shake

[...] Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 75 gr wegli po 50 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr - 130 gr tuńczyka +brokuł + oliwa - 4 jaja + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 kapsów [...]

[...] tylko o 3kg. Juz nie wiem co stosowac, spalanie jak w Hammerze-ile wlejesz tyle pojdzie:P Prosilbym o jakas rade lub korekte diety(stosuje takze suplementy do diety). 9:00 shake (szklanka mleka,banan, orzechy, miod, mix nasion dyni i slonecznika, do tego wbijam 2 surowe bialka z jajek i do mixera), 10:00 suplementy 11:00 silownia 12:00 [...]

[...] białka, 50g twarogu, 15g WPC * 100g owsianki * 2. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 3. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 4. 150g kurczaka, 100g ryżu, 10g oliwy shake po treningu: 40g IZOLATU, 2 banany / 40g CARBO 5. 150g kurczaka, 100g ryżu, 10g oliwy DNT 1. 1 jajko, 2 białka, 50g twarogu, 15g WPC, 50g owsianki * 2. 150g [...]

[...] owoc (arbuz) - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + pomidor z ogórkiem - 60 gr ryzu + 120 gr piersi Aero 30 min po aero shake : ok. 40 gr białka + 30 gr wegli po 40 min - 120 gr piersi + 40 ryżu +brokuł + oliwa - 4 jaja + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x wita min 2 x [...]

Udało się Wam (w ogóle ktoś próbował?) zrobić z ryżu białego shake'a? Np. z pewną ilością mleka

[...] - 2 kaps dymo burn extreme 16:15- +17:00 trening siłowy FBW w domu mam full sprzęt Od razu po treningu 10g BCAA UNS 8-1-1 Posiłek 4 - 17:30-18:00 zależy ile potrwa trening * shake z 40g płatków owsianych zmiksowanych i 35g białka od UNS zalane wodą do tego 2 banany. Posiłek 5 - 20:30 * 50g polędwicy sopockiej * 100g makreli wędzonej Posiłek 6 - [...]

[...] - 2 kaps dymo burn extreme 16:15- +17:00 trening siłowy FBW w domu mam full sprzęt Od razu po treningu 10g BCAA UNS 8-1-1 Posiłek 4 - 17:30-18:00 zależy ile potrwa trening * shake z 40g płatków owsianych zmiksowanych i 35g białka od UNS zalane wodą do tego 2 banany. Posiłek 5 - 20:30 * 50g polędwicy sopockiej * 100g makreli wędzonej Posiłek 6 - [...]

[...] Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 80 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 75 gr wegli po 50 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr - 100 gr piersi + 30 gr ryzu + jajo + brokuł + oliwa - 2 jaja + 150 sera białego + oliwa + [...]

Przy redukcji wpływ takiej ilości tłuszczu jest nieznaczny. Pomimo tego, że jestem endo/mezo to nie idzie mi w bęben. 200gram kakao starcza na ok. 6 tyg picia z shake (codziennego). To będzie ok. 4g dziennie? Idzie pominąć w diecie.

czy można łączyć aminokwasy i bcaa tego samego dnia. miedzy posiłkami aminki przed i po treningu bcaa a przed snem shake proteinowy trenuje na siłowni trzy dni godzina z ciężarami i godz. worek + aeroby przy tym dwa dni trenuje sztuki walki

Zawsze sie mowilo ze po treningu: od razu wegle proste+bialko (carbo+bialko wpc) po godzinie ww zlozone + bialko (ryz+kura) Natomiast jest tez opinia ze posilek powinno sie spozywac najwczesniej godzine po treningu bo inaczej hamujemy wydzielanie hormonu wzrostu. Jak wiec maja sie do siebie te dwie teorie? Ktora jest sluszna?

Czyli pic shake po treningu bez obaw?

[...] coś się źle czułem na nim. Może głodowanie, niewysypianie i zimowa depresja. Coś mnie głowa bolała i czasem żołądek ( może czasem jak głodny byłem?) Dietka : I Owsianka + shake II ryż/makaron + ryba+ warzywa III makaron + mięso+warzywa IV warzywa, owoce V twaróg, shake Do ryżu, makaronu, sałatek i twarogu dodaję oliwy z oliwek. Treningów nie [...]

W sumie sam nie znalazłem na to skutecznego rozwiązania. Zauważyłem tylko, że po mleku i dużej ilości owsianki mam wzdęty brzuch, a później gazy. Ja rano ładuję shake z owsianki, musi w nim być spora ilość wody, aby był ciekły. To dodatkowo rozpycha brzuch. Po za tym wydaje mi się, że surowa owsiana jest ciężej trawiona i też może powodować [...]

po proszku mam poprostu uraz :) jakoś nie mogę mogę poprostu tego . kiedyś kreatynke brałem jakoś cykl poszedł na proszku później kupiłem shake zeby na trening mieć energie i chorowałem przez tydzień .( no comment) do proszku wole nie wracać :) ostatnio miałem cykl na nitrobolonie i byłem zadowolony waga sie podniosła w mięsnie urosły. Chce [...]

[...] Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 80 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 75 gr wegli po 50 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr w planie: - 100 gr piersi + wafel ryzowy + jajo + brokuł + oliwa - 2 jaja + 150 sera [...]

[...] a więc: smak - szał, mega smakowite, jeszcze smaczniejsze niz 100% pure whey a to nie lada wyczyn 10/10 rozpuszczalność - nic nie zostało, zero grudek czy obklejonych ścian shakera, jednak początkowo spora pienistość(opada w przeciągu minuty, dwóch do zera) 9/10 cena - przy dzisiejszych cenach? 11/10!! zabezpieczenie opakowania znacznie [...]

[...] duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + pomidor - 100 gr ryzu + 100 gr piersi + jajo + pomidor z ogórkiem - 80 gr ryzu + 120 gr piersi Aero 30 min po aero shake : ok. 40 gr białka + 30 gr wegli po 40 min - 120 gr piersi + 3 wafle ryżowe +brokuł + oliwa - tuńczyk + oliwa + brokuł Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x Stress [...]

1-2 mm to nie ma co brac pod uwage - wahanie wody, poprzedniego zarcia, czy kwestia klocka porannego - wtedy przyjmij ze stoi w miejscu- wiec dodawaj kcal w okresie okołotreningowym- moze jakis shake po trenie.

jak dodajesz to daj wiecej niz te 15g 15 to zadna roznica mniej sosu,wiecej sosu - organizm tego nawet nie zauwazy dodaj z 50g daj poprostu banana (owoc jakis) do shake'a potreningowego Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-28 22:44:54