[...] w innym temacie masz do dyspozycji jakiś drążek i dwie hantelki, oczywiście Atlas jest dobrym rozwiązaniem, podobnie jak ławeczka wraz z gryfem oraz większe hantle. Jednak siłownia byłaby lepszym wyjściem. (jeśli jest w pobliżu). http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html W tym dziale znajdziesz wszystko. widzę że już tam [...]
Tydzien koncze z nastepujaca aktywnoscia: PON: SILOWNIA WT: SILOWNIA + TRANAŻER SRODA: BASEN CZWARTEK: SILOWNIA + TRENAZER PIATEK: SILOWNIA Dawno nie bylem na basenie, poplywalem 45 min i czulem sie po tym swietnie, pewno dlatego, ze kazda inna aktywnosc przy mojej wadze obciaza stawy, a basen nie. Dzwonilem dzis i mimo wczorajszych obostrzen [...]
[...] nie miałem myśli samobójczych itp... :-) to dlaczego nie. Jedynym mankamentem zima były pekające usta oraz przesuszenie skóry na dłoniach. No i po ostrym treningu np siłownia 2h w domu pozniej godzina rowerku, czułem to w całym ciele, gdy kładłem się spać - mięśnie było czuć ich przepracowanie, pewnie je wtedy popaliłem za każdym razem. A [...]
[...] razie lekko (np. zamiast 45kg na nogi dac sobie np. 35kg) i skupic sie na technice? PS2. Plan na silowni podzieliles na trzy czesci, np. "Program I/2 (na full osprzęt-siłownia)". Czy mam rozumiec, ze kazdy z tych trzech jest przeznaczony na inny dzien? Chce sie tylko upewnic, wiec napisz "tak" albo "nie", a nie [...]
[...] który ulożyłaś dla Magosy, bo już się stęskniłam na MC i przysiadami. (do teraz zrobiłam z niego 3 dni). Pokombinowałam i wyszło mi: 3x siłowe 2x wytrzymałościowe Dzień 1. - siłownia A 1. przysiad 2a. wyciskanie sztangi (lub sztangielek) w poziomie na klatkę 2b. prostowanie ramion na wyciągu na triceps 3. ściąganie drążka wyciągu górnego , [...]
Molder czepiasz się tak samo u mnie mam wrażenie jakbyś traktował mnie jak kogoś, kto zaczyna przygodę z siłownią pisząc że to czy to jest dobre na podkręcenie metabolizmu i lepsze spalanie no właśnie chory każdy się czepia i każdy najmądrzejszy...ja tam słucham i tak tylko kilku osób Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-03 00:06:36
Dobry wieczór słodyczo-żercyyyyy:-P Ostanie dwa dni nie należały do łatwych,ale micha i trening być musi! w niedziele juz chciałam odpuścić i poleżeć,jakies zmęczenie mnie dopadło,ale mój Trenero mnie pocisnął i zaraz dupę ruszyłam}:-( Rozpiska z dwóch dni :D Niedziela Dieta I posiłek *omlet z 6 białek+50g płatków i 2 słodziki *kawusia II [...]
[...] i czuję, że się opyerdalam) Nowy rozkład najprawdopodobniej będzie wyglądał tak: Sobota- nogi lżej (nie piszę lekko, bo tak nie będzie) Niedziela- góra ciężko + bieganie ( siłownia koło 10-11, bieganie koło 20, w dzień z bieganiem wyjątkowo bez aero po treningu) Pon- wolne Wtorek- nogi ciężko Środa- bieganie Czwartek - góra lżej Piątek- wolne [...]
[...] a nawet do nocy. Co wtedy z treningiem? Jak uwzględniać takie sytuacje kiedy opuszcze trening albo będąc na wyjeździe nie będę jadł zgodnie z dietą przez np.3 dni? Wiem że może należało by najpierw poćwiczyć w domu pompki itp ale nic mnie tak nie motywuje do działania jak pieniądze więc musi to być siłownia i wykupiony na nią karnet Pozdrawiam!
