[...] 184 Cel treningowy: masa, sila, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanym kątem, oddzielne stojaki, sztanga prosta, sztanga łamana, modlitewnik Dieta: Brak regularnej diety, shake anaboliczne [...]
Witam jak w temacie. Odrazu wszystkich hejterów ktorzy napiszą mi "Hahaha glupek" "Hahaha Pała" i tym podobne . bo kazdy sie czegos wstydzi/boi/ma lek:) jestesmy tylko ludzmi. No ale do tematu . mam 170 wzrostu a wage 75 kg nie mam zadnego pojecia o machaniu zelastwem i wstydze sie swojego ciala nie wiem czy mam robic mase czy rzezbe . Nie [...]
[...] treningowy: spalenie tluszczu , rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kickboxing i dawniej 3 lata karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak, jedynie brak zbędnych węglowodanów i 0 fast foodow Przeciwskaznania medyczne: nie podnoszene ciezarow +50 kg [...]
[...] ? Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo za dużó Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5X tydzień Odżywianie: dużo owoców i warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] : Masa Staż treningowy na słowni : ok. 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : Staram sie biegać codziennie, czasem gra w kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Większość jest. Dieta : Staram się trzymać. Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Kreatyna MONO Mega Caps 1250 [...]
WItam wszystkich. Mam pytanie/ chęć poradzenia się odnośnie tych 3 specyfików Planuje na tym niedługo się wyciąć: zawartosc Clen 100 tabs, G.E.T. ****ing ripped 90 caps, Yohimbine HCL 90 caps cykl na Clenie 2 tyg ON 2 tyg OFF i w czasie OFF wziąć GET FN RIPPED pozniej dociagnac na resztce Clenu ( po 2 OFF na GFR bo mam 100 cpas Clena ) i na [...]
Witam. Trenuje Sw 3X I 2X silownia(dynamiczne cwiczenia) + 1x basen Skonczylem niedawno cykl 1-6 40mg ed H-bol'em (h-drol) firmy apex.20mg rano i 20 mg wieczorem. Definicja ,moc i wtrzymalosc na bardzo znaczacy plus. W ostatnich dniach cyklu zauwazylem u siebie spadek libido, wiec postanowilem udaac sie na badania. Kolo 22 zjadlem ostatnia [...]
Witam, mam do was pytanie. razem ze znajomymi robimy niskobudżetowy projekt "SIŁOWNIA", ostatnio zakupiliśmy używany atlas. Nie musicie mi mówić, że nie jest on najwyższych lotów, bo doskonale zdaje sobie z tego sprawę :D Problem polega na tym, że odważniki ważą jedynie 45kg, więc jest to zdecydowanie za mało. Poprzedni właściciel mówił nam, ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):brak Wiek :17 Waga :60 Wzrost :180 Staż treningowy:2miesiące pod koniec roku 2013 czyli bardzo mały Obwód pasa:- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):boks 2raz, w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie ilości brzuszków Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: niskotłuszczowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie stosuję/nie zamierzam
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:75kg Wzrost:180 Stan zdrowia:Bez zastrzeżeń Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - 17% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła(7:00-15:10) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia(3/tydzień) , interwały(1-2/tydzien) Doświadczenie na siłowni:1,5 roku Cel: redukcja do 70kg Stosowane wcześniej diety:Na mase Dzienne [...]
[...] sztangi 3x Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka,obciążenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Wiek : 22lat Waga : 88kg Wzrost : 180cm Staż: 1,5 roku Endomorfik. Aktywność fizyczna: 3 x siłownia + chcę dodać 3 x 30 min. bieganie + brzuch codziennie. Suplementy: białko, omega 3, vitamin + żenszeń Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą stosowałem i którą chcę stosować teraz po przerwie jest odpowiednia. Jestem endomorfikiem i łatwo [...]
[...] 17 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki,obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Bardock1 [...]
[...] 31 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x siłownia - FBW, 2 x krav maga 1,5h Odżywianie : wszystko Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : krav maga [...]
[...] Z góry dzięki za wszelkie sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: około 58 Wzrost: około 164 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: około 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławeczka,drążek, Dieta: układam masową, obecnie staram się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Waga: 67kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: 80kg suchej masy Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka skos/pozioma, niedługo drążek. Dieta: Nie liczę na razie kalorii, ale dieta w miarę ułożona, umieszczona w [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztanga ławeczka drążek Dieta: staram sie przestrzegać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam Cel: Masa Waga: 85kg Wiek 22 lata Staz: ponad rok Trening: 4*w tyg Ulozylem taka diete na mase, nie wiem czy jest dobra ale mam zamiar zaczac ja stosowac.dziekuje za wyrozumialosc i prosze o poprawki jak sa potrzebne Moje zapotrzebowanie: KALORIE 3356 BIAŁKO 170 -- 2,0 (na kg. masy) TŁUSZCZE 110,5 - 1,3 (na kg. masy) [...]
