SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • [...] treningowy: Schudnięcie Staż treningowy na słowni: 3 lata z dłuższymi przerwami Uprawiane inne sporty: różnie nic profesjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ławka hantle ławeczka do brzuszków skakanka Dieta: ograniczenie posiłkow w ciągu dnia i głownie na noc Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2010-11-16 12:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika vs. ciężar. Zły plan treningowy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nozna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miarę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bedzie białko Ostatnio przerabiany plan: split 2x partia Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2012-09-10 14:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc trening do SW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wytrzymałości, rzeźba i na początek może trochę masy:D Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, hantle 2x 7kg, masa swojego ciała(zamierzam kupić poręcze do pompek i hantle 2x 15kg) Dieta: 5 posiłków dziennie w małych porcjach, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-06-08 15:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program do oceny, dieta, odzywki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, jestem poczatkujacy na silownie zaczalem chodzic 3 tygodnie temu i moim glownym celem przedewszystkim jest nadrobienie masy, sily wiec: Wzrost: 177cm Waga: 54 Wiek: 16 Dieta: brak Cwicze tylko 2 razy w tygodniu bo jest to silownia szkolna :), na szczescie zaopatrzona w pelny sprzet. Program: DZIEŃ I 1. Klatka piersiowa: płaska 25kg/12p, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-04-16 15:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT - Ocena planu [wręcz błagam o pomoc!)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - pisz śmiało! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, drążek Dieta: w dniach postaram się ułożyć Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2010-10-22 17:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : produkty przetworzone, gainery, słodycze - źle się czuję po śmieciowym żarciu, ale to chyba dobrze. Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jeśli chodzi o spalacze to nie stosowałem i nie chcę stosować, a tak to lecę z kreatyną 5g dziennie cały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2015-04-15 07:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocene korekte i rade;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/ siła Staż treningowy na słowni: nie za duży Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): długi i krótki gryf, ławeczka, obciążenie do 120 kg Dieta: staram się dużo jeść;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-05-28 13:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roczny staż - czas przejść z FBW na quasi - SPLITA?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 179 Cel treningowy: dalszy przyrost masy Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: pisanie magisterki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: była, może i będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zażywałem kretkę, HMB, Syntrax Matrix, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2009-04-09 14:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poważna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 98cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4dni w tyg Odżywianie: staram nie jeść chociazby chleba bialego ziemniakow i slodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2008-09-24 20:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siilka Dieta: W miare się trzymam zdrowego jedzenia tzn na obiad ryż, troche kurczaka , na rano banan , płatki owsiane kolacja twaróg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-03-05 19:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowa Dieta na Masę Mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich. Na samym początku chciałbym zaznaczyć, że dopiero zaczynam swoją przygodę z ciężarami więc moja wiedza na ten temat jest naprawdę kiepska. Mam ułożony plan treningowy na masę mięśniową, jeżeli będzie z nim coś nie tak to oczywiście wszelkie korekty mile widziane, a oto on : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2015-12-04 03:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na spalenie tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! to moj pierwszy post na tym forum. Od niedawna cwicze na silowni. Biegam sobie na biezni 45 min + brzuszki + troche cwiczen na ramiona 3x w tyg. Biegam iz chcialam spalic troche tluszczu z brzucha no i ud. Lecz nie przynioslo to zadnych skutkow. Dodam rowniez iz staralam sie zdrowo odzywiac. Zniechecona poprzez brak widocznych zmian [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2009-10-10 21:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Warto brac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 15 lat 186 wzrostu waze 68 w bicepsie mam 33cm w klatce 105 trenuje od początku tego roku. Treningi mam 2 razy w tygodniu trening bokserski 2 razy silownia chce cos zrobic z podniesieniem masy bo nie zauwazam az takiego przyrostu wiec maam pytanie czy warto zacząc brac kreatyne i czy jest ona wstanie zwiekszyc mse miesniową

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2004-03-05 14:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta dla aktywnego fizycznie ?:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Od 10 lat trenuje piłkę ręczna jak wiadomo do tego sportu potrzeba trochę masy, a ze jestem ekto nie mam łatwo z masa w dodatku trenuje codziennie co najmniej 2 h do tego dochodzą sobotnie mecze. Siłownia w ramach treningu x 2 poniedziałki i czwartki do tego ćwiczę w domu bo tez mam trochę sprzętu. Moje pytanie brzmi jaka dietę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2011-01-10 15:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Umięśnione ciało a problem z ramionami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem, lecz krępuje... Przeszkodą w ćwiczeniach jest fakt, że mam spore problemy z kręgosłupem i nie mogę wykonywać każdego zadania. Z tego też powodu lekarze mówią mi, że siłownia odpada. Nie powinienem obciążać organizmu dodatkowym ciężarem. Z zaleceń wynika, że maksymalne podnoszone obciążenie wynosi 30kg, jednak nawet z tym nie powinienem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-05-22 01:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 19 lat 183 cm wzrostu i ważę 75 kg, pomyślałem że trzeba w końcu się wziąć za swoja sylwetkę przed wakacjami.Coś tam już kiedyś miałem do czynienia z siłownią ale na bardzo krótką metę także efektów żadnych nie było. Do dyspozycji w domowym zaciszu mam hantle.Analizowałem różne dzienniki treningowe artykuły i jakoś powoli ustaliłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-04-03 22:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka do ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty i łamany, sztangielki, ławka prosta i do brzuszków. Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-02-24 18:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 68kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: około 6miesięcy Uprawiane inne sporty: pływalnia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, hantelki, bierznia, rowerek i basen Dieta: staram się utrzymywać wysokobiałkową diete Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-01-29 16:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - opinia, poprawka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego i ewentualną korektę. Siłownia: domowa Sprzęt do wykorzystania: -gryf prosty -gryf mocno łamany -hantle -80 kg żeliwa -drążek do podciągania -wyciąg -ławeczka Jak zrobi się trochę lepsza pogoda to startuję z bieganiem 2 razy w tygodniu. Plan : Poniedziałek 1. klata -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2015-01-31 16:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 11- 12 razy siłowo i więcej nie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie na wfie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-09-09 11:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)