siłownia w

[...] : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztanga hantle Dieta : staram sie. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer , kreatyna

[...] się dwa przymusowe dni nietreningowe czyli Dietoterpia poziom II ;) Jutro planowo DNT ale w niedziele planowo trening klatki... niestety szkolenie od 10 do 16 chyba czy 18 a siłownia 10-15... więc jestem tak czy siak udupiony :( Nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 4x15-12 (wstępne zmęczenie) 15x 15x 12x 12x 30x30kg 15x40kg 12x60kg 12x80kg 15x30kg [...]

NO to ci powiem jak. Po pierwsze wszyscy powazniejsi fighterzy maja caly powazny sztab ludzi stojacych za nimi i myslacych o tym co robic zeby bylo dobrze.PO drugie oni nie cwicza na silowni tak jak to robi wiekszosc osob chodzacych na silownie. Nie wykonuja treningu kulturystycznego ani zadnego tam dynamicznego. Jezeli juz trenuja na silowni to [...]

[...] szybko trafilem na sfd gdzie zgłebiałem swoja wiedzę na temat odżywiania , treningów , suplementacji i zaczeły sie pierwsze dzienniki po okolo roku od zaczecia przygody z siłownia. Musialem obrać jakiś cel i poczatkowo był to trojboj siłowy który trenowalem 2-3 lata . Doszedłem juz do dosyc dobrych wyników Przysiad 175kg wyciskanie 135 martwy [...]

Dzień 22 Koniec 3 tygodnia zmagań,przede mną 4 tydzień -dochodzeniowy. Poniedziałek-Yoga X + trening na orliku Wtorek-Core Synergistics Środa- Kenpo + siłownia Czwartek X stretch Piątek Core Synergistics + trening na hali Sobota Yoga X prawdopodobnie sparing Niedziela Odpoczynek Ten tydzień mam na noc,zaczynam [...]

Trening zrobiony wieczorny. Dosc lekki ale ciezko sie przestawic na tą temperature na silowni hehe. Pure nam ładnie odremontowali miejsca duzo tylko zyebali bo nad lustrami nie ma swiatel, cala silownia pieknie oswietlona a tam przy hantlach noc. Z dniem dzisiejszym zaczynam zbijac wage docelowo na zawody , forma będzie duzo wczesniej ale chce [...]

Dotarlismy. Fajnie bo niby hotel jedno * a jest przyjemnie i wszystko sie zgadza. Bieda po drugiej stronie ulicy i siłownia Calypso nad biedą :-D takze jutro się tak dokutwie że masakra %-). Takze kto tam dziś bedzie to do zobaczenia :-) /SFD/2018/9/22/592892a4562f442ba37cda5ba9ae2bed.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-09-22 01:42:57

"Tzw. "spięcia" (cwiczenie podobne do brzuszkow, ale tylko z czesciowym odrywaniem plecow od podloza) takze odrzucilem (a wlasciwie chcialbym odrzucic - obecnie stosuje z braku lepszych metod), poniewaz nadwyrezaja kark i wymagaja bardzo precyzyjengo wykonania (nawet kąt nachylenia szyi do klatki piersiowej ma duze [...]

Wuchta34 Tak jak mówisz ciężko połączyć rolki z sportami siłowymi, ale człowiek nie tylko siłownią żyję. Profil poco uzupełniać jak wiadomo że leszcz zemnie Demolub Siady słabo przed przerwą było 110kg*3. Ja nie jeżdżę profesjonalnie więc hamować tak jak oni nie zamierzam, bo coś czuję, że by się to skończyło glebą albo kontuzją kolana. [...]

[...] łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła (robienie minimum 6.000 kroków) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 1x MMA Odżywianie : Codziennie staram się do diety wrzucić jakiś owoc i warzywka. Aktualnie 2300 kalorii 2g B 1g T na kg masy ciała reszta węglowodany Cel : [...]

