Sorry, Myślałem, że wystarczy w profilu mieć uzupełnione informacje. Płeć - M Wiek - 27 Waga - 91 Wzrost - 184 Obwód pasa - 94 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 61 Obwód ramienia - 37 Doświadczenie sportowe: Split - 3 miesiące (dawno) FBW - 6 miesięcy (dawno - 2 lata temu) CrossFit - 3 miesiące (kwiecien - lipiec) Boks - od 3 lat z [...]
[...] Podoba mi sie ten pomysł, mam nadzieje ze uda sie zastosować. Ale kolega wyzej też spytał o liczbę kalorii, i tak myślę czy może ciągnie mnie tak do tych słodyczy z tego powodu ze jem za mało ... ? Mam w tygodniu 7 treningów ( 5x boks + 2x siłownia) plus w szkole raz w tygodniu basen . Zmieniony przez - Zawodniczka w dniu 2014-10-18 10:00:33
sprawdziłam zapotrzebowanie, tylko nie wiem czy moja aktywność jest duża ( pisze ze ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) czy bardzo duża ( tutaj pisze ze codziennie) ? A ja tak trenuję od poniedziałku do piątku, 2 dni w tygodniu mam trening 2 razy dziennie ( siłownia + boks ) + raz w tygodniu basen , więc wychodzi w tygodniu 7 treningów + basen
[...] jest, siła też, za dużo tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie, czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami i z podnoszonymi stojakami (na ćwiczenie barków) hantle. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] Również pozdrawiam, będe dawał znać co i jak na bieżąco. Jeżeli chodzi o trenningi dzisiaj wypadło tak; Rano na czczo pół godziny biegu ok 5-6km Następnie po dwóch posiłkach siłownia, właściwie ogólnorozwój, wbiłem na miejską siłkę (jeszcze się na wywiad do lokalnej TV załapałem %-) ale padaka%-) heheh) Z ćwiczeń poleciała klatka płasko progresja [...]
Roznice pomiedzy poszczegolnymi stakami kreatynowymi oraz boosterami wyczuwa sie dopiero wraz ze stażem treningowym. Jestem instruktorem i najlepiej widac na nowych napalonych dzieciakach. Zaczynaja brac zwykle HMB na ktorym to bylo napisane jakie to cuda mozna po nim osiagnac i odrazu chwala sie jakie to wyniki maja. Jak ciezary ida do gory i [...]
inne syfiaste zboża ? Czyli jakie ? Chleb w chwili obecnej to 1-2 kromki na cały dzień(żytni , graham ) + ciemna bułka ze zbożami/słonecznikiem. Jeszcze mam jedno pytanie co jesli chodzi o posiłki tuż po siłowni i pózniej. Siłownia u mnie zawsze jest o godz. 17.
inne syfiaste zboża ? Czyli jakie ? Chleb w chwili obecnej to 1-2 kromki na cały dzień(żytni , graham ) + ciemna bułka ze zbożami/słonecznikiem. Jeszcze mam jedno pytanie co jesli chodzi o posiłki tuż po siłowni i pózniej. Siłownia u mnie zawsze jest o godz. 17.
Jeszcze mam jedno pytanie co jesli chodzi o posiłki tuż po siłowni i pózniej. Siłownia u mnie zawsze jest o godz. 17. O co dokładnie pytasz w przypadku tych posiłków? Zwykłe posiłki pełnowartościowe.
[...] powt x kg dla: przysiadu;wyciskania na lawce;podciagania na drazku Uprawiane inne sporty : piłka nożna SZCZEGOLY ile wazyles 4 m-ce temu? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangle,hantelki,lawka obciazenia 90kg rozumiem,ze posiadasz stojaki,drazek i masz mozliwosc w kazdej chwili dokupic wiecej obciazenia? [...]
[...] : Głównie mięso, ryż, kasze, makaron Cel : redukcja 15kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Katogeniczna Zmieniony przez [...]
http://www.sfd.pl/forum_10/ ogulnie dzial odrzywianie http://www.sfd.pl/temat158622/ bardzo ciekawy motywujacy temat! sama tak robie zdrowa dieta i od tygodnia silownia z aerobami! http://www.sfd.pl/temat176233/ tu jest temat pewnej mlodej karmiacej matki na redukcji... oj naprawde sie moze przydac! http://www.sfd.pl/temat176233/ tu jest opisane [...]
Tak jak kolega wyżej, odwiedź dział odżywanie, to na 100%. Natomiast jeśli przez ostatni czas nie miałeś wgl kontaktu ze sportem to lepiej będzie abyś robił ACT z miesiąc, może półtora aby organizm przywykł do wysiłku. (Wpisz w wyszukiwarce ACT, jest sporo postów o tym, napewno coś dla siebie znajdziesz) Później możesz zająć sie FBW (również [...]
champion łap sagacza. Dabora siłowni w Szczecinie jest baardzo wiele. Zależy ile możesz zapłacić. Na b.dobrym poziomie jest siłownia Activ do której ja uczęszczałem oraz w hotelu radison. Pozostała reszta to w większości siłownie herkules a tam bywa różnie ze sprzętem i towarzystwem;) Klubów bokserskich i k.boxingu jest także wiele np na wds z [...]
Mam niewiele sprzętu. Łamany gryf 120cm + 16kg obciążeń oraz hantle z regulowanym obciążaniem (0,5-5kg). Głównie zależy mi na wzmocnieniu moich słabych rąk oraz utrzymaniu formy silnych nóg (stąd ta prasa). Siłownia odpada bo mam za mało motywacji i samozaparcia, żeby tam łazić 3-4 razy w tygodniu (do tego kosztuje sporo w moich okolicach). Jestem [...]
zapotrzebowanie oblicz sobie ze wzoru: waga x 24 x współczynnik aktywnośći jeżeli twój wysiłek to tylko siłownia i przez reszte dnia siedzisz w domu to pomnóż x 1,2 jak pracujesz to ok 1,3 jak ciezka praca to 1,4 to tak na oko. poźniej w zależności czy będzie szło w górę czy nie to sobie będziesz manipulował składnikami. Ja co tydzień sprawdzam [...]
[...] w tak krótkim czasie. Tylko, co mam zrobic? Jak jeść i ćwiczyć, żeby tym razem efekt był totalnie inny? Ogólnie spędzalam na siłowni ok 1-1,5h plus do tego wracalam z niej na pieszo szybkim tempem ok 30 minut. Całe dnie byłam na nogach (studia dzienne, praca, siłownia), więc naprawde liczyłam na to, że schudnę, a stało się wręcz odwrotnie.
[...] mowia "cwicz rekreacyjnie bo to ci tylko pomorze" a inni mowia "nie cwicz bo wszyscy kulturysci maja problemy z sercem" a jeszcze inni mowią "czemu siłownia lepiej idz na basen lbo pobiegaj za piłką" i kogo słuchać?? Potrzebował bym zdania kardiologa który jednoczesnie jest lekarzem sportowym i wie co dokładnie [...]
TREC AAKG Mega Hardcore
