shake

[...] bialka mamy podzial na zwierzece i roslinne, moje pytanie jest nastepujace jak mam dziennie dostarczyc 200gr bialka, to uwzgledniac tylko zwierzece czy zwierzece i roslinne razem?? 2. ile oliwy z oliwek max moge dodac na wieczor przed snem do shake'a bialkowego?? np jak mi brakuje w dziennym spozyciu 20 gram to moge tak na noc 20 gram dodac?

[...] wywnioskujecie po tym co poniżej PONIEDZIAłEK 10:45 omlet 4duże jajka + owisane + rodzynki i miód 12:45 basen 13:30 40 gr ww z carbo 14:00 tuńczyk + gouda + lniany 16:00 shake 65 gr gainera ( 40 gr ww + 20 gr B ) 16:15 kosz 18:30 twaróg + włoskie + oliwa 20:00 ryż + kura + banan + rodzynki + warzywa 20:30 porcja KA 21:00 BJJ / Judo [...]

Siemano Dziś zaczynam około 40-dniowy test supli wymienionych w topiku. Jak już wiekszość zainteresowanych się orientuje, zdjęcia dokleję w ciągu kilku dni, dziś natomiast zacząłem łykać testowane suple i trenować według ułozonego harmonogramu. Zresztą trening testowany był w zeszłym tygodniu. Ewentualne zmiany będę w nim wprowadzał w miarę [...]

a koniecznie bcaa potrzebujesz? imho strata kasy, wolalbym chlapnac shake'a

Szacunek dla swojej dzielnicy ... to sie chwali... Seba .. widzialem na zdjęciu że masz shake'era treka...Ja też mam tylko że moj przecieka... Twoj tez???

Z tego co sluchalem na biologii, to mezszczyzna nie powinien jesc wiecej niz 6 jajek tygodniowo, ale dokladnie to nie wiem czemu ;) Moj qmpel pije codziennie shake: 1. 500 ml mleka, 2. 2 jajka (wyparzone), 3. 3 lyzeczki stolowe cukru (kopiate), 4. okolo 8 lyczeczek Nestle Nesquik (kopiate)

[...] makro zmień bo zdecydowanie za mało tłuszczy. minimum 20% a polecam 25% z włąsnego doświadczenia... Co do mleka, to piję go mało na redukcji góra 200ml dziennie ( do shake`ów boz wodą mi nie wchodzą), ze względu na laktoze, jesteśy endo więc tym bardziej powinniśmy ise go wystrzegać... Ty planujesz 0.5 l, OK , ale obserwuj czy co to nie [...]

no to chyba wiadomo o co chodzi ... proźba o pomoc w dietce.... No to tak ma wyglądać moja dietka..... Posiłek 1 - Musli z Biedronki(100 g) i Mleko 0,5% (250 ml) Posiłek 2 - Kanapka (Grachamka i ser żółty) + orzechy włoskie (20 g) Posiłek 3 - Kanapka (Grachamka i ser żółty) Posiłek 4 - Jajacznica ( z dwóch jaj) i chleb razowy (1 kromka) Posiłek 5 [...]

[...] od zapotrzebowania jakies 300kcal i stworz sensowna diete. Przede wszystkim ser zolty to tylko od czasu do czasu,ogolnie za duzo chleba,wywal tez musli z biedronki a i ten shake to sredni pomysljajecznica moze byc,chlebek razowy czy grachamki tez sa ok,ale nie moze to byc diet chlebowa,dlatego wrzuc tam inne zrodla wegli:ryz,kasze,makaron [...]

Posiłek 1 - Musli z Biedronki(100 g) i Mleko 0,5% (250 ml) - płatki owsiane Posiłek 2 - Kanapka (Grachamka i ser żółty) + orzechy włoskie (20 g) Posiłek 3 - Kanapka (Grachamka i ser żółty) Posiłek 4 - Jajacznica ( z dwóch jaj) i chleb razowy (1 kromka) Posiłek 5 (potreningowy) - Shake (jagody , mleko , banan i miód) - kurak z ryżem/kaszą [...]

a shake nie może byc ? bo troche mi sie nie chce gotować kurczka po treningu

[...] towarzyskiego w siłowni Są ludzie, którzy potrafią przesiadywać całymi godzinami w siłowni. Ćwiczą jednak bardzo sporadycznie. Większość czasu spędzają w bufecie, popijając shake'a i czytając "Muscular Development" czy "Playboy". Ewentualnie godzinami rozmawiają z przypadkowymi osobami o NBA, swoim nowym samochodem czy zestawie kina domowego. [...]

Hehehehe, juz sam nie wiem co jesc na sniadanie ;) Znacie jakies strony gdzie sa diety, dobre, tanie i szybkie produkty bialkowe, pozywienia????? On tego shake pije codziennie i mowi, ze spoko nic mu nie jest i nawet lepiej sie czuje, bo wypije takiego shake i jest najedzony ;] Yo!

[...] więc tak jezeli to mozna nazwac "dieta". Sniadanie: Jakiś twarożek Obiad : Ryż z .... co sie na nawinie pod reke :F Podwieczorek:Rybka (Na podwieczorek) Kolacja: Codziennie shake 300ml (banan + jagody) Hmm i tak codziennie zmieniam tylko rodzaj sniadania + czasami cos innego na obiad jako drugie danie. Nie wiem czy dobrze się odżywiam. Mam 15 [...]

[...] i premiks witaminowo-mineralny Suplement diety efektywnie wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej. Stanowi optymalną kompozycję składników odżywczych, które w postaci shake'a mogą stanowić zamiennik tradycyjnego posiłku. Przy założeniu, iż dzienny jadłospis składa się z 5-6 posiłków sugerowana jest zamiana 1-3 posiłków na Ultra Diet Shake, [...]

b. dobry gainer, i przede wszytkim stosunkowo tani, rozpuszcza sie bdb i smak też jest świetny(vanilia to jak shake z McDonalda)

[...] przybierasz na masie, ale lepiej zawsze zapytać)? Co mi się rzuciło w oczy, to te wyliczenia białka w przed i potreningowym - skąd takie ilości białka w filecie i tuńczyku? Mleko na noc zamieniłbym na coś innego. Najlepszym rozwiązaniem byłoby zaopatrzyć się w jakieś WPC i pić shake'a, jednak równie dobrze możesz zjeść jaja lub chudy twaróg.

Z mieszanek akurat preferuję rzeczy typu Metabolic Whey z MRM, czy Elite Whey Protein. Bardzo chętnie kupiłbym 100% Whey z ON, ale jest trudno dostępne a jesli już to kosztuje nieuzasadnienie dużo Whey Shake właśnie mi się kończy, ale nie powalił mnie na kolana (wanilia), więc nie planuję ponownego zakupu. Białko spożywam o różnych porach - [...]

Ja dziś na zajęciach byłem na kaie, ale zamiast kawy wziąłem shake'a - ale był dobry Poradziłem też wszystkim, by nie smarowali się oliwką przed przejażdżką rowerem latem, bo wtedy twarz wygląda jak przednie reflektory w samochodzie, byli zafascynowani

[...] P. ma lekko słonawy posmak ( i to jest jak najbardziej normalne). Poza tym rozpuszczalność taka sama, czyli bardzo dobra. Wiem, że moge zostac za to zjechany, ale trzeba umieć robić shake`a... mimo wszytko Jedyny minus to to, że jak po zjedzeniu jajek masz bąki to bardzo prawdopodobne, że po Egg też będziesz miał.. i to takie, że: scypią w ocy