siłownia w

[...] Waga: 75 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: Brak. Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka ręczna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka(rozpiętki, prasa), gryf prosty 180cm, obciążenie 56kg. Dieta: W okresie tego tygodnia opracuję jakąś, na masę. Przeciwskaznania [...]

[...] 53(jest na nich trochę tłuszczyku) Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, pn śr pt Odżywianie: Jem 3 razy dziennie, nieregularne posiłki (zależy od szkoły) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna,boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek,ławeczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Siwy1995 w [...]

[...] FBW Niedziela : wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 1 rok: Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i hantle:) Dieta: jest:) Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: żadnych

[...] się uprawiać sport (piłka i siatkówka raz w tygodniu, czasem bieganie). W przeciągu ostatnich miesięcy trochę przytyłem, przy wzroście 174 cm ważę 94 kg. Jakiś rok temu była siłownia przez 3-4 miesiące. - na opisie nie jest napisane ilu stopniowa jest owa skolioza, lecz nie wydaje mi się, że jest zaawansowana, "gołym okiem" nie widać żadnych [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mieiące Uprawiane inne sporty: chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas 4 stanowiska:nogi klata mianowicie:rozpiętki,wyciskanie proste siedząc wyciąg górny 3 hantle ławeczka(na brzuszki) Dieta: jestem w [...]

[...] ciała oraz zruzcenie zbędnych kg Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: koszykoówka, siatkówka, dawnej breakdance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 Hantle z wykręcanymi talerzami do max 10 kg Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: przez wzrost uwazać na kręgosłup Zażywane [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki,modlitewnik Dieta: Trzymam dietę. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna (modlitewnik- wyciąg) Dieta: Ułożona i przestrzegana XD Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 2 g na kg masy ciała -węglowodany: ok 250 g dziennie -tłuszcz: ok 80 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tyg oxa 200 tab 5g/tab 8. TRENING: 6 x tyg (2 x siłownia 4x SW w tym 6 x bieganie) 9. CEL CYKLU: REGENERACJA max 1-2 kg suchego miesa, spalenie resztek fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: oxa jakies [...]

mam prosbe, rzuccie okiem na te diete : nie podam wam dokładnego rozkladu białek-tłuszy-wegli, ale chodzi mi raczej o to czy sa to odpowiednie produkty wo odpowiednich porach dnia : 31 lat - 187 cm /82 kg silownia 3 x plus bieganie 3 x jakies 10-12 km sniadanie: płatki owsiane, plus troszke orzechow, siemie lniane, pestki dyni, blonnik,rodzynki ( [...]

[...] przezwyciężyć samego siebie, poprostu trenować żeby nie siedzieć bezruchu, i nie stać się leszczykiem. Trenowałem od tego 29 listopada 4 * aeroby ( siatka jakieś SKS ) i 1* siłownia pod okiem trenera tygodniowo. Będę to kontynuował lecz relacje z treningów będę zamieszczał tutaj. W następnym tygodniu będę biegał z rana ( teraz nie bo czuje coś [...]

[...] Wielkosc miesni, oraz wyglad. Staż treningowy na słowni: 6 misiecy Uprawiane inne sporty: Biegam duzo, i na worku duzo cwicze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, sprezyny, pilki lekarskie, Dieta: glownie proteiny oraz weglowodany, malo bialka Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Nogi off Klata Plecy off barki + brzuch Ramiona + przedramiona sprzęt 2 x sztanga z obciazeniem, sztangielki lawka prosta, drazek, coz, przydomowa silownia ;p do 'profesjonalnej mam jakies 20 km wiec odpada ========NOGI======== PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY WYKROCZNe ZE SZTANGĄ NA BARKACH "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, ławka, drążek Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : Skolioza Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 + [...]

[...] w rozpisce cyklu z użyciem deci i winstrolu. Mam 11 ampułek deci po 2 ml i 12 ampułek winstrol depot (po 1 ml) Teraz troche o mnie: Mam 26 latek, 178 wzrostu i 82 wagi, siłownia regularnie od 2 latek nieregularnie chyba od 5 latek, doświadczenie w koksowaniu praktycznie żadne no chyba że weźmiemy pod uwagę metanabol :) mam osobę nazwijmy [...]

[...] za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecale 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: b-2 ww-6 t-1 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono bcaa sp80 carbo

Cześć forumowicze. Ze względu że mój premium karnet umożliwia 4 wejścia w miesiącu dla osoby towarzyszącej moja dziewczyna postanowiła skorzystać i rozpocząć przygodę z siłownią. Na co dzień ćwiczy ona pilates i jogę i ze względu na chorobę hashimoto i astmę może ona ćwiczyć wyłącznie trening o średniej intensywności. Po wstępnym researchu wyszło [...]

[...] na słowni: Bez przerw to 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Na razie nic, w krótce zamierzam dołączyc bieganie 2x w tyg w dni nt. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Na studencką kieszeń Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, myślę, czy nie spróbować mono PS. [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 110 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba + Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): możliwy Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: uczulenie na białko Zażywane suplementy: nic jako że mierzyłem tylko klatkę piersiową [...]