SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • Trening początkującego - nie za dużo?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, bardzo proszę o ocenę/korekte planu. Wiek: 21 Waga: 59 Wzrost: 170 Cel: Masa Staż: Miesiąc Aktywność fizyczna: spacery/bieg po lesie. Poniedziałek: Klatka + triceps - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 - Wyciskanie hantli skos 10/10/10 - Rozpiętki 10/10/10 - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2010-03-18 00:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ocenę i poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2011-06-03 17:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawik na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Waga: 69 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwą wakacyjną Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją oparcia,drążek,ławka do brzuchów długi gryf, 2 krótkie,1 łamany 150kg obciązenia 4 sztangielki Dieta: ryż,kura,serki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2009-12-06 17:25:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jaka sztuke walki polecilibyście-Kraków??

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] oraz skuteczna. Maksymalnie mógłbym trenować dwa razy w tygodniu choć zastanawiam się nad jednym treningiem (brak czasu). Fajnie gdyby w cenę kursu była wliczona siłownia. Istotna dla mnie jest również lokalizacja, najlepiej w obrębie miasteczka studenckiego, kazimierza, rynku. Fajnie gdyby panowała tam lajtowa atmosfera, pewnie będę [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4101 Data: 2009-09-12 19:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (moja pierwsza dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizycznego. Proszę o ocenę mojej diety i o pomoc we wprowadzeniu ewentualnych korekt. Płeć:mężczyzna Masa ciała (kg):90 Wzrost (cm):180 Wiek:18 Aktywność fizyczna:3x siłownia +1x basen Współczynnik BMR 2083.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3593.38 Węglowodany 55% 1976.36kcal = 494.09gram Białko 15%% 539.01kcal = 134.75gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2014-09-12 15:25:14 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Brak pomysłu na dobór 2 posiłków na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :187cm Cel treningowy : Teraz redukcja,zaraz potem masa Staż treningowy na siłowni : Zero Uprawiane inne sporty : cs :D (czyli nie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : prawie jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: - Zapotrzebowanie (wyliczone [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2013-07-23 14:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost : 182 Cel treningowy : siła, rzeźba, zrzucenie oponki Staż treningowy na słowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : Nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siownia Dieta : Unikanie słodyczy. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nic. I jeszcze kiedy chodzić na tą siłownie? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2011-08-04 17:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwutygodniowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen osprzet Dieta: dieta jest ok. spradzala sie ułozona wczesniej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, carbo, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2009-05-26 23:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metabolizm a wiek ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Elo elo Ludziska. Mam pare pytań ( możliwe że są gdzieś tu odpowiedzi ale nie widze 1. Jak bardzo zmienia się metabolizm z wiekiem ? tzn czy ktoś kto ma 26 lat ma dużo większe szanse na zmasowanie się niż taki 18 sto latek ( pomijając to czy ekto czy coś ) 3. Jedna rzecz którą jedliście w Nadmiarach lub jecie nadal na MASE :D np ja dziennie 8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2010-05-23 00:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 17 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 0 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka płaska/skośna/atlas Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : skręcone kolano 3 razy Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2009-12-17 22:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia i jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : redukcja tkanki tłuszcowej, schudnąć 5 kg Ograniczenia żywieniowe : mała tolerancja laktozy Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa, białko, jabłczan kreatyny, man scorch, hmb w płynie, kwas omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2013-08-23 16:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Pak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wyszla ostatnio nowa linia suplementow Animal(Universal Nutrition) Animal Pak ma ogromne dawki witamin +aminokwasy+mineraly+ enzymy trawienne i jeszcze jakies dodatki typu chrzastka rekina. sa w opakowaniu 44 pakiety po 11 tabletek. Czy branie 11 tabletek dziennie przez ponad miesiac nie jest szkodliwe dla zoladka? Co sadzicie o tych enzymach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2004-05-16 20:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - Wakacje 2014

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Was o poradę i wskazanie mi odpowiedniego kierunku. Czasu zostało bardzo niewiele, a nie chciałbym go zmarnować. Do tej pory trenowałem 6 razy w tygodniu - 3x bieg 3x siłownia. Na siłowni za każdym razem trenowałem wszystkie partie mięśni - z tego co wyczytałem przed chwilą na forum wnioskuję, że jest to błędne podejście, tak? Prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2014-04-11 20:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w mieszkaniu

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich ! Więc zacznę od tego że to mój pierwszy post. Jestem lejkiem w sprawach związanych z siłownią i zamierzam zacząć ćwiczyć w mieszkaniu. Ogólnie tańczę break dance http://www.youtube.com/watch?v=NW4WWmaqlS8 to jeden z moich filmików ważę 58kg i mam 172 cm wzrostu jestem elastyczny i szybki ale piszę to ponieważ PRAGNĘ PRZYTYĆ !!! i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2011-02-21 17:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DOBORZE SUPLEMENTÓW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiem że podstawa jest odpowiednia dieta i areoby, a jedynie przyśpieszeniem tego procesu jest branie suplementów. Mam 21 lat, waże jakieś 98kg przy wzroście jakimiś 182cm z siłownia mam doczynienie od 5 miesięcy ale teraz miałem miesiąc przerwy ponieważ sesja mnie dopadła :D Miałem okazje to zakupiłem po promocji Cell Pumpa 0,5kg. Teraz moim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2009-02-23 16:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nic szczegolnego Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/drazek/ roller sidle Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2011-07-28 17:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie-cel 10 kilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym schudnąć około 10 kg ale niewiem co i jak.Prosiłbym o pomoc w wybraniu i ułożeniu jakiegoś treningu.Dodam tylko że mam nadciśnienie więc siłownia odpada. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2008-04-09 16:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o ocenę/porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Wiek 21 Waga 68,5 Wzrost 173 Dołączone zdjęcie Krótka historia: W marcu 2012 roku ważyłem ok. 80kg do września zdołałem ograniczyć wagę do ok. 65 kg. Sam sobie układałem dietę - głównie ograniczyłem spożycie węglowodanów na rzecz białe, skończyłem pić słodkie napoje, zero [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-07-14 19:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławka prosta, gryf prosty i łamany, drążek Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-12-05 12:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata, barki, plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Klata, barki, plecy Staż treningowy na słowni: lacznie jakies 3 miechy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka; sztangi: krotka, lamana, dluga; sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nic

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2009-02-27 20:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)