shake

Zachciało mi się mielonych ;) Z szynki wieprzowej i kurczaka ;p /SFD/2018/9/20/b5bc39bb63d54178a3e0384e249d458f.jpg Środa ;) 1. Czekolada i kawka z mlekiem. 2. Jaglanka z owocami, żelkami i wpc. /SFD/2018/9/20/85448434015043f4afd8bf082fc79751.jpg 3. Gulasz z szynki, kluchy parowane, ogórki chili. [...]

Spoko spoko ;) 19.09.18 - Środa - DT Szybki powrót, mała kima. Z Asią i Młodym polecielismy do Lubina, zobaczyć m.in Park Wrocławski ;) Po powrocie trening. Martwy normalny pierwszy od chyba miesiąca. 85% na 2 powrotrzenia dziwnie lekkie było, ale to dobrze ;D Trening /SFD/2018/9/20/27a6f672a55e4e5d843960343110397b.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. [...]

[...] jem o 17 czyli wtedy walnąć do posiłku a trening kończę około 20 i tez walnąć, na każdą j.m 10g węgli a podczas treningu co tam popijać i oczywiście po treningu shake w domu posiłek, tak jeszcze nie biłem to można spróbować tylko trochę musze się nakierowac i ile czasu moge lecieć takim schematem? Zmieniony przez - Ketchup123 w [...]

Wczoraj wpadla Wolowinka z batatem /SFD/2018/9/22/d42e017b75644b848a78e81c2ff27726.jpg Shake bananowo - cappucinowy%-) (test nowego smaku Treca) /SFD/2018/9/22/b94772d031154f73a91074e72fdbd571.jpg Omlet serowy z kiszona kapusta Testowalem mowe cheddary z kerrygolda i sa zaj**iste! /SFD/2018/9/22/6b0d400ec35142e7b76ffc5ea6387409.jpg Zmieniony przez [...]

[...] na co zamienic posiłek 2? Posilek 4 aby podbic wegle, a owoce przeciez na masie raczej nie zaszkodza prawda? 5 i 6 nie bardzo mam czas aby to zmienic, poniewaz po pracy pije shake i wtedy ide na trening, po treningu shake, nastepnie biore prysznic i przygotowuje posiłek po treningowy. A co do twarogu to zawsze go jadłem z olejem pestek dyni i mi [...]

Czyli wyrzucic te owoce i dac zblednowny ryz z np. Jagody, borowka itp? I do tego miarka wpc? A wpc z shake wyrzucic i walic sam gainer?

Dzisiejsze jedzonko Sałatka z sosem jogurtowym /SFD/2018/9/25/e616748bf4054291ac409e3efdd34b05.jpg /SFD/2018/9/25/5f33f0b2a9f64a10a94adafff63165b0.jpg Ciacho %-) /SFD/2018/9/25/a84096abf51a4d2c8802d6441159f0c2.jpg Omlet z wołowiną i sosem czosnkowym z Fuerteventury /SFD/2018/9/25/8bd9314242dc4139a1cd5ee282387660.jpg Shake na bazie mleka [...]

Witam! Na pytanie „Jaki szybki fit posilek zeby zjesc np w szkole?” Od razu do glowy przychodzi mi shake! 2 x banan 2 x miarka SFD Protein Plus cookies and banana 1 x twarog chudy czyli 250g 5-10g kakao (1 mala lyzeczka) ok 10g platkow migdalowych ok 100ml mleka 3.2% ok 50g platkow owsianych badz jaglanych (w tym konkretnym przykladzie brak [...]

[...] /SFD/2018/9/30/b7691e11b2f34418ad73684ec70d54cc.jpg /SFD/2018/9/30/eff8ae57c5b748f19dcf5a4133f22f09.jpg Dodatkiem do standardowego shake białkowego była porcja żelków. Po powrocie ostatni posiłek stanowił filet z mintaja,ziemniaki i zielona fasolka /SFD/2018/9/30/46de59ff78b6497a8bb6d91bab3071d5.jpg [...]

[...] Andre koncentruje się na treningu wytrzymałościowym. Dieta również jest dość ciekawa. Typowy dzień zaczyna od 12 do 24 jajek na twardo (dwa są całe jaja, reszta to białka), shake z masłem orzechowym i jogurtem greckim, następnie zjada płatki owsiane i indyka. Po południu zjada podobno cztery pieczone kurczaki! Według ABC News, czwartego lipca, [...]

