siłownia w

[...] Przyrost mięśni? - Dieta + trening, innej drogi nie ma. Nic się samo nie zrobi. 2. Wysłanie na siłownie bo forum kulturystyczne - pompkami mięśni nei zbudujesz, wiec siłownia musi wejść. A jak chcesz zeby "mieśnie były widoczne, to najpierw musisz "je mieć" (odpowienio wielkie). 3. przy takiej "masie" to bym sie katabolizmem nei [...]

a co nie wolno pisać o cenie soków na forum? a jak jest z kłuciem gdzie najlepiej walić cholera ja mam wstret do igieł shit!!! wiem głupie pytania zadaje ale sory jestem laikiem w tych sprawach.. od poczatku mojej przygody z siłownią a bedzie to juz ładnych pare latek z małymi przerwami lece na sucho wczesniej to nawet diety nie trzymałem a szło [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: brak danych TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: Z dużymi przerwami około 5 lat, rok chodziłem rok przerwy i itd… 6.DIETA BIALKO: jem normalnie, dodaje do tego około 100g bialka w odzywkach dziennie WEGLOWDANY: nie mam pojecia TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE [...]

Wynikły pewne problemy, zlikwidowana siłownia, bede dojezdzal rowerem na inną i chodził 4x/week. Więc troche skorygowałem trening. Startuje od poniedzialku. Prosze o ewentualną korekte. Opierałem się o założenia push-pull. A - Klata, nogi lekko 1. Wyciskanie skos Rampa 6 -25% -50% 2. Military press Rampa 5 3. Wyciskanie sztangielek płasko 4x12-8 [...]

wpisz w google "silownia" i wyskoczy Ci miedyzinnymi "kulturystyka, kulturysta, metanabol, fitness, kulturystyka i ..."

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hardcore.pl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 32 WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:87 OBWÓD KLATKI [...]

1. mam nadwage okolo 20 kg (brzuch z piwa ) kupilem sobie na odchudzanie THERMO FAT BURNER czy to mi pomoze w spaleniu tluszczu ( czy trzeba chodzic na silownie czy wystarczy ograniczyc jedzenie plus fat burner . ??? sam thermo fat burner nie wspomagany silownia, treningiem aerobowym i CO NAJWAZNIEJSZE dieta nie da ci kompletnie nic 2. za jakis [...]

[...] jeszcze przez jakiś czas w splicie - na HST jest jeszcze za wcześnie ale to tylko moja opinia ;) także możesz się nią nie sugerować. Pytałem gdzie cwiczysz bo w praktyce HST wymaga wolnych cięzarów ale skoro jest to dobrze usprzętowiona siłownia to ten problem mamy z głowy. Tak jak kolega powyżej napisał, poczytaj posty wklej plan i ocenimy.

To jest dobry przykład Bob Sapp(nigdy nie trenował sztuk walk,wziął sie z Futbolu amerykańskiego i wrestlingu) przed walka tylko tarczował,obijał worek i siłownia,pokonał dwa razy Ernesto Hoosta,który trenował wiele lat... Jednak brutalna siła(jego siła statyczna przeklada się też na siłę ciosu,a dynamikę też troche ma) moze wygrać z techniką i [...]

Czyli rozumiem, że BANAN byłeś na sporterze i w energym i według ciebie w energym jest dużo lepsza siłownia? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-07-19 13:19:48

ja od ponad roku tam nie chodzę, ale jak chodziłem to szatnia - ok, prysznice byly w trakcie remontu, więc z 4 był czynny 1 lub 2 ;) ale teraz juz pewno przez taki okres czasu zrobili parking był / jest bezposrednio pod siłownią ,lecz za czasów jak ja tam chodziłem był darmowy, obecnie podobno albo placi sie jednorazowo 2zł czy 2zł za godzine [...]

W takim razie juz tlumacze;) Chodzi o to ,ze na wysokosc cisnienia krwi ma wplyw wiele czynnikow , min: wypelnienie lozyska naczyniowego. Zwiekszajac ilosc plynow doprowadzamy do zwiekszenia tej objetosci i sila rzeczy obserwujemy wzrost cisnienia.Sugerowalem ,ze jak koles bedzie pil i siedzial w fotelu to za nim to co wypil wysika to mu sie [...]

No wiec tak przygtowalem jakies tam menu dotyczace mojej diety i wyglada ono nastepujaca: 1. sniadanie - pasta z smietany 30% 100g + ser twarogowy 100g + 75g tunczyka w oleju do tego pol bolki razowej czyli okolo 50g 2. drugie sniadanie (przed silownia) pasta z jaj (3 jaja 150g) + makrela wedzona 100g + smietana 30% 100g lub majonez do tego pol [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/estetyka Staż treningowy na siłowni: 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Jest, normalna masowka weglowadanowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: gainer [...]

Pilkarzyki.. " cos do rozrywki" a sama silownia nie jest swego rodzaju rozrywka ? :D wydaje mi sie ze zamiast zawracac sobie glowe pilkarzykami lepiej sie porzadniej rozgrzac i powiesic w tym miejscu chocby worek treningowy..

i proszę o zmianę na SIŁOWNIA LANROF fot1,3,6,8 Zmieniony przez - lanroffor w dniu 2010-07-23 17:34:32

Możesz sobie ćwiczyć ale efektów żadnych się nie spodziewaj na samych pompkach, drążku i brzuszkach. Teraz czy 15 lat to jest zły wiek żeby zacząć ćwiczyć, większość powie stanowcze TAK. Ja powiem że raczej tak ale sądzę że też czy urośniemy to mamy w genach częściowo. Wg mnie można sobie poćwiczyć w domku troszkę na początek. Kup sobie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:79 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Wszystko zależy od trenera. Odwiedziłem kilka sekcji u mnie w mieście i fakt, niektórzy traktują rozgrzewkę tak po aikidockiemu, tradycyjnie, tzn jakieś rozciąganie i ćwiczenia specyficzne, kołyski, krążenia itd. W innej sekcji z kolei w ramach rozgrzewki było bieganie, pompki, wyskoki i pełno innych ćwiczeń we wcale nie wolnym tempie ;), po [...]

silownia 3 x w tygodniu jest dobra opcja T-W-T-W-T-W-W, moze tez byc co drugi dzien lub 4 x w tygodniu, np. T-T-W-T-T-W-W. czesciej to zwykle przesada, a wiecej nie znaczy lepiej.