SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • Pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Małe parametry: Wiek: 18 Płeć: M Waga: 78 Wzrost: 171 Poziom tłuszczu: 23,4 % wg. kalkulatora Wstaje: 9-10 Kłade się spać: 23-1 Stosowane diety: brak*********e sporty: siłownia, piłka nożna Stan zdrowia: b.dobry Stosowane wcześniej preparaty: kreatyna monohydrant, shock + sztorm Jem nie regularnie(kiedy zgłodnieje) i niekoreślone ilości [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2012-01-02 11:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem czy dobry temat. FBW

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Z góry przepraszam, jeśli piszę w złym temacie, ale to mój pierwszy post na tym forum. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Aktualnie ćwiczę jakiś 3 tydzień. Wcześniej ćwiczyłem kilka razy i zazwyczaj było to nie dłużej niż pół roku. Za każdym razem ćwiczyłem tym samym planem i robię to znowu. Na początku mojej przygody z siłownią plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2014-09-01 17:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a zestaw

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nanovapora z anabolic halo + do tego aminokwasy ( dodam że 2 razy w tyg biegam po jakieś 11 km ). W związku z tym mam pytanie czy jest sens kupowania tego zestawu czy go czasem nie spale ? Mój tyg. plan wygląda tak: pon i wt silownia, środa biegam, czw, pt siłownia, sobota siłownia ale tylk o bziucho, niedziela biegam. Z góry dzieki za odp.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2011-09-22 12:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 68 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: nie pracuję to mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 godziny od tygodnia 4 razy na tydzień +1 dzień poranne aeroby w dni treningowe siłka dobra godzina + aeroby była 1 godzina teraz skracam do 40 minut Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 2009-08-18 16:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12-15 Płeć :m Wiek :18 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy :masa jakosciowa Staż treningowy na siłowni :1,5 Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : - Trening Brzucha 3/tydzien w dni nietreningowe silowo 1 miesiac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2009-06-04 17:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, proszę o ocene lub ew. korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Idzie zima i postanowilem zwiększyć swoją mase, bo bez tego cwiczenia nie widze. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Dostęp do sprzętu : Typowa blokowa silownia (lawka, sztanga, hantle, drażek) Dieta : prawie gotowa(zostaly male poprawki) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-11-09 21:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu po okolo 35 minut. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 2mc Uprawiane inne sporty: Karate , Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): BRAK Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIE

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2008-06-13 15:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Doradzcie, ocencie :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o ocene i ewentualne poprawki w diecie i treningu :) I posiłek 100g platki owsiane ok. 20 g - rodzynki jakis owoc: jablko, banan II posiłek 100g twaróg chudy warzywa(pomidor,papryka,rzodkiewka itp) III posiłek 100g Tunczyk na wodzie 200 ml mleka odtluszczonego IV posiłek - przed treningiem 100g ryż brązowy/biały 150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2008-05-11 19:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. Poza tym nie powiem zacząłem ją 4 dni temu a boję się że za parę dni już będę rzygał na samą myśl o makaronie i ryżu. Poza tym czy nie za mało mięsa? Miałem przerwę z siłownia około 6 miesięcy, jestem trochę zalany nie chcę się roztyć na brzuchu żeby być kluską. Poradźcie czy czegoś nie zmienić czy zastąpić jakieś posiłki czymś innym i czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-03-26 22:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata + biceps (nie jestem sezonem 8-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie żadne Zmieniony przez - Raaav w dniu 2010-09-28 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2010-09-28 07:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ogólny dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 200 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąć Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, 5-7 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: staram się odżywiać zdrowo, dużo nabiału i mięso Przeciwskaznania medyczne: nic może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2011-08-11 16:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (Pro Longatum) - 45 g Wychodzi jakieś 165 g białka, 90-100 g tłuszczu i 10-20 g węgli. Waże 75 kg. Do tego dochodzą oczywiście poranne aeroby 4 razy w tygodniu, 3 razy siłownia. Suplementy: Thyrotherm, karnityna, hmb. Proszę o ocene tej dietki, co można ewentualnie zmienić żeby było lepiej. I jak często robić ładowania (ja uważam, że raz na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4751 Data: 2007-05-28 12:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT - 2x w tygodniu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, Z powodu sporej aktywnosci fizycznej w innych dziedzinach (amatorsko rugby, basen) moge robic trening ACT tylko dwa razy w tygodniu. Moje dane: - wiek: 20 lat - waga: 64 kg - wzrost: 176 cm - staz: normalny trening ACT jesienia, bez kilku ostatnich treningow, skonczony przed Swietami; od tego czasu sporadyczne treningi na silowni, ale spora [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2008-02-14 16:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do OCENY na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 27 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 150 b z roślinnym, 300g W, nie wiem ile tłuszczów, trochę oliwy piję ;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2009-08-02 20:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc- trening+ dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 25 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: klata+płaski brzuch Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: ograniczam tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: uczulenie na białko kurze i z mleka Zażywane suplementy: jeszcze nie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-07-19 10:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA, SPLIT, EKTOMORFIK. DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: kwas salicylowy i jego pochodne Zażywane suplementy: wkrótce: gainer, białko, kreatyna

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6142 Data: 2011-03-13 21:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze kroki na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Niedługo planuje zapisać się na siłownie na którą będę uczęszczał 3-4 razy w tygodniu. Nigdy nie miałem do czynienia z ciężarami, wiadomo czasem robiłem pompki, machałem hantelkami ale nie dotykałem profesjonalnego sprzętu i nie wiem jak wykonuje się większość ćwiczeń. Siłownia do którą mam zamiar się zapisać nie wiem czy posiada jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-04-10 20:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy robie cos zle?? dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przejde do konkretów wiek 26 wzrost 186,5 waga 89-90 staz silownia 1,5 roku, inne sporty ok 10 lat. Cel w miare zachowanie obecnej wagi przy powolnym traceniu tluszczy i zachowaniu jak najwiekszej ilosci miesni. W zeszle lato na redukcji zszedlem z waga ok. 7 kg, z brzucha bylem zadowolony, jednak bylem dosc wychudzony wiec przesadzilem, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-05-20 19:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocniejsze ACT - redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemacie panowie, zacznę od ankiety: PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: boks, kb, mt pokończone kontuzjami, siłka bez przerw 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2014-04-01 21:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elo2856 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-11-22 16:37:20 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)