siła mięśnia

Dieta była, nawet za mało węgli. Teoretycznie powinno poleciec nawet z miesnia. Mi zaś poszła siła o 15-20 kg i przyszlo 3 kg masy. Mysle ze czystej masy. Prop na poczatku 50 mg c2d potem 100 mg, pod koniec jakos znowu ostatni tydzien po odlozeniu T3 bylo 50 mg c2d. Po odlozeniu srodka brak jakichkolwiek odczuc, w przerwach brania tez. Po [...]

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- Nogi 1. -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=10kg 20p=13kg 15p=15kg 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=60kg 15p=70kg 12p=76kg 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 25p=50kg 20p=60kg 15p=70kg 4. -uginanie podudzi lezac ze sztangielka -lawka skosna 3*20-6 3s 20p=5kg [...]

[...] nie zregenerowały się od piątku dobrze i nie mogłem dać pełnej mocy. Teraz już będzie dobrze tak to jest po zmianie planu. Konkrety 1. skos dziś poszedł w miarę lajtowo siła była moc była. Spróbowałem dziś ostatnią serię zrobić na 32kg i nie wyszło nie mogłem tego K*rwa zarzucić. Musiałem zjechać do poprzednich 28kg i poszło lajtowo zrobiłem [...]

witam Wuchta34 Z tym dokładaniem ciężaru też czuję że będzie ciężko, ale siła to nie mój priorytet Taka seria to niezła pompka dla mięśnia Dziś nogi wpis wieczorem trochę roboty mam........

[...] I pierwsze co to zaskoczenie na pierwszą serie wziąłem 30kg i jak zrobiłem 25 razy to tak paliła była taka pompa że miałem ograniczone ruchy. Na kolejną serie dodałem 5kg i siła była tylko że tak opuchło przedramię że nie można było ruchu wykonać. Na koniec pierwszy raz widziałem żeby tak u mnie kable wywaliło. Tutaj ciężarów nie będzie wielki [...]

Rzucilbys rzeczywiscie jakis filmik z cwiczen bo tez do konca nie wierze w ciezary ktore podnosisz. Ja przy 100kg mam podobne wyniki, moze troche wieksze, ale przy 70-75kg wydaje mi sie to i tak mega sila. Przy ponad 100kg musialem byc dzikiem silowym, pisales ze nie i ze miales nieduzo wieksza sile, watpie szczerze. Chyba ze rzeczywiscie masz gen [...]

[...] miesień? ostatnio tak zrobiłem, 5 serii po 5 powtorzeń na płasko ze sztangą, potem hantlami, żeby sprawdzić jaki ciężar max dam radę wziąć, wyszło że 18kg po 1 stronie, siła więc skoczyła - kreatyna działa, i tak łącznie zrobiłem z 8 serii, do dzisiaj czuje klate ogólnie. Więc problem moze lezal w tym ze robiac wyciskania na laweczce nie [...]

[...] miesień? ostatnio tak zrobiłem, 5 serii po 5 powtorzeń na płasko ze sztangą, potem hantlami, żeby sprawdzić jaki ciężar max dam radę wziąć, wyszło że 18kg po 1 stronie, siła więc skoczyła - kreatyna działa, i tak łącznie zrobiłem z 8 serii, do dzisiaj czuje klate ogólnie. Więc problem moze lezal w tym ze robiac wyciskania na laweczce nie [...]

[...] wieku... Pisałeś że starasz się robić każde ćwiczenie po 12 powtórzeń w serii i mam takie pytanie - robisz tak zawsze niezależnie od tego czy celem jest masa, rzeźba czy siła?? Wyrobiłeś sobie siłę na takiej ilości powtórzeń?? Bo 215kg to nielada wyczyn... I dlaczego akurat po 12 powtórzeń?? Taka ilość zapewnia Ci najlepszy rozrost mięśni czy [...]

Big ron i jak? Ja lece ta nowa serie od czwartku i jestem b zadowolony:-)). Meta to ogolnie moj ulubiony steryd (i nie tylko moj z tego co widze i slysze hehhe;-)) i juz sie rozkreca lekko:-)). Ta sila, ta moc, ta twardosc miesnia, to wkvrwienie i poirytowanie hehe (akurat tego nie lubie, czasami mam opcje "bez kija nie podchodz", az sie boje [...]