[...] później. Rano standardowe przygotowanie: 5g kreatyny,5g aag (cytrulina się skończyła... ) oraz 30 ml przed treningówki. Jak zwykle z rana - cisza spokój i praktycznie cała siłownia dla mnie <3 ! Chyba będę musiał wziąć udział w konkursie... Niestety z powodu problemów z kolanem, musiałem odpuścić nogi. W zamian dodałem łydeczki, które [...]

[...] później. Rano standardowe przygotowanie: 5g kreatyny,5g aag (cytrulina się skończyła... ) oraz 30 ml przed treningówki. Jak zwykle z rana - cisza spokój i praktycznie cała siłownia dla mnie <3 ! Chyba będę musiał wziąć udział w konkursie... Niestety z powodu problemów z kolanem, musiałem odpuścić nogi. W zamian dodałem łydeczki, które [...]

[...] Kreatyna 10g ( przed i po treningu) Cytrulina 5g (przed treningiem) Aakg 3g (przed treningiem) WPC 30g popołudniowo *Miałem przyjemność brać udział w konkursie " Moja siłownia jest najlepsza" Zająłem drugie miejsce, a dzięki nagrodą jestem przygotowany do dalszych treningów! Nie chwaliłem się na swoim blogu, a więc to robię! :) [...]

Jak to u mnie wygląda? Siema! Dziś małe streszczenie tego, jak to wszystko u mnie w ostatnim czasie wygląda. Co robię aby być "fit". Co mi się udaje ostatecznie zrobić. Treningi odbywają się 3 razy w tygodniu, zazwyczaj rano ( 7:00 - 9:00) gdy mam troszkę późniejsze zmiany lub gdy zaczynam prace na 7:00 - popołudniem ( 15:00 - 17:00). Trening [...]

1.Jakie bedą gryfy na rozgrzewce i pomoscie startowym Eleiko,Hes? czy jakies Ciezarowe obrotowe itp? 2.Jaka bedzie Ławka do wyciskania jakas zawodnicza profesjonalna typu Grom,Eleiko,Hes? czy jakas samoróbka niska twarda sliska lub fitnessowe? 3.Jakie bedzie obciazenie na rozgrzewce i pomoscie metale Eleiko,hes? lub gumowe Polsport czy jakiś [...]

Dzisiaj rano siłownia, znajome koksy już traktują mnie jak "swoją", miłe pogaduchy umilają przerwy. Poranne gadki Polaków, każdy ponarzeka, pokwęka, pożartuje i godzinka leci jak z bicza trzasnął. Mam nawet "adoratora" przemiłego 78-latka pana, który zawsze się dopytuje kiedy znowu przyjdę.|-). Pan jest w wyśmienitej formie fizycznej i psychicznej [...]

[...] miałem 2 godziny wf-u, na pierwszej rżnęliśmy w piłkę, a na drugiej zrobiłem nogi na siłowni. Jeszcze tylko dodam że pozorny regres w obciążeniu wynika z tego że to inna siłownia niż tydzień temu :-) Wystarczy trochę inaczej ustawić siedzenie itp. i już ciężko znaleźć dobrą pozycję, hantle inne itd. :-D 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]

[...] treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące... Uprawiane inne sporty: zimą narty, latem sporty "podwórkowe" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: sporo jem (i nie byle co) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie A co jest głównie źle w moim planie? Dzień [...]

[...] mogę powiedzieć, że chociaż były małe, nie jakieś duże. Tylko pytanie jak z treningami? Teraz czuję się głodna, chociaż praktycznie oprócz spacerów nic nie ma, a jak będzie siłownia to nie wiem czy dam radę, bo wtedy to chyba będę umierać z głodu. A naprawdę chciałabym już zacząć ćwiczyć i ładnie chudnąć i być smukła i w ogóle. Teraz przez [...]

Może ja to źle nazywam. Nie wiem, ale bynajmniej mierzę się w tych miejscach :) a mam takie pytanko. Co z nabiałem, strączkami i zbożami I małe pytanko, co do rozkładu. Można jakoś podwyższyć czy nie za bardzo, bo troszkę głodna chodzę, a jak teraz doszła siłownia to nie wiem jak to będzie Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-19 06:04:58