[...] skończysz bez sił na podłodze z głową w wiaderku (co zresztą nie jest celem treningu, trening ma być mądry, nie zawsze więcej znaczy lepiej) W tygodniu 2 razy tylko siłownia bez aerobów,5 razy aeroby po 45 minut może pora zmienić na 3 razy siłownia, 3 aeroby ? spadek wagi mały-ok.2 kg.Tkanka tłuszczowa z 28% na 25%. tu podstawą jest [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 03.07.2013 Tak jak mówiłem pora na nowy trening. O ile w poniedzialek i piatek bedzie praktycznie tak samo, o tyle na srode planuje wykonywac kompleksy metaboliczne + aeroby po. Tak tez bylo wczoraj. TRENING 4 obwody, bez odpoczynkow miedzy cwiczeniami. Po obwodzie 1 minuta odpoczynku. Nie spamietalem dokladnie [...]
13.07.2013 - DT Menu: Rano było ok (przed i po treningu), potem już nie pisałem. Wyjazd na imprezę z klientem. Był alkohol, żarcie z grilla, soki i takie tam. Pełen chillout :-)). Reset moralny. Informacyjnie, przed wyjazdem się zważyłem, waga wypluła 82,4kg. Czyli mniej zeszło mi z końca Konkursu (po ładowaniu) 2,5kg. Przed ładowanie po obcięciu [...]
Dzięki pani Szefowo za info dotyczące zupek, fajna alternatywa z tym kapuśniakiem do warzyw! 8-) Plan na ten tydzień: poniedziałek: siłownia wtorek i środa: aero czwarte: siłownia piątek: aero sobota: siłownia niedziela: odpoczynek|-O Dzisiejsza siłownia już załatwiona, lubię ćwiczyć rano. Szef siłownia powiedział na mój plan, że jest trochę [...]
[...] czasu, pieniędzy i nerwów w sumie poniekąd jak ludzi dużo i sprzęt zajęty :) Cały czas mam nadzieję że w piwnicy i na wolnych ciężarach zrobię dobrą robotę :) domowa siłownia to ile zaoszczędzonego czasu ;-) Dokładnie tak, czas, kasa na paliwo, bo na karnet to już nie liczę bo inwestuje w swoją siłkę na bierząco, jakieś obciążenie. [...]
No ja tak nie miałem. U mnie bardziej to było problemem i było jedz to co wszyscy. Później jak już była swoja kasa to wiadomo podroby leciały bo taniej i twarogi. o białku i kreatynie to sobie mogłem.. Jak zarobiłem to miałem. Ale już mniejsza w tym. Wiesz co do wspierania to wspierają w wielu aspektach życiowych. Bo zawsze mogę liczyć na ich [...]
[...] to nie to samo ;-D Wiesz co, tutaj chyba bardziej chodzi o to że ja w całym swoim życiu to przez okres studiów jedynie chodziłem na publiczną siłownię i była to na dodatek siłownia AZS uczelnianego, więc w sumie też bez hammerow i innych maszyn, trenowali tam 3boisci, 2boiści itp więc wszystko co tam bylo to też podstawy, nic specjalnego. [...]
[...] stawów więc nie kombinuje za dużo z treningiem więc też nie mam Bąków w głowie na temat treningu więc dużo zalet ale też nie wiem czy mnie na przykład nie ogranicza taka siłownia czy jakbym miał dostęp do hamerów i lepszego rodzaju sprzętu to czy bym więcej nie mógł wyciągnąć jeszcze z sylwetki poprawić swoje jakieś słabe partie czy coś. Nie [...]
[...] Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,05% Aktywność w ciągu dnia : praca / weekend uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, co 2gą środę hala - piłka nożna Odżywianie : nie mam słabości do słodyczy, lubię jeść w dużych ilościach, Od stycznia ograniczam się, staram się jeść zdrowo, [...]
[...] czyli barki i łapy. Tabelki nie będzie bo testowaliśmy siłownię, do której się długo już wybieraliśmy i ćwiczenia były inne niż zwykle i ciężarki jakby cięższe %-). A siłownia to: https://burneikasportsgym.files.wordpress.com/2015/07/logo.png czyli nie było opyerdalania się :-)). 1. maszyna do wyciskania na barki 2. unoszenie wzdłuż [...]
Aha i jeszcze słowo komentarza do Ajazego żebym nie zapomniał. Moje plany, strefy, podbiegi zaczęły się jak siłownia była zamknięta, a później w zasadzie lekko na drugim planie bo challenge trzeba było doprowadzić do końca ;-). Dopóki nie mam planu na siłomasę to bawię się w plany na bieganie ;-). Wrócę na sensowne jedzenie żeby siła szła to [...]
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
