Czy obciążenie ma być stałe czy zwiększać je z następną serią ? 2.Miałem konsultacje z kolega na [...]
[...] 17 Waga: 58 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąć Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drążek, wioślarz, expander Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - daveed03 w dniu [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,g. łamany, ławka, sztangielki, wyciąg, drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko
Siema, z góry dzięki za pomoc i opinie. Ankieta: 1- 25 lat 2- 90kg 3- 185cm 4- Wydolność, Siła, Szybkość 5- Siłownia 12 lat, Box 10 lat 6- Pływanie, Lekko atletyka 7- Full sala+siłka 8- Diata białokowo- węglowa 9- staki kreatynowe, brak przygód z SSA 10- 4xtyg, boks + siłka 11- przygotowania do zawodowej walki 12- chudnięcia 13-dobry 14- nie [...]
[...] każdy B:30 T:13 W:50 Pierwszy posiłek czyli śniadanie było bez węglowodanów. Wiek: 26 Waga: 108 Wzrost: 180 Tryb pracy siedzący. Jeśli chodzi o treningi 3 razy w tygodniu siłownia + na koniec aeroby. Rok temu stosowałem dietę według podanych BTW i jadłem non stop ryż z filetem, udało się zrzucić ok. 12 kg w pół roku. Oczywiście kilogramy [...]
Znalazłem oferte klubu odnośnie JJ Kumite! Myślicie, że warto ?? Zobaczcie oferte :] W skład Ju Jitsu Kumite wchodzą elementy innych stylów walk jak: - boksu, kickboxingu: ciosy, kopnięcia, zbicia, bloki - judo, zapasy: rzuty, obalenia - ju jitsu brazilijskiego: dźwignie, duszenia, trzymania Rozkład zajęć: poniedziałek : judo/kickboxing wtorek: [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: tak jak kazdy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie ze full osprzet Dieta: brak ale staram sie jesc to co dobre Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak! Zmieniony [...]
[...] 18 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek,cztero stopniowa ławeczka,ławeczka do brzuszkow Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]
[...] treningowy: masa siła głownie klatki i ew. barków Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki gryf lamany worek expander Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Kreatyna mega caps 1250 [...]
[...] jest zwiększenie wydolności mięśni i, żeby jakoś wyglądać Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, zazwyczaj 4 razy w tygodniu lub częściej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam otóż od 2 miechów siłownia jest u mnie zamknięta i już jej nie ma więc od czasu do czasu chodząc na kosza 2x w tygodniu po 2h siedze w domu i nie mam co robić postanowiłem robić pompki brzuszki lub przysiady albo to to i to ale pytanie no więc jakiś szczupły nie jestem chodziłem żeby coś ze sobą zrobić ważę 83 kg wzrost 176cm fat mam [...]
Witam, mam kilka pytan odnosnie tego biegu z przeszkodami. Chodzi mi konkretnie o bieg w lutym w Warszawie na 10 km. Czy ktos kiedys uczestniczyl w takim biegu i moze cokolwiek o tym powiedziec. Czy potrzebne sa szczegolne przygotowania? Powiem tylko tyle ze jestem w miare sprawny, rece mam silne - silownia, biegam dosc regularnie. Chcialbym [...]
Witam! Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię, próbuję wszystkiego po trochu żeby przyzwyczaic mięśnie do ćwiczeń, jednak żeby nie marnować czasu i pieniędzy chciałbym powoli się wdrażać w jakiś konkretny plan treningowy i tu rodzi się moje pytanie: pod jakim kątem / jakiego treningu szukac? tańczę od kilku lat wyczynowo więc moim celem raczej jest [...]
Witam. Prosiłbym o ocenę takiej diety redukcyjnej. Wiek: 16 lat Wzrost: 176cm BF: ok. 22% Waga: 76kg Aktywność fizyczna: 3x w tyg siłownia FBW i 2/3x w tyg bieganie 30-45min Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej, -10kg~ Tutaj też dochodzi moje pytanie a propo jajek w redukcyjnej diecie. Czy można jeść tak jak np. ja 2x dziennie po ok 2/3 jajka? Jedni [...]
[...] na te boczki jakiś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niestety nic Dieta: niestosowana. Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadne
[...] w szkole nagle zrobiło mi się gorąco , słabo i serca zaczęło szybko bić , trwało to kilka sekund. Od tamtej pory wszystko jest ok . Mam 16 lat , trenuje codziennie ( rugby , siłownia , bieganie ) czy może być to spowodowane tym że od 3 dni jestem na redukcji ? A może przemęczenie organizmu ? Jest to pojedynczy przypadek do tego badania sportowe [...]
[...] Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: lekka masa plus sila Staż treningowy na słowni: okolo rok Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowna sztanga itp.(warunki domowe) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: vitalmax+elite whey [...]
