pull mc 4 x 6 (82,5kg) podciąganie na drążku 3 x 8 (2serie i w ostatniej 7) wiosło sztangą 3 x 8 (30.5kg) uginanie leżąc 3 x 12 (20kg) szrugsy 3 x 12 (60kg) uginanie ze sztangą 3 x 10 (30,5kg) przedramię - zwijanie sznurka 1,5x (5kg) - tak mnie piekło przedramię, że nie mogłem rozwinąć sznurka :x Ok. 8 Na czczo: Storm Duuuża micha musli + [...]
Dziś zrobiłem najgłupszą rzecz jaką mogłem zrobić... kolega mnie namówił na sprawdzenie maxa na klatę... miałem kilka podejść, niekiedy się męczyłem z ciężarem i niestety to wszystko odbiło się na treningu. Masakra, klatka poszła tragicznie, na innych ćwiczeniach też się to odbiło, bez komentarza.. nigdy już nie zrobię takiej głupoty. push [...]
mono DT 5g rano DNT 5g rano Shock - przed treningiem oczywiście później będziesz mógł zwiększać dawki Shocka Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2010-10-06 16:28:39
[...] teraz. 1) BF: 17% 2) wiek 18lat 3) waga/wzrost 85kg/181cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy białka,kreatyna buf,gainery, shock therapy, animal pump 7) stosowane wcześniej spalacze ----- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: OLIMP Kre-alkalyn 9) ilość dni wolnych od kreatyny W [...]
ostatnio na alledrogo byly dwie puchy epi ale juz sie ktos na nie zapisal:) w Twoim wypadku (jesli jeszcze nie brales) proponowal bym takie zestawy: - storm plus shock therapy przedtreningowo - size on plus super pump - ewentualnie white flood plus purple wrath (jesli jestes w przerwie od krety) w wszystkie wyzej wyminione w cyklu okolo 50 dni, [...]
push przysiad 4 x 6 (60kg) wykroki 3 x 10 (52kg) wspiecia na palce 3 x 15 (107kg) wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (85kg 2 serie, w trzeciej dwa ostatnie z pomocą, w czwartej trzy ostatnie...wtorkowe siłowanie daje się jeszcze we znaki) wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (25,5kg) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (38kg) unoszenie ramion bokiem 3 [...]
mialem porobione fotki ale oczywiscie sformatowalem karte zanim przerzucilem na kompa wiec fotek brak Dieta jak w srode i poniedzialek - HC Nie lubie piatku za bardzo - nie ma cisnienia na ten trening. Dziwne cwiczenia a A1 mnie rozwala psychicznie. Nie ma czucia za bardzo - ale mam nadzieje ze efekty sa. Suple z Universala'a juz pokonczone w 90% [...]
A no chyba ,że tak. Jego game-plan jest taki ,żeby poczekać od 2 - 8 lat ,aż Kliczko ze siwieje , albo najlepiej będzie miał jakiś wypadek i wtedy szybciutko wyzwać go na pojedynek !! I zdobyć mistrza świata. Kalkulując takim sposobem nigdy nie będzie szanowany. A legendy z ludzi robią się wtedy kiedy właśnie przychodzi taki chłopak ze wsi jak np. [...]
[...] bedzie 1:1 czy moze 0,5:1 (wegle/bialko) Jedziesz na kretce - dosypujesz to forme jaka masz i jest stack z kreatyna. np.5-10g mono Nie potrzebny torrent nie potzrebne anabolic window nie potzrebny after shock samemu mozna stworzyc cos co jest proste w skladzie ale nikt nie zaprzeczy ze gorsze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-13 00:28:42
[...] 8,9,10 dni etc. Ja mialem czas - wiec teraz albo nigdy! MegaMasa87 nie wiem czy s+s zrobil robote storma jeadlem kilka razy w tygodniu - gdy zapominalem mono brac jedynie shock'a bralem ciagle ja dopiero co wstalem hooyki robia ulice pod moim oknem - co miesiac cos nowego naprawiaja robia ulice,klada nowy asfalt mija miesiac dwa,kuja go,bo [...]