Mam 15 lat ważę 55kg trenuje mma od roku i chciałbym wiedzieć co jeść żeby mieć energię itd czyli wszystko co mi jest potrzebne chciałbym umieć robić shake jeżeli będzie mi to wskazane i też chciałbym wiedzieć jakie słodycze byłyby najlepsze jakie owoce co i o której godzinie na śniadanie obiad kolacje i w jakich godzinach mam spożywać jedzenie. I [...]

[...] Dodam że te dodatkowe 2 banany odliczam sobie z diety. Przed treningiem wypijam spalacz 6pak stim pak a po treningu zawsze jadłem 2 banany i wypijalem białko 6pak Milky shake whey i gdzies za 1.5 h jadłem pełnowartościowy posiłek. Dodatkowo Chciałem się dowiedzieć bo mam BCAA i nie wiem czy opłaca się je zażywać czy nie ? Bo czytałem że jak [...]

[...] sensie tak jak mam w diecie), nie najadam się ani nie przejadam. Zamieniłem częsty chleb na owsiankę (np co drugi dzień) z jogurtem naturalnym, jabłkiem i cynamonem. Dodałem shake białkowy w pracy (żeby głodu nie czuć). Przestałem pić colę, która mnie uzależnia, dodałem witaminy i zamieniłem jabłczan (skończył się) na mono. I co? I mam 2 kg [...]

Witam Z racji na to że jestem nowy i można powiedzieć świeżak na forum proszę o wyrozumiałość :) Na razie nie spożywam żadnych suplementów. Dodam że na co dzień pracuje fizycznie i nawet dosyć ciężko \:( i moje mięśnie potrzebują białka a także paliwa zacząłem ćwiczyć w domu. Wiek: 35; Wzrost: 180cm; Waga: 78kg; Proszę o poradę w suplementach [...]

[...] 300g plus jakieś warzywa i ten obiadek dziele z dwoma małymi urwisami więc nie jestem w stanie wyliczyć kalorii a kolacja też taka raz coś wpadnie wieczorem czyli jak coś tam poćwiczyłem to twaróg 250g plus 100-120g płatków owsianych + garść pestek dyni i pestek słonecznika oczywiście dodaje do tego wody żeby dało się wciągnąć lubie taki shake :)

[...] Młodego filecik. /SFD/2018/10/7/4fa378619ce24b66b0b4855a9f2a32f2.jpg I moja kolacja ;p Zapiekanki z szynka, oscypkiem, cebula i kukurdza, herbata z piwga. Szarlotka z kasza jaglana, jogurt, shake (serek wiejski wpc, mleko i banan) /SFD/2018/10/7/1e40a175a44f4506bb262e683df33c73.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-07 14:38:44

[...] Szama 1. Burger Rybny 2.Zapiekanki z szynka, oscypkiem, cebula i kukurdza, herbata z piwga.  Szarlotka z kasza jaglana, jogurt, shake (serek wiejski wpc, mleko i banan)  BTW - 120/40/200 + Burger /SFD/2018/10/7/9ef610c6914f4dcb818acc0d7492f87e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-07 [...]

Wczoraj jedzenie wyglądało tak: Wołowina z batatem i grzybkami Wołowina z grzybkami i warzywami /SFD/2018/10/9/6beca42ac6894dcca571ec9e393b28a4.jpg Jajka sadzone i sałatka z pomidorów i awokado, z lazurem /SFD/2018/10/9/9957e31bd0e7419c9e9c71e481529140.jpg Shake truskawkowy z midgałami i orzechami macadamia [...]

Poniedziałek ;) 1. Tosty z szynka i serem light ;) kawka. /SFD/2018/10/9/38f90564d1e649b2a6aa61b39c63877b.jpg 2. Shake (owsiane, banany, mleko, wpc i kawa) /SFD/2018/10/9/0139830e47084ff3a823f199b25e91f5.jpg 3. Potrawka (kaczka i indyk) /SFD/2018/10/9/411745a931394e34bb486097a6284da3.jpg 4. Hot Dogi, szarlotka z Danio [...]

08.10.18 - Poniedziałek - DT Ciężki dzień... A to dlatego że tylko 3h snu :( Na treningu myślałem że będzie ciężej bo poszedłem tam trochę jak za karę ale pod sztanga mi przeszło i weszło mega dobrze ;) Żarcie na łatwiznę bo nie było ani czasu ani chęci cudować ;| Trening /SFD/2018/10/9/fbf82e1b31d44d3eb345a7b8337f9f25.jpg Rozpiętki - hantle [...]