siłownia w

[...] próby utrzymywania się na wodzie na plecach, muszę się dowiedzieć jak to się robi bo nie wychodziło to za dobrze rozpływanie: 100 m na przemian po 12,5 kraul i grzbiet - siłownia - II zestaw ćwiczeń - podciąganie nowym planem (podam poniżej), przysiady bardzo delikatnie dziś (jutro bieg), a resztę to wszystko bardzo fajnie szło, biceps [...]

[...] O diecie nie wspominam, powiem tylko tyle że przed chwilą (czyli zaraz po treningu) zjadłem 250 g serka białego chudego. A ok 18 schab z pęczakiem i pomidorami. Trening: - siłownia zestaw I ćwiczeń: z mniejszymi ciężarami zacząłem niż ostatnio i czułem że za mało:( szczególnie w push press no ale będę zwiększał:) jednak nie ma spadku siły:) to [...]

[...] nocy w pracy: od 00.30 do 2.00 i od 3.00 do 5.00 po powrocie z pracy i basenu od 12.00 do 16. 00 w sumie 7 i pół godziny snu:) Suplementacja: Thermo Speed - 1 tabletka Omega 3 - 2 tabletki Chela mag b 6 - 1 tabletka Jutro siłownia zestaw II no i interwały:) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - z tej strony biorę plan na bieganie:)

[...] bo było ciepło ale lekki wiatr pomagał chłodzić, jedyne zaskoczenie to to że nasi kochani drogowcy naprawiają drogę na której nowy asfalt był położony niecałe 2 lata temu - siłownia - zestaw III ćwiczeń, zmieniłem ćwiczenia bo jednak było za dużo izolacji i teraz zestaw III wygląda tak: podciąganie szerokim nachwytem pompki z klaśnięciem [...]

[...] 50g ryżu brązowego - 15.45 V - 6 kanapek z ciemnego pieczywa z sałatą, szynką i serem żółtym - 18.30 (po treningu) VI - ser biały 125g - do zjedzenia po 21 Trening: - siłownia - jednym słowem PORAŻKA, a tak pięknie się zapowiadało:/ I zestaw ćwiczeń, start 16.35, koniec 17.10 przerwy - 60 do 90 sekund (francuz 45 sekund) rozgrzewka: marsz [...]

[...] ) Sudafed - 3 tabletki (na katar) Trening pomógł:) dziś czuję się o wiele lepiej, rezygnuję jednak z biegania, zrobię interwałowe piekło Knife'a. Tak bardzo chciałbym już pobiegać, tydzień nie biegałem, chyba jak jutro nie będę miał kataru to zamiast siłki zrobię bieg a w sobotę siłownia. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-11-03 11:50:55

[...] współczuję. Ale można się przyzwyczaić;) 17.11.2011 Dieta - nie chciało mi się liczyć, ale wydaje mi się że więcej niż zwykle. Jeszcze jeden posiłek przede mną. Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 11.11) -12 trening tego planu rozgrzewka - pajacyki, kilka pompek i przysiadów, wymachy i krążenia 1. PUSH PRESS Serie - 6 [...]

12.12.2011 Dieta: kcal - około 3000 Trening: - siłownia KLATA wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 10 30 kg 40 kg - w dół powoli, zatrzymanie na klacie, w górę szybko 50 kg - w dół powoli, zatrzymanie na klacie, w górę szybko 60 kg - w dół powoli, zatrzymanie na klacie, w górę szybko 65 kg 20 x 40 kg - poszłoby więcej ale nie chciałem ryzykować [...]

[...] basenów (198 m) żabką w sumie przepłynięte - 486 metrów po tym relaks w jacuzzi i sauna 10 minut w fińskiej 2 przepłynięte baseny 10 minut w parowej 2 przepłynięte baseny - siłownia - KLATA wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 10 30 kg 40 kg - w dół powoli, zatrzymanie na klacie, w górę szybko 50 kg - w dół powoli, zatrzymanie na klacie, w górę [...]

