Witam 1.Czy można miksować płatki owsiane surowe z zimnym mlekiem lub z wodą w blenderze i pić jako shake rano, ponieważ nie lubię jeść owsianki a koktajle lepiej mi wchodzą? 2.Czy prawdą jest że wszystkie miksowane płynne posiłki rozpychają żołądek?
[...] lnianym . Czy posiada takie same wlasciwosci-chodzi mi o tluszcze a wszczegolnosci te niby Omega3 w nich zawarte... bo jakos z kielicha ten olej to ochyda. dodawal bym ten olej do wczesniej przygotowanego shake/ posilkow na dzien nastepny tylko slyszalem ze ten olej sie utlenia i znikaja te jego "tluszcze omega" prawda to czy nie ??
[...] wiejski, kromka z chleba żytnio-razowego - obiad gotowane ziemniaki, smażony kurczak w płatkach owsianych na EV (brak PAMu, muszę dupę ruszyć gdzie to w Krakowie kupić) - shake Trening - rano rower w terenie na czczo, podjazdy - 26,8 km (1h 20 min) - wieczorem "ABS 8 min" - na start po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia z tego programu - mało a i [...]
[...] że po remoncie pokoju w mieszkaniu na który dałem jakieś 8 koła) %-) Dieta - najpierw obiad po treningu kurczak w płatkach owsianych, ziemniaki, mizeria, banan - w pracy shake - po pracy zjem jeszcze to co normalnie na śniadanie Trening plecy + triceps (na czczo) - podciąganie na drążku z przeciwwagą 4x - ściąganie linki wyciągu górnego [...]
[...] polędwiczek drobiowych - obiad tortilla z warzywami i 200g polędwiczek drobiowych - kolacja tortilla z warzywami i 200g mięsa z ud kurczaka - na rowerze 1 banan - na noc shake uzupełniający Dopiero przy trzeciej tortilli zobaczyłem jak na opakowaniu jak to się zawija. Dwa pierwsze całe mi się rozpadały, nie było szans tego zwinąć, wszystko [...]
[...] z radia %-) i kręciłem się bez celu to tu, to tam. Dieta Zostały mi 3 placki kupnej tortilli więc jadłem dalej. - śniadanie, obiad i kolacja po 1 placku (warzywa + mięso) - shake uzupełniający na noc - w domu u Rodziców wpadło prince polo XXL do kawy Trening klatka + biceps - wyciskanie sztangi na ławce skos 45 stopni - 4x - wyciskanie sztangi [...]
[...] nie był niestety. Obecnie w pracy 19:00 - 7:00. Dieta - śniadanie tortilla z 200g kurczaka + warzywa - obiad tortilla z 200g kurczaka + warzywa - kolacja do pracy w postaci shake bo brakło czasu przez przygody z rowerem - będę jadł na dwa razy bo 1200 kcal to ma Trening Brak. Jutro drugi test roweru, tym razem pokręcę się przez pierwsze 15 km [...]
[...] od 14 do 22 praca - więc wrzuciłem tylko do plecaka produkty z lodówki i do pracy. Dieta - śniadanie tatar solo - gotowy kupiony w LIDLu - wystarczyło dodać pieprzu i tyle - shake mleko, wpc, banan, orzechy włoskie - kolacja tortilla z resztą mięsa i 3 jajkami gotowanymi na twardo...na osobnym talerzy sałatka z warzyw i mozarelli Trening Brak W [...]
[...] u rodziców (po 14 km roweru) i dalej długo długo nic - od 17:30 tortilla z 250g kurczaka, zaraz za nią kolejna - na kolację będą 2 jajka + mozarella 125g + warzywa - na noc shake uzupełniający kcal Trening 74,3 km (3h 06min) - rower w terenie, czysty asfalt niestety bardzo ruchliwe drogi, tir za tirem, dość sporo z tego było podjazdów. Padł [...]
Dziś czwartek tak więc kolejny dzień treningowy, w zasadzie nie mam dni, w które nie trenuje. Dzisaj trening Street Workout. Poniżej przedstawiam jak to wyglądało, pomimo lekkiego braku sił. Waga z rana 81,5kg. Trening SW: (Baza + Planche) ROZGRZEWKA - Kilka pompek, Australijskich podciagnieć, skoków, Muscle up na kołkach. BAZA: 2 Takie serie w [...]
[...] panierka. Potem snickers i kupiłem też jakiś sok owocowy, czego potem żałowałem, 30 g węgli zmarnowane na kilka łyków %-) Potem kurczak i 2 kromki chleba, parę precelków i shake teraz popijam. Trochę dużo błonnika z prochu, muszę to lepiej rozplanować na przyszłość. Napoje: - jeden sok 250 ml - 3l wody, jeszcze pewnie z 1.5l wpadnie dziś - 1 [...]
[...] - ależ byłem objedzony :D Potem anaboliczny big milk - strasznie dobry, już zapomniałem jakie kozackie te big milki są :D Na koniec spróbowałem dodać trochę brokuła do shake co było dosyć chybionym pomysłem - więcej takich mieszanek nie robię :D Dziś dobry dzień jeśli chodzi o jedzenie - makrosy praktycznie idealnie i do tego ponad 40 g [...]