shake

[...] ze powinno sie pic co 2-3 godziny zlaezy tez jaka mam mase ciala i porpostu jak nie bede mial czasu na zjedzenie tak jak napisales czegos zdrowszego to moge sobie zrobic shake z bananem, mlekiem i dodaniem z 20g bialka. Lecz pytanie jest czy te białka pomoga mi zbudowac miesnie oczywiscie z cwiczeniami bo to jest klucz do sukcesu. I rowzniez [...]

Dobermanos - tak jak pisałem: UZUPEŁNIAMY, a zatem jeśli nie jesteś w stanie zjeść tych 300g białka przy wadze 100kg to po prostu robisz shake'a i już. Niemniej są osoby, które są w stanie tyle zjeść. DLa mnie osobiście, gdy mam wolne, nie jest to żaden problem. Czasami wtrynię 200g sera żółtego ot tak... w rękę... a pół kg piersi to na obiadek [...]

ok przeczytałem trochę i teraz mam pytanie czy to by było dobre? Ważę 65 kg mam 180 cm trening na mase. Bezpośrednio po treningu: 0,3g-0,4g/kg mc białko - izolat,hydrolizat,wpc - mieszanka 0,8g-1,2g/kg mc węglowodany proste - glukoza,meltodextryny,vitargo BCAA ok.10 g Czyli Shake = 2 łyżki miodu(50g) - 160 kcal, 40g WW 1 szklanka mleka 0%(250ml) [...]

widze ze wrociles na forum i znow piszesz ksiazki... nie porownuj 20 chiniola do 10 apteki, bo to jak polski fiat vs porsche carrera, ludzie musza zrozumiec ze te chiniole to nie maja w srodku gh a jezeli to taka nikla ilosc, ze wogole nie ma sie co oszukiwac. 99% tych chinioli to ,chmurka, skruszona lata w flakonie, to tez ma znaczenie, dlaczego [...]

widze ze wrociles na forum i znow piszesz ksiazki... nie porownuj 20 chiniola do 10 apteki, bo to jak polski fiat vs porsche carrera, ludzie musza zrozumiec ze te chiniole to nie maja w srodku gh a jezeli to taka nikla ilosc, ze wogole nie ma sie co oszukiwac. 99% tych chinioli to ,chmurka, skruszona lata w flakonie, to tez ma znaczenie, dlaczego [...]

hmm mialem ten sam problem ale mozesz sprubowac np rano 200ml mleka 50g owsianych i do tego banan,jakis inny owoc albo jakis jogurt wsadzasz do misksera wszystko sie ladnie mixuje i masz dobrego shake a platkow wogole nieczuc =) pozdro

ulala co sie tutaj dzieje??? ale zamieszanie heh Jestem mile zaskoczony Zapraszam wszystkich do Radomia na shake'a bialkowo-urodzinowego ew. na cos mocniejszego Dzieki za pamiec i zyczenia, pozdrowienia dla wszystkich! GÓRAL PS. zal mi zal ze jam stary tycko duzosienko

[...] SIĘ CZY PIĆ MIESZANKĘ 30G. WW I 30 G. DEKSTROZY Z 20 OZ. WODY 7:35: Cell Mass with 30 mins left to workout CELL MASS 30 MIN. PRZED KOŃCEM TRENINGU 8:10: Post workout shake...50g Isopure, 16oz water, 30g dextrose, 30g maltodextrin POTRENINGOWY SZEJK- SUPLE 9:25pm: 2 grilled chicken breasts, 3 pieces fat free cheese, 1/2 cup fiber one and [...]