[...] bo tylko 1 sztangę mam. 29.12.2011 Dieta: kcal - 3300 + kawałek ciasta:) dużo warzyw, ogarnąłem już dietę, tylko jeden kawałek ciasta wpadł w po treningowym Trening: - siłownia - KLATA wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 10 30 kg - w dół powoli, zatrzymanie na klacie, w górę szybko 40 kg - w dół powoli, zatrzymanie na klacie, w górę szybko [...]

08.01.2015 Jedno po drugim: bieganie a potem od razu siłownia Bieganie 45 min - dość ciężko, po świeżym śniegu, jeszcze puchu ;) Na tempo zupełnie nie patrzyłem (ostatecznie było 7:15, a kilka przyspieszeń maksymalnie 6:00 min/km). Trasa crossowa i chodniki (zaśnieżone w dużej większości). Siłownia: 1. Drążek szeroko nachwyt 2. WL 3. Wiosłowanie [...]

dzisiaj dosc lekke zakwasy, myslalem ze bedzie gorzej. to chyba zasluga lekkiego domatora 3x w tyg ,, tydzien przed silownia. Wodyn, jak bedziesz czytal wypiski to bede zaznaczal jezeli chdzi o wyciag na jakim robie. bo np w wypisce wyzej robilem na ''normalnym'' tzn linka prowadzona pojedynczo i to 55kg w ost serii to rzeczywiscie jest 55. a ss [...]

jeszcze jedno... ;] mogę sobie ustawić w przerwy między siłownią, bieg? np. pon. siłownia. wto. bieg, środa siłownia, czwa. bieg, piątek siłownia, sobota bieg, i jeszcze w niedzielę siłownię? czy to za dużo?;>

chlopaki ponawiam pytanie bo nikt mi nie odpowedział. czy wiecie gdzie jest jakaś siłownia niedaleko ulicy Małopanewskiej/kwiskiej, Jakaś mała osiedlówka, czy wieksza siłownia tylko nie fitness klub. CHodziłem do tej pory na ul Reja ale to jednak 30min tramwajem w jedna strone a w no1 na reja tam jest 55zł za 12 wejść i możesz to w ciągu 2 [...]

Heloł, nadrabiam notatki z aktywności z zeszłego tygodnia: Poniedziałek: chyba trochę stretchingu Wtorek: łyżwy środa: łyżwy czwartek: siłownia 30 minutowy obwod podobny do tego, ktory robiłam wcześniej i 30 min stretchingu 1. Goblet sqt *16kg 2. HT jednonóż *cc 3. handstand *cc 4. podciaganie *w sumie to bardziej opuszczanie 5. pompki na bosu [...]

musisz wiedzieć że zwykła kreta, zwykłe mono robi cuda na poczatku przygody z siłownią, ale nie bede sie rospisywał bo nie chce Offtopa robić. W każdym bądź razie wszelkie stacki przedtremnigowe powinnienes moze za rok, min 7 miechów myślę, wykorzystaj jak mówiłem potencjał monohydratu

[...] : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta na mase Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] mi się to takie niewinne, a też potrafi zmęczyć) i na koniec allahy. Niestety zrezygnowałam z superserii przy wznosach i snatchu oraz przy tych ćwiczeniach na brzuch, bo siłownia długa, a piłka i ciężary na dwóch jej krańcach. #-P Podsumowując: jest dobrze, jest moc, ale rzeczywiście zaczynam mieć głoda. %-) Z piciem wody się poprawiłam, w DT [...]

[...] ściągniętymi łopatkami. chyba na razie skoncentruję się, żeby prostować plecy. nie chcę nabrać złych nawyków b1. moje słabe łapki, ostatnie powtórzenia ledwo co b2. ok c1. siłownia na której ćwiczenia jest mało przestronna, i tego dnia to już ogólnie ćwiczyło sporo lasek. nie miałam szansy wykonać tego ćwiczenia ze sztangą, poszłam na sale [...]

piszesz zle bo cwiczac boks mozna spokojnie mase zbudowac tylko chodzi o to jaka i na ile jestes w stanie sie posiwecic zeby ta mase zrobic. po pierwsze ziomus to ty sie zastanow (autor postu) co ty chcesz wlasciwie robic. Bo jezeli chcesz boksowac i sie czegos nauczyc to ty sie wez porzadnie za boks a jak chcesz byc kabanem to na silke tylko [...]