[...] siłe wykonujesz mało powtórzeń na maxymalnych cięzarach, np 3 - 5 powtórzeń na serie, w treningu na mase wykonujesz więcej powtórzeń, tak z 8 -12. Pakuj , pakuj a z czasem siła sama przyjdzie ale nie zapominaj o przerwie, bo jak ostro pakujesz np na klate to żeby mięśnia się zregenerowały w 100% i nabrały siły potrzebujesz conajmniej 3 dni [...]

pierwsze słysze żeby siła rosła od szybkiego machania :P od takiego szybkiego machania to możesz mieć pważną kontuzje klatki (naderwania mięśnia) lepiej robić technicznie i dokładnie... jak na Twój wiek siła dobra pamiętaj że na profesionalnym sprzęcie tródniej się wyciska pozdrawiam:)

Niezle:-)). Pisales ze 140kg wziales na bary to myslalem ze 1 raz max, a tu seria. Ta maszyna jest polaczona czy na reke 70kg? Maszyna maszyna, ale sila spoko. Jak inne grupy silowo? Ogolnie dobilbys masy tak do 87-90kg chociaz do wakacji bo brakuje. Przy tej gestosci miesnia co masz teraz jakbys dorobil jeszcze 5kg dobrego miesnia to byloby spoko [...]

[...] zastój. Poza tym czuje dziwną twardość organizmu przy dużych obciążeniach. I dość szybkie wzrosty masy (w porównaniu między tym, co kiedyś, a teraz). Oraz oczywiście czysta siła - rekordy pobijałem przy mniejszej masie ciała, niż kiedyś. Wygląd - porównywalny z tym, co kiedyś, pomijając oczywiście zmarszczki na mordzie i łysinę (ten tłuszcz na [...]

[...] przygodę z siłownią raczej wskazane jest pocwiczyć przez jakiś czas "na sucho". Zobaczysz, ze z pewnością z kazdym treningiem bedziesz zauwazał efekty (siła i poprawa definicji mięśnia). Tak jak pisałem wcześniej najlepszy jest zbilansowany posiłek (regularny). Gainer czy białeczko zastepuje go w okresie przerwy między [...]

Pelna nazwa to HSS-100. System autorstwa Christiana. Jest to skrot od: Heavy Superset Special 100 Pomp Czyli budowa programu: 1. Ciezkie cwiczenie, zazwyczaj w wersji powerlifterskiej by dac olbrzymi bodziec do wzrostu. Celowo wprowadzono element dynamiczny by podbic ciezary jakie zazwyczaj uzywasz o 25% - 40%. 2. Superseria - czyli po polsku [...]

Środa, 14. września - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/32,5kg/6x30kg/16x25kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/32,5kg/35kg/32,5kg/14x27,5kg/19x25kg Pierwsze trzy serie ok. Czwarta seria troszkę ciężej, piąta ciężko. W szóstej serii poczułam fajne ciepło i rozgrzanie mięśnia. Zrobiłam tylko 6 [...]

Bziu, zobaczymy jak będzie. Nie ważę się, wizualnie niby jest troszkę lepiej. Po @ okaże się, czy to nie złudzenie ;) Jestem po wizycie u fizjo. Problem odcinka lędźwiowego minął, to co mi aktualnie dokucza, to najpewniej zablokowany odcinek krzyżowy. Zostałam powyginana, ponaciągana i ponastawiana i tfu tfu, ale chyba jest lepiej. Kaptury [...]

[...] mięśniowe ulegają rozdzieleniu na większą ilość, a nowe komórki mięśniowe zamiast łączyć się z istniejącymi już komórkami(hipertrofia), tworzą nowe włókna mięśniowe przez co siła wzrasta. Tym więcej włókien mięśniowych tym silniejsza kurczliwość mięśnia, a co z tym idzie - większa siła. Co do synka, to racja, nie przesadzaj, bo może odbić mu się [...]

Za szybko chcesz zbić wagę , 1.2kg w tydzień to o wiele za dużo . Gubisz mięśień przez co bedziesz tracił na sile , w naszym wypadku (ludzi trenujących SW) siła jest bardzo ważna . Trenuje grappling i w zeszłym roku również zbijałem wagę , u mnie to było ok 0.8-1kg na tydzień , straciłem sporo mięsnia wtedy . Ćwiczyłem wtedy treningiem FBW 5x5 [...]