just try to break me take everything away just try to shake me out of my place Nothing's created and nothing is destroyed... itd uciekam spać,bo padam jak kawka Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-08 22:55:56
Witam ostatnio zakupilem wlasnie tego gainera : SP GAINER PROTEIN SHAKE 1600 g Na opakowaniu jak i w internecie pisze ze na porcje jest 55 B 86 WW a 1 porcja to 2 miarki ktora jest w srodku pudla i tak stosuje. 1 porcja to 146 g wiec na 1 paczke (1600g) wychodzi 11 porcji a juz jestem po 6 a nawet nie doszlem do polowy pudla ? O co chodzi ?
[...] ,kilka rzeczy mi nie pasuje,ale Darek w zasadzie już napisał,to co mogłem dodać.Rada ode mnie,jedz znacznie więcej warzyw! A co do spowalniania metabolizmu poprzez picie shake'ów,w stosunku do stałego posiłku,to kwestia polega na tym,że organizm musi spalić znacznie więcej kcal,podczas gryzienia,trawienia i partycjonowania składników [...]
[...] zażywam to tak: 6.30 pierwsze śniadanie 10.00 50g proteiny 13.00 drugie śniadanie 15.30 50gr Gainera + 10gr BCAA 16.00 trening po 10grBCAA 18.00 Obiad 20-21.00 Gainer 50gr+25gr proteiny. Jestem początkujący w tych sprawach (3 miesiące) więc proszę o poradę czy to ma sens i czy można łączyć białko z gainerem i bcaa w jednym shake-u. Pozdrawiam.
[...] po treningu i stopniowo zwiększaj 10.00 2cale jaja 3 bialka owsianka 40g garsc orzechow Śniadanie od czapy ;) Raczej skleć go na zasadzie jaja + warzywa (minimum 250g) 11.30 shake biako 30g trening i cardio To nie jest dobry posiłek to nawet nie jest posiłek, nie pij prochów opieraj się na naturalnym pożywieniu, zmień to raczej na pierś z [...]
No więc tak na temat weekendu majowego się rozpisywać nie będę. Nie lubię sam się pogrążać. Więc zaczniemy od dziś Dieta trzymana w 100% I Śniadanie - Musli + owies + mleko, 2 jaja, jabłko 720kcal II Śniadanie - 2 kromki razowca z indykiem + serek żółty (zrobione na tosty) , 50g migdałów , garść rodzynek 690kcal I Obiad - Indor 200g, makaron [...]
[...] sport-0limp 8. zecapal-proboster chcę barac -rano 2tabsy taurtny i 5g mono -(po południu) 30 min przed treningiem 5xbcaa+xpand,i bezposrednio przed zecapal po treningu shake z protein(nie wiem jak z bcaa na puszcze pisze ze te białko zawiera ale nie wiem czy wystarczająco i czytałem ze nie bierze sie razem bcaa z białkiem???) nie zabardzo [...]
[...] maksymalnie. Za mało zdrowych tłuszczy, dodaj olej lniany, tran czy jakieś tłuste ryby. Z ostatniego posiłku wywal te kółeczka ryżowe cokolwiek to jest hehe. Za dużo shake'ów białkowych. Posiłek "przed kolacją" moim zdaniem bez sensu. Dbaj o to, żeby w ostatnim posiłku było możliwe najmniej węgli. Jeśli już jesz twaróg, to [...]
czytaj ze zrozumieniem, kolega zaproponowal shake z syropem, cukrem i jeszcze jakies syfy, same wegle proste Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-02 15:16:35
[...] myślę, że się przyda. Tak mnie napchał, że w tym dniu już tylko przed snem białko wypiłem. Zrobiłem jeszcze małe zakupy. Dość mam Ostrowi, więc skusiłem się na Dymatize Elite Whey 2,2kg. Niebo w gębie . Co by się Ostrowia nie marnowała, to robię na razie shake'i pół na pół z dwóch białek. Dzień 11 typowym dniem odpoczynku i wybicia z monotonii.
Ja nie mówię, żebyś robił shake'a z mięsa bueheh. Braki białka uzupełnij mięchem, niekoniecznie zmiksowanym ;). Chyba się tam pomyliłeś. Ja osobiście robiłem jakoś 2.5g białka, 1.0 tłuszczu i 2.2 węgli.
[...] kąpiel termiczną mój ulubiony truskawkowy .... przed treningiem porcja NE (znow ten smak ... ) po treningu porcja Nitroprogena zmiksowana z kostkami lodu mmmm..... cudowny shake i najwazniejsze koryto dnia Suple dzis rano 4k clena + 3k cm3 +1k glukozaminy przed treningiem porcja NE po treningu bialko na wieczor 3k cm3 zapodam i 1k glukozaminy [...]