SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • [...] młody jesteś jeszcze przytyjesz pewnie trening dobry właśnie w jedną zimę schudłem teraz przytyram w domu do wiosny, później może zacznę biegać , a w następną zimę może siłownia o ile mi zapału starczy szkoda, że foty nie walnąłem ja po miesiącu widzę spore efekty i nie tylko ja bo inni też mi mówią jeśli dotrwam do końca marca z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 17:24:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I siłownia i dziewczyna potrafi podnieść poziom teścia :-D Siłownia nie krzyczy :-) Firmowe reklamówki już mam :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/311aa0e3730f4965a7e7181923b7e0a9.jpg Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-12-22 12:08:18

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 12:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shrimp,masz rację :D Człowieki to człowieki i nic się nie poradzi czasem na ich zachowanie :-D Daj cioci kopertę z karteczką na której napiszesz tylko: dieta i siłownia :-P Niech ma swoją magiczną formulę %-) Czas na miseczki. Trening tez byl, kolejny progres w tricepsie - robię już 6 powtórzeń w wyciskaniu francuskim z obciążeniem 5kg :) A [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 23:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do kontroli

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : we wakacje tylko siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4* siłownia na tydzień Odżywianie : nic specjalnego Cel : siła Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2013-07-13 22:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na razie w Krakowie , siłownia EGO ;-)

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 19855 Data: 2014-07-03 07:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi. Mysle ze nie zaszkodzi dac porcje Bcaa, tym bardziej ze kreca aero po treningu silowym i 2.5 godziny po posilku. zawsze dodatkowa ochrona tym bardziej ze przed zawodami dieta jest juz tak obcieta..ze kazdy gram miesnia jest na wage zlota.Film jest ale nie zmatowany ze wzgledu na slaby program ktorym Grzes probowal skrecic. Nowych jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 00:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomek to w takim razie moge odrazu zglosic swoj udzial i chec startu w MP? bez przejscia debiutow ? Teraz bede mial mozliwosc trenowania w PL na mojej starej silowni Yankess na ktorej zaczynalem swoja kariere z zelastwem. napewno zrobie tez trening z Wojtkiem Nadolskim na jego Hardcorowej Hali,odwiedze tez silownie Bogdana Wrobla 3 krotny zloty [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-15 02:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. z braku czasu nie mailem nawet zrobic wpisu. treningi ida regularnie,dieta Ogulnie nie mam problemow na tluszczach,powiem szczeze ze nawet mi taka dieta pasujem problem jest tylko taki ze zbyt szybko robie sie glodny i juz po 1,5 godzi mam ochote na posilek, obecnie jade systemem Cykling Carb czyli daje pierwszego dnia 450g wegli i kazdego [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 01:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. znowu delikatnie spozniony z wpisem, w niedziele jednak nie renowalem ,w poniedzialek silownia zamknieta z powodu swieta, wiec treningi rozpoczolem od wtorku, barki,,plecy,klatka,rece a jutro nogi, treningi systemem 4-4-8. Suplementacja przed treningiem Plutonium, po treningu silowym Hi-Tec porcja Bcaa ,Eaa,U Amino 5100,L-Glutamina. po [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-08 02:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Faktycznie lubie sobie odwiedzic inna silownie I zrobic trening w nowym miejscu, troche jeszcze mi zostalo klubow do odwiedzenia w Cork I okolicy. Tak jak pisalem we wtorek trenowalem gosciennie na innej silowni ,a dokladnie w Midletow 20 km od Cork. Bardzo fajna silownia I jak na niewielki rozmiar bardzo dobrze wyposarzona, Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-06 02:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST-W drodze do celu by IboK