Możesz węgle podbić wrzucając więcej ryżu/płatków owsianych/chleba Robiąc jakieś smoothie z owoców, lub dorzucić więcej owoców Wrzucić ew jakieś warzywa strączkowe Parę wafli ryżowych... czy gdzieś miodu dodać (najlepiej w okolicach treningowych... do herbaty, czy do shake wieczornego) Dieta wygląda ok

13.02.2106 Nadrabiam wczorajsza miche. Sniadanie -omlet gryczno kokosowy, -mus z mango -olej kokosowy Przekaska - shake:mleczko kokoswe,banan,maliny,dwa zoltka,powder Obiad -200 g miesa z nog kaczki -60 g makaronu gryczanego Kolacja -wywar z rosolu gotowanego na kaczce -dwie kromki chleba na zakwasie -kulka mozarelli Woda:1.5 l Magnez,wit [...]

jezeli chodzi o branie w nocy antykatabolikow, badz bialka, to sam robie tak nieraz jezeli sie wybudze w nocy (nie na wlasna prosbe ) to szybko czmyk do kuchni szybki shake lub pare tab i z powrotem do lozka, ale to juz metoda dla typowych maniakow Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: [...]

ok, misterjo to dwa jajka dodam do obiadu. a co z tym posilkiem po treningowym? wystarczy jakiś shake z tymi składnikami co podałeś, czy dać to po treningu. Zamiast tych paluszków bede dawał, czasami jakąś inną rybę. nie długo wrzuce jakieś fotki, innych moich posiłków.

[...] wtedy inaczej wszystko wchodzi, no i w cyklach kreatynowych mieszałem kretkę z vitargo i było OK - chociaz nie jest to tania opcja i nieco upierdliwa (przygotowywanie tylu shake'ów - wolałbym jednego konkretnego i z bani) to chyba jednak zostane przy tym - widzę efekty swoich treningów więc boję się trochę cokolwiek zmieniać : )) żeby nie [...]

Dodam jeszcze że z chęcią bym gdzieś dodał odzywkę białkową, ponieważ nie zawsze mam czas na spożywanie białka, a do tego często mam wielkie parcie na coś słodkiego, a taki shake może by mi w tym pomógł ;] Zmieniony przez - Mkill w dniu 2012-10-22 10:54:57

Powodem jest to, że taki shake spełnił by moje zapotrzebowanie na coś słodkiego też ;], a bez tego nie potrafię się obejść (to mój największy problem). Chyba że mieli byście inny pomysł czym innym mógł bym zaspokoić chęć zjedzenia czekolady? Tylko nie piszcie że owocami bo to nie działa ;P

To może powiedz konkretnie co brałes i jakie dawki, chocby w przybliżeniu. Kiedyś mówiłeś że brałeś amino megabola. Rzeczywiście Megabol (Bolid) to najsłabsza czeska firma i mogła nie spełnić Twoich oczekiwań. Bo przecież po aminokwasach z USA od razu idzie Ci 10kg na ławie Nie musisz znać składów odżywek, troche Ci pomogę a [...]

[...] treningu unikaj tłustych potraw. Staraj się jeść świeże tłuste ryby, wędzone bardzo rzadko. Manewruj gramaturą posiłków tak, aby B/W/T było na odpowiednim poziomie. Suplementy w postaci odżywek to ostateczność, lepiej zjeść kawał mięsa z kaszą niż wypić shake z gainerem. Takie podstawy :) Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-01-19 12:37:16

Puki co nie jestem w swoim rodzinnym mieście + natłok obowiązków związanych z uczelnia. Badania zrobię jak wrócę do domu. Z trudnością znajduję czas na trening. Jest jednak poprawa. Zrezygnowałem ze spożywania shake'a białkowego i jest lepiej. Prócz tego zażywam 'Esseliv'. Na chwilę obecną sytuacja normuje się.

[...] wydać 1000 miesięcznie ile czasu? zalezy na ilu kilogramach Ci zależy, liczyłbym 2-3kg na miesiąc. Gainera bym nie brał - wszystko można dostarczyć z jedzenia, chyba ze po prostu nie możesz więcej wcisnąć(ja jestem takim typem że zjem każdą ilość) ale nawet wtedy robiłbym shake z normalnego jedzenia i pił bo w gainerze to nigdy nie wiesz co jest

jakiś shake albo lody :P