siłownia w

[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła sylwetka Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: czasem jezdze na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łąwka pozioma/skosna, chantle, drazek, Dieta: zadna Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: BCA

[...] 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Masa, ewentualnie siła Staż treningowy na słowni: 1 rok*********e inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki Dieta: pod białko Przeciwwskazania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-10-20 [...]

Witam. Ze względu na dyskopatie i miejscowe bóle kręgosłupa chciałbym zejść troszku z wagi. Zastanawiam się czy dieta jest dobrze rozpisana. Oczywiście to jeden przykładowy dzień bo staram się zmieniać posiłki, często do tego rybka np zamiast białka w 5 posiłku wiadomo ucinam wtedy tłuszcze w innym. Do posiłku 3,4 warzywa. 1.183cm 2.102kg 3.26lat [...]

Witam, nie wiem czy w dobrym dziale założyłem temat ale posiadam odżywki nie tylko marki " TREC " :/ - BCAA " NITRO X " - 120 kap. - Nitrobolon II - 350g - Dextrose & Taurine - ok. 500g Jestem początkujący. Zacząłem chodzić na siłownię w poprzednie wakację ale na studiach nie miałem czasu :/ Teraz chcę od nowa zacząć i to porządnie. Kolega ma do [...]

WITAM! OD LAT SIĘ "RUSZAM"... ZACZĘŁO SIĘ OD KOLARSTWA...POTEM BIEGI AŻ PO DZIŚ... PŁYWANIE, SIŁOWNIA, WYMARSZE PO KILKADZIESIĄT KILOSÓW W GÓRACH. NIGDY NIE "KOKSIŁEM" ZERO DOPINGU... SPORADYCZNIE ODŻYWKI. OKAZAŁO SIĘ NIEDAWNO PO ZDJĘCIU RTG KLATKI I EKG SERCA, ŻE MAM SERCE SPORTOWCA... CZYLI PRZEROST MIĘŚNIA SERCOWEGO...ZMIANY TE SĄ NORMĄ U OSÓB [...]

[...] Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie siły no i masa Staż treningowy na słowni: 8 misięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle Dieta: brak. choć staram się jeść dużo węglowodanów (ryż, kasze) Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza, nabyta [...]

Witam zauwazylem, bardzo dobrą silownie,w centrum handlowym dobre warunki, i tanio i pare pytań, nie mialem okazji sie spytac u nich. Od ilu lat jest siłownia Czy jest możliwość załatwienia trenera\dietetyka. I czy ktoś chodzi aktualnie? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-17 23:42:01

witam , zastanawia mnie czy sa wsrod forumowiczow ludzie godzący ciezka prace fizyczna z silownią... od jakiegos miesiaca pracuje jako ogrodnik , 8 godzin codziennie taczka i szpadel robiąc jednoczesnie treningi piec razy w tygodniu , kazdy dzien to straszna mordęga , po dobrze zrobionym martym ciągu ciezko sie schylic na nastepny dzien a co [...]

[...] no sporo tego było 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez znaczenia 9.POZIOM BF% 16-17 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 102 siłownia 4x w tyg i praca fizyczna /SFD/2016/8/14/ff29eae38d15491093f708eabe99f08a.jpg Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-08-14 18:13:15

[...] Cel treningowy: Gl.masa, ale sila niepogardze :) Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: Pilka mozna, plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, lawka, drazek, ekspander Dieta: Racjonalne odrzywianie sie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

Wzrost : 193 Waga : 115 Wiek : 17 lat Cel : Redukcja , zejscie do 90 kg Treningi : 6 x w tyg. siłownia 7 x w tyg. rowerek Dieta Posiłek 1 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal -Musli z rodzynkami i orzechami 100g (zawiera około 12 g białka) = 378kcal Posiłek 2 -Chleb żytni razowy 50g = 112,5kcal -Margaryna MIX 5g = 31,4kcal -Ser Gouda 20g = [...]

[...] siły i mniej wazne dla mnie to dobra rzezba Staż treningowy na siłowni : od pazdziernika 2009 Uprawiane inne sporty : bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : brak (lecz staram sie spozywac duzo bialka - 1L mleka dziennie, jogurty, sery, ryby) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] spożywającego 2,5g/kg = 144 g wychodzi 4620 kcal tylko z tłuszczu i węgli. Wydaje mi się że jest to jakiś kosmos i tycie (te złe oczywiście) zapewnione nawet przy 3x w tyg siłownia (b. ciężki 1 i 1/4 h trening) + po 30 min aeroby po każdym treningu . Na siłownie chodzę już 6 rok ale o czymś takim dopiero teraz usłyszałem, przecież to z [...]

[...] który jest ważny od jutra a przez kilka godzin nie jestem w stanie znaleźć odpowiedniego dla siebie planu Dane: Wiek 22lata Waga: 92 kg Dostępny sprzęt: Profesjonalna siłownia Dieta - jeszcze brak (na chwilę obecną rezygnacja ze słodyczy fast food i jadania po 20 (co było moim standardem zważywszy na pracę) Dostęp do siłowni 7 dni w [...]

[...] masa , poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: na powaznie od 06.12.08r Uprawiane inne sporty: czasami bieganie , wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle Dieta: JEST! Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: 8 miechow temu przez 2 tyg kreatyna,obecnie [...]

[...] Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Lekka masa i rzeżba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Brak

Ello. Siłownia u mnie na strychu jest juz 3 lata. Cwiczył na niej brat. Ja zaglądałem od czasu do czasu. Obecnie od 3miesięcy cwicze wmiare regularnie. Hmm ale do rzeczy. Moja siłka wyposażona jest w: Atlas Proteus (Taki jak większość) Markietowa ławeczka HMS (ten badziew z pseudorozpiętkami 3 gryfy proste 1 gryf mocno łamany 2 hantle po 6kg 4 [...]

witam Jakiś czas temu zacząłem chodzić na siłownie, dzięki tej stronie wybrałem odpowiedni plan dla siebie i zdecydowałem się na trening FBW. Wszystko idzie dobrze z wyjątkiem podciągania na grzbiet, za cholere nie mogę się podciągnąć więcej niż jeden raz. Mam dwadzieścia pare lat waga 86 przy wzroście 177cm. Cel redukcja, mam dobraną dietę którą [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam rozpisanej diety ale jem zdrowo 4-5 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie [...]

[...] 30 min dziennie Odżywianie : Cel : schudnąć do wagi 75 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : stabilny z dużą nadwagą Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Witam. Moim celem jest schudnąć [...]