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm powiem tak, robie wszystko żeby nie było kontuzji Moja rogrzewka trwa dluzej niz nie jednego cwiczacego trening Rzogrzewam sie przed i po treningu. I zawsze sie suplementuje wapn+vit.c+zelatyna+omega3+glucosamina. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 2.01.2004 roku. To wtedy po raz pierwszy w życiu znalazłem się w miejscu bez którego, obecnie [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-31 13:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klarowane 5) jaglana, jajko, migdały, masło Napoje: kawa rozpuszczalna + śmietanka, woda min. ok 4 l Suple: selen 50 Aktywności fizycznych brak. Dziś natomiast będzie siłownia. I przedostatni trening, bo od poniedziałku mam urlop. Tydzień będzie bez siłowni, ale to się przyda, bo miałam 11 tygodni treningów bez przerwy. A od 19.08 wracam [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 07:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo wg zalecen dla insulinoopornych to bilans ma byc na zero lub na minusie- masy chyba nie przewiduja. No i sporo produktow trzeba wyeliminowac albo kombinowac z nimi ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny. Nie ukrywam ze to bardzo upierdliwe i w tej chwili nie przestrzegam tego w 100%, bo juz taka ilosc wegli jak mam (180g) ciezko rozplanowac [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 18:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6.05.18 DT Miska: 1. Owsianka z owocami, odzywka 2. Krewetki z warzywami 3. Zupa krem, piers z kurczaka 4. Salatka z tunczykiem i awokado Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: 10975 Po sobotniej wyzerce waga oczywiscie skoczyla z 1,5kg wiec podejrzewalam ze bedzie ciezko- na pewno z podciaganiem, ale z drugiej strony byl [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 16:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki i ramiona pierwsza klasa maria, ładnie się prezentują :-)) Obciążenia jak zawsze dla mnie jakiś kosmos, HT 130 kilo %-) gratulacje :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-09 23:19:55 Haha North chyba dlatego tak mi ta silka przypasowala %-) swiatlo maja takie ze nie trzeba zadnej napinki, tak muskle uwydatnia. Te 130 to [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-12 19:50:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TRENING KONDYCYJNY

    Post
    Scena MMA i K-1

    1.BJJ Silownia 2.MT Basen 3.KK Silownia 4.BJJ Basen 5.KK Silownia 6.MT Basen 7.Rower/Bieganie(w sumie ok. 100km) Czasami ledwie daje rade ale czego sie nie robi dla wlasnej stysfakcji...;]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10299 Data: 2006-05-26 23:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM NA SPRZEDAŻ 6 OPAKOWAŃ PO 1KG (3KG WANILI-3KG TRUSKAWKI) ZAINTERESOWANI WSZYSTKIE PYTANIA ZADAWAĆ NA GG 10454708.NA GG MOGĘ WYSŁAĆ ZDJĘCIE 6 WORKÓW,SPRZEDAJĘ PONIEWAŻ ZJADŁEM 2 KILOGRAMY I MUSZĘ SKOŃCZYĆ Z SIŁOWNIĄ JAK NA RAZIE. ZA 6 KILO 120 ZLOTYCH I DORZUCAM SZEJKERA! PISAĆ NAWET JAK BD NIEDOSTĘPNY ZAPISZĘ SOBIE WTEDY GG TEGO KTO NAPISZE I [...]

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 19:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malgo421 / trening i dieta

    Post
    Ladies SFD

    [...] okres czasu. Później przeradza się to w takie machanie dla samego machania. niedziela silownia Ten trening do zmiany. Ja widziałabym to tak: 2x/tydz. Bodycombat i 2-3x/tydz. siłownia (jeśli się zdecydujesz, podeślę Ci plan ćwiczeń) + krótki trening aerobowy zaraz po. Czy jesteś skłonna iść na taki układ? Uważam, że takie zastawienie treningów [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 14:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w sumie więcej marszu niż truchtania, nie wiem czy to był dobry pomysł ale miałem ochotę zmierzyć ten czas a aero nie chciałem odpuszczać. Bieganie zaraz po szkole, później siłownia. DIETA: Standardowo, jedyna zmiana to 10g orzechów laskowych więcej, bo uznałem że mogę mieć za mało kcal jednak, teraz razem z warzywami powinno być ponad 2100kcal.

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-08 20:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.04.2016 Taka adnotacja do wczorajszego dnia - w pracy przed treningiem mialem obawy bo bolał mnie łokieć lewy. Częśc boczna "tak z niczego" przed siłownią, rozmasowałem łokieć mascią i robilem w tym materiale uciskajacym. Po kilku seriach ćwiczen ból ustąpił ;) ps. Mam gołe cycki tu wkleić żebys ktos zaczal zagladac ? :D

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 18:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)