siłownia w

Dzień 6 Z powodu świąt niestety siłownia dziś zbyt krótko otwarta, nie dałem rady zrobić treningu ponieważ sam dziś byłem w pracy. W drugi dzień świąt odrobię trening. A tymczasem życzę wszystkim Wesołych Świąt! Dziś i jutro mały off od diety (ale z głową). Mam nadzieję że obezin pomoże mi w nie przejadaniu się ;).

z tym ze blisko=dobrze to masz racje ale jakoś niechce mi sie wiezyć ze młodego człowieka niestac na wydatek zedu80zł miesiecznie!po piwnicy widac ze chłopak mieszka w bloku niewiem jak u niego w miescie ale w moim na kazdym blokowisku jest siłownia!!!

nogi trenuje 2 razy w tyg. na siłownia - trenuje siatkówkę i mamy 2 razy w tyg .trening siłowy i bieganie itd. raz po treningu po grze i raz na czysto bez zmęczenia.

Jestem na siłce - "Jestem w ładowni" Mam depresje/siłownia Dlaczego ćwiczę? Ćwiczę gdyż... LUBIĘ SIĘ NAPIĄĆ! Tonący hantla sie chwyta Nudzi mi się... Chyba se łapę zrobię! Szyja mi urosła - muszę se dorobić parę oczek do kajdanu Cholera... Przypakowałem i teraz mi się dupa do beemki nie mieści Podaj gainera kobieto! Kto mi pomoże zdjąć [...]

[...] mi bardzo do myślenia, zmieniły mi się kwestie priorytetów, nagle okazało się, że jest dla mnie najważniejsze ZDROWIE. Wstać rano z łóżka i być szczęśliwym, odkryłem, że siłownia jest drogą, a podróż (czyli droga) jest celem. Celem, tak, dobrze zrozumieliście. mniej więcje Mój tydzień treningowy wygląda tak : pn basen 1h wt wolne śr plecy [...]

[...] pulsie 120-150 10 min masaż wodny bądź jacuzzi 10 min solanka środa wolne Czwartek: hala sportowa bądź basen ( te same proporcje) Piątek : siłownia małe ciężary 10-15 powtórzeń klatka, biceps, barki, plecy Czekam na sugestie. PS. zauważyłem - luz w spodniach ( [...]

tyle ze lloydsy sa bardzo drogie, jakies 85 funciakow za miesiac, oprocz na szczescie mojego na kingston, ktory jest wyjatkiem i place tylko 43 funty, mielismy koszmarny okres po pierwszym stycznia kiedy to wszystkie grubaski i chudzielce postanowily w ramach noworocznych postanowien zapisac sie na silownie, ale jako ze wiekszosc z nich nie ma [...]

sam trenowalem na politechnice tnaio bylo 15zl karnet na miesiac i atmosfera tez spoko Tak chodzi o to miejsce ktore podales ja chodzilem do d.s Nestor ale chyba w kazdym akademiku jest jakas silownia tylko w 1 lepsza w 2 gorsza

[...] wystarczający. Odnośnie Uniwerka to myślałem o akademikach byłego WSP czyli tych za zaporą na Kwiatkowskiego. Tam jest klub "Pod Palmą" i obok niego jest tani siłownia, choć nieduża. Co do zawodów na wiosnę, to ponoć na siłowni Rosiru ma być tak jak w zeszłym roku coś z wyciskaniem, ale szczegółów jeszcze nie znam. Pozdrawiam i [...]

Witam Na wstępie pragnę napisać, że wszystko co tutaj napisze pochodzi z moich doświadczeń oraz z wiedzy, którą posiadłem w ciągu mojej kilkuletniej przygody z siłownią. A więc zaczynamy Jak chyba, każdy doświadczony już ćwiczący, ale pewnie i Ci początkujący wie że najważniejszą częścią każdego treningu siłowego jest rozgrzewka. Dlatego [...]

Dobrze by bylo jakbys rozpisal swoje calkowite zapotrzebowanie BTW i podal gramture posilkow, ale jesli juz cos poprawiac, podczas gdy celem jest masa to: I posiłek ( ok. 7:15 ) 1)chleb pełnoziarnisty, chuda szynka z indyka, ser zolty + np jajko na twardo.wiecej białka czyt. z 3 jajka, wywal szynke , ser mozesz zostawic zawsze przynajmniej troche [...]

wybrałem grupe IV/1 na ful osprzęt siłownia. Czy można zmieniać te programy np. pn programVI/1; śr. program VI/2 piątek program VI/3 itd. Czy mozna zmienić w dowolnym momencie programy obwodowe na trening dzielony. Czy raczej w trakcji cyklu taka zamiana jest niewskazana

illidan123 Powiem Ci ,ze kiedy nie cwiczyłem byłem kozaczek :D a teraz siłownia wyciaga to ze mnie.Mam gdzie rozładować sie i ok. nie panosze sie z tym ze jestem wiekszy od innych rowiesnikow. Pitus hehe zycze Ci tego i zapewne to tylko kwestia czasu kiedy mnie przegonisz :)tak racja wkładam w to wiecej serca niz nauke i inne rzeczy.Cały dzien [...]

Ze Schwarzeneggerem joke, talia nieporównywalna, ale niewiele brakuje Przywidziało mi się, że siłownia idzie w las?? nieładnie Pozdro

podaje tutaj trening ktory dostale od kolegi trenowali tak na zgrupowaniach kadry w kickboxingu.Trenowalem tym systemem przez jakis czas daje znakomite efekty(poprawia szybkosc i sile ciosu itd) SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 [...]

Dzięki smuk o tego typu odpowiedź mi chodziło:) ,a pro po czy boks to leprze rozwiązanie od siłowni??Okazało się że na tej siłowni jest tez boks i skoro w moim wieku siłownia to nie za dobre rozwiązanie to może boks będzie lepszy ??

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Macio_10 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 (lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:37,5cm OBWÓD ŁYDKI:40cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD [...]

[...] w jedzeniu, tylko przemyślany, obliczony plan odzywiania. Dla Ciebie dieta redukcyjna, zbilansowana lub low carb, na -100(-200) kcal. popatrz w odżywianiu. przydała by się siłownia z 2-3x w tygodniu( jakieś ciężkie fbw), do tego aeroby i interwały. moim zdaniem przydałby się jeszcze jeden wolny dzień. poczytaj w odżywianiu o diecie, pozdrawiam:)

a dziekuje za podpowiedz, musze sie zaopatrzyć w masło orzechowe, odzywkę mam, wiem ze to osobny dział ale kurczę mam problem z zasypianiem, zrobiłem trening siłowy od 18 do 19, potem zimna woda + ciepła woda, i w domu około 20, nie mogłem nic spać, 3 nad ranem jeszcze byłem mocno pobudzony. najprostszym rozwiązaniem, to przesuniecie treningu na [...]

[...] przez pewien czas na forum nudno też trochę było moim zdaniem, nie chciało mi się pisać w kółko dokładnie tego samego. Ale zostane tu, to moze i się nawet dowiem paru rzeczy... pozdr EDIT: Nowa siłownia, nowy rozdział na forum...to tak na marginesie. starą zamknęli ale chyba się odnalazłem. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-05 19:16:24