[...] nie może być miodu życie ma to do siebie że zawsze kopie po tyłku, głowa do góry dasz radę wierzę w Ciebie!!!! Ps Naucz się tego ode mnie czego ja nauczyłem się od Wodyna , siłownia i życie to dwa różne światy , wchodząc na siłownie zapominasz o całej reszcie , istnieje tylko sztanga ciężar i ciężka praca, na tym się skupiasz jak wychodzisz za [...]
[...] czy by po prostu nie pójść do brafitterek. Moja dzisiejsza przygoda z siłownią zakończyła się porażką! Przyszłam na siłownię (a raczej pod jej drzwi) żeby dowiedzieć się, że siłownia już nie funkcjonuje. A na internecie dalej można znaleźć bardzo ładną, funkcjonującą stronę! Trochę się wkurzyłam. Poszukałam jakiś siłowni w pobliżu, niestety nie [...]
Witajcie Panowie, Przedewszystkim duzo zdrowia w 2019 na reszte zapracujecie z pewnoscia sami :-)) Zrobilem sobie dluzsza ale nie planowana przerwe od Social media i SFD z powodu wielkiego lenistwa %-) Mialem w sumie 16 dni wolnego i po za Cardio i treningami nierobilem praktycznie nic po za Netflixem, xboxem czy shoppingiem z Kobitkami. Spalem [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aerobic, rower, siłownia (te 3 nawet codziennie), pływanie, orbitrek, spacer z psem (te trzy 1-2/tyg.) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, wafle ryżowe, musli, jajka, ser biały [...]
Na drążek jeszcze sufit zostaje dużo wygodniejszy niż rozporowy. Baleron wylatuje niby ograniczasz dosalanie potraw, a kupne wędliny to woda i sól w większości. Przeskok w KB o 4kg to dość dużo. Z siłownią fajnie, pozmieniam ćwiczenia w FBW i podrzucę Ci trening. Na takie wyjazdy zawsze możesz zabrać swoje jedzenie. Mięso zrobić z innymi na [...]
[...] był max, nie cisnęłam dalej bo w ostatnim powtórzeniu zgubiłam już technikę i ciągnęłam dupą do góry, przysiady robione na maszynie bo się do luźnych ciężarów nie dopchałam, siłownia działa w trybie wakacyjnym jeszcze półtora tygodnia, potem będzie podobno luźniej). Ginekolog - zewnętrzna 3 x 20 x obciążenie 4 małe talerze i dwa duże - 40kg?? Coś [...]
[...] nadrabiam hurtem, niedzielną miskę, poniedziałkowe pomiary, wtorkowy trening - wszystko na raz :-) Wczoraj dostałam rozkład pracy na luty/marzec. Mam tak nayebane godzin, że siłownia praktycznie wchodzi w grę tylko w weekend... będzie ciężko @-| No to jadziem z tym koksem, niedziela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6554c1c594e4362b38cfdcb4316b9bd.GIF [...]
hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]
DNT: 15/16.10.2014 Dziś miał być DT, ale zaraz wybieram się po prezent, a później siłownia już jest zaklepana. Tak więc przełożyłam ją na jutro, a kolejną na niedzielę. W zamian większość dnia spędzę w chodzie ;-) Przysiadłam jedynie na uczelni i przysiądę po powrocie, około 20:00. Więc aktywnie. Może to i lepiej, bo po ostatniej siłce czuję [...]
Trening mam na podstawie "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego". Niestety, nie jestem w stanie wykonać wszystkich ćwiczeń. Są nimi: B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C2. wznosy tułowia z opadu Problemem jest brak sprzętu na siłowni. Nie wiem, na co najlepiej wymienić te ćwiczenia, gdzieś kiedyś znalazłam [...]
Tydzień 4. DNT, 3.11.2014 A jednak! Pokminiłam trochu i nie musiałam tego dnia pakować :-D Siłownia znów co 2. dzień - tj. wtorek, czwartek, sobota. Micha: +Rutinacea, 2xmagnez, 2xo3 +kilka herbat, butelka~wody, kawa +brukselka, pekińska, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32ec49ff4b7644f9b193e76971424e78.png DT 10., 4.11.2014 Trening A: A. [...]
Dobry wieczór. Szybkie wytłumaczenie: był/ jest problem z siłownią. Zobaczymy, jak wyjdzie z treningami w tym tygodniu, ale zapewniam, będą. Zaczęłam również biegać :-D DT, 1.03.2015 Trening B. 1. MC sumo R: 10x40, 10x65, 10x70, 6x75 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (na rękę) 10x10, 10x12, 10x13.5 2b. ściąganie drążka górnego do [...]
Dobry wieczór moi forumowi koledzy i koleżanki :D Mizer - siłownia bardzo klimatyczna - mogłabym tam spac chyba :P KamilR - powiem tak juz dawno nie wyszły mi tak dobre klopsiki mmmmm pycha ;) Lauraa96 - Trerning mam tak rozłożony,żeby mmogła częściej robic nogi i pupę,które wymagaja większej pracy niz partie górne ,które musze podtrzymywać:) [...]
Dobry wieczór UNS-y :D Choć nie wiem czy taki dobry .Właśnie zakończyło się słodkie lenistwo,czyli długi weekend{{:-( Przyznaje szczerze ,że nawet sporo było tego lenistwa.Treningi rzecz jasna były ,ale nie pokusiłam sie na jakąś nadzwyczaj mega aktywność poza siłownią.Chyba potrzebowałam trochę lenistwa .Tydzień zapowiada się pracowicie,więc było [...]
[...] więc w zasadzie nie ma możliwości, aby siła nie spadła) Z siłownią jestem zaprzyjaźniony od 20 lat. Przez pewnie okres w moim życiu zajmowałem się trójbojem siłowym. Później siłownia była raczej w stylu rekreacyjnym, gdyż nie za bardzo miałem z kim ćwiczyć, co powodowało brak chęci i motywacji do treningu. Od 2 lat ćwiczę w solidnie, starając się [...]
Stawy dokuczają mi od dziecka. Próbowałem wielu suplementów i odwiedziłem jeszcze więcej specjalistów (ortopedów). Najlepiej w moim przypadku działają wkładki ortopedyczne (na kolana), animal flex, regularny trening z małym obciążeniem i wreszcie jak po okresie regeneracji wracam do intensywnego treningu: solidna rozgrzewka. Niestety barki mimo, [...]
Trening z niedzieli, LEGS: A) Przysiad przedni (pierwszy raz w życiu robiłam, o dziwo czuję się stabilniej niż przy tylnym) 10x15 10x20 8x22,5 8x25 6x27,5 B) RDL (ćwiczę jeszcze technikę) 10x20 10x25 8x30 8x35 6x40 C) Wspięcia na palce 8x35 8x45 6x55 6x65 D) Brzuszki w zwisie 6x kolana 6x kolana 6x nogi proste + brak aero/interwałów, bo dostałam [...]
Czwartek 5 lipca // Dzien B: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 17 czerwca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (14 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (10 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (10 powt) Poprzedni- [...]