siłownia w

Takie minimum treningowe to sztanga, ławka, hantle już masz i więcej obciążenia. Tak abyś mógł wykonwać podstawowe ćwiczenia siłowe. Siłownia nie wchodzi w gre?

siłownia nie hamuje wzrostu jest to MIT bezsensownie powielany czy będziesz ćwiczył czy nie będziesz urośniesz tyle ile masz zapisane w genach .

Czesc, Po pierwsze - jak Ty liczyles rozklad b/t/ww ? 11g tluszczu to naprawde za malo, dalbym go conajmniej 8-9 razy tyle Oczywiscie musisz wtedy odpowiednio obciac ww. Widzialem Twoj temat z dieta - mam nadzieje ze zastosowales sie do wskazowek ? Co do kalorycznosci - mi sie wydaje podejrzanie niska Oblicz jeszcze arz, byc moze sie myle: [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : pół roku niecałe Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Od nowego roku zaczynam Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

[...] : 16 Waga : 94 Wzrost : 195 Cel treningowy : - Staż treningowy na siłowni : 2 mies Uprawiane inne sporty : siatkówka, basen, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki. Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Magnez, Tran Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

[...] nieraz biegam, ewentualnie na wfie, a tak poza tym siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : NIE Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brałem trochę kreatyne w pasach z monoh. ok.150kapsli, kolega mi dał resztkę Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

Wszystko zależne od diet jak będzie z dodatnim bilansem kalorycznym to i mięśnie pójdą. Lecz w twoim wypadku nie brałbym w ogóle supli, na początku swojej przygody ze siłownia urośniesz i bez nich i to szybko.

pracuje za biurkiem, zero ruchu, co do treningu to siłownia 3x ok 40 min a potem aeoroby 30-40 i w 3 dni nietreningowe bieganie 30min z rana

zamierzam kupic bcaa extra brac je tylko w dni kiedy mam MT czy i w dni z silownia i bez treningow? a i brac normalnie 1g/10kg mc z uwzglendnieniem tam zawartej glutaminy?

mozemy sie klocic czy naprawde 4 miesiace wystarczy a nie 6 miesiecy ale po co ryzykowac te pare miesiecy zeby cos sie poj**alo?? po prostu na wszelki wypadek lepiej odczekac tyle ile sie bylo plus odblok tak jest a czy mozna np krocej nikt nie powie Ci na 100% ze po 4 miesiacach tez by wszystko bylo juz ok zeby znowu zaczac czy tam po 2 [...]

tak, trenuje boks 5 razy w tygodniu, plus 2 razy siłownia . zaraz wkleje zrzuty

Dla nieciwczacych na silowni w sensie? :) Jest taki plan zeby pon-sr-pt biegac a wt-czw silownia jakas. Czy lepsze sa odwrotne proporcje? Potrzebuje zrzucic doslownie pare kg (nie jestem jakos zdesperowany) i poprostu byc zdrowszym. Jedyne moje wymagania. Wtedy sie zglosze po jakas porade dietetyczna jesli bedzie mozna. Generalnie samopoczucie sie [...]

nie ma co na allegro caly czas w dziale silownia i fitness robia ludzi w wala ile rzeczy tam jset z SFD to masakra

Od bcaa nie musisz odpoczywac ale od reszty tak. To, że od kofeiny warto robić sobie przerwy to rozumiem, ale że od tyrozyny, a także tauryny to jestem zdziwiony. stosuj tylko z dzien kiedy ciwczysz to ani sie zbytnio nie uodpornisz i jest duza szansa ze bedzie dlugo dzialac przy tych dawkach minimalnych mozesz brac np.miesiac i po tym czasie [...]

powiem tak, ja nie robie ani masy ani rzeźby, jak widze ze jest sporo fatu to dokladam aeroby i jest ok. Staram się jeśc duzo i wartościowo;) tyle na ten temat, pracuję fizycznie i treningi robie 3 razy w tyg bo na więcej nie mam siły, siłownia to dla mnie hobby. powiedzcie co według was ( oprócz nog) odstaje najbardziej;)

Trenowałem przez 6miesiecy pod okiem trenera....nie tylko MT ale ogólnie Sztuki Walki:) Teraz sam:) Może ułatwie wam pomoc...Priorytetem jest siłownia...MT jest tylko dodatkiem...aby mieć jakiś rozruch ;) Zbytnio nie stracic szybkości oraz kordynacji ruchowej:) Zmieniony przez - Dawidek18 w dniu 2008-08-31 00:15:53

Ogolnie to nie tylko rece, ale jak stracilam kilka cm z innych czesci ciala tak z rak nic nie ubylo dlatego o nie pytam Na poczatku jadlam jeden posilek dziennie wieczorem przed spaniem....byl on bardzo duzy Teraz zmienilam diete i staram sie jesc co 3-4h, unikam słodyczy i fast-foodow, wczesniej jadlam je prawie codzienie.... Jesli chodzi o ruch [...]

a na tej redkcji ile wychodzi ci na /kg ciała gramów wegli / tluszczy ? ile posilko przed silownia ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-28 06:57:32

dermatolog zasugerowal usuniecie gruczolow potowoych Ale u niego sprawa ma się troche inaczej on nie cwiczy siedzacy tryb zycia chipsy i piwo . A ja 3x w tyg silownia + 2-3 biegi w tyg i u mnie taki problem wystepuje to dziwne .

Żeby się nie zniechęcić rób tyle treningów ile Ci wystarcza, jak będziesz czuł głód treningu wstając rano chociaż dzień wcześniej dojechałeś się na kicku to znak, że pora dorzucić coś więcej, i nie musi to być silownia, może być trening z własnym ciężarem, powtarzanie technik w domu itp.