shake

Ventor90, ok dzięki :) Ceni się ludzi, którzy nie próbują być specjalistami we wszystkim a szczególnie w tym na czym się nie do końca znają Tak więc czekam na Konia i mam nadzieję, że zerknie swym szyderczym okiem na ogół tematu od diety przez ćwiczenia po cel jaki chce osiągnąć i napiszę mi więcej niż kilka słów co zmienić, poprawić itd. btw. [...]

Gdy mam ochotę na coś słodkiego, mieszam revolutions whey shake z zimnym mlekiem - po prostu przepyszne. Normalnie mieszam z woda i smak bardziej przypomina kakao niż czekoladę ale tez jest dobry. Arros - wcześniej jadłem panthere waniliowa i dla mnie zdecydowanie wygrywa revolutions whey shake. Może dodajesz więcej wody? rozpuszczalność: 10/10 [...]

[...] 300, orzechy włoskie 20, migdały 20 ~4500 kcal B:3,3 W:3,6 T:1,3 Dzień piłki nożnej: J/w, tylko bez ryż białego po treningu Dzień nietreningowy J/w, tylko całkowity brak shake potreningowego TRENING Moja własna koncepcja, oparta na setkach innych planów i jakimś już tam własnym doświadczeniu. Plan przewiduje na 4-5 tygodnie, potem zmienię go [...]

[...] z rana też robic :P dzisiejsza DIETA: 1. -owsiane 100g na wodzie -4 jajka + warzywka 2. -twaróg 250g + warzywka 3. przedtreningowy -piersi 250g + warzywka -łyżka majonezu 4. shake potreningowy -wpc 40g -rodzynki 70g -owsiane 30g -nesquick 20g 5. -ryż 50g + warzywka -tuńczyk 130g -piersi 50g albo twaróg 70g, musze sie jeszcze zastanowic wstalem [...]

[...] z indyka, 2 łyżki oleju z pestek dyni cały grejpfrut, 18.30 50g kuskus, 200g rolady wołowej, brokuły, marchew z jabłkiem, pomidor 21.00 trening (BCAA przed i po) 22.00 shake proteinowy + otręby 23.00 fresh cut salsa + 3 białka, 1 żółtko kromka ciemnego pieczywa pół dnia w pociągu - stąd te godziny dzisiejszy obiad: TRENING: chwytotablica [...]

[...] rybach morskich, orzechach wloskich/migdalach/nerkowcach/laskowych- orzechy z umiarem wylicz sobie rozklad makroskladnikow i porozkladaj tluszcze we wszystkich posilkach z wyjatkiem okolotreningowych. posilek przed treningiem mozesz zjesc z godzine przed, a potreningowy do godziny po. zaraz po treningu mozesz wypic shake'a lub zjesc banana

Micellar Casein: Super Smaczne Białko o smaku Shake’a - 100% rozpuszczalności i zawartości białka od 81% do 85% - 15% Leucyny, 27% BCAA, 52% EAA Aspartam FREE , Enzymy Trawienne, 35% Izolatu Białka

DIETA: 1. -owsiane 100g -kurczak 150g + warzywka 2. -4 jajka -siemie lniane 35g 3. -kurczak 150g + warzywka 4. -kurczak 200g + warzywka trening na który zaraz lece :D 5. -shake potreningowy (owsiane 50g + jog. naturalny 100g + wpc 40g + banany 200g) 6. -tuńczyk 130g + warzywka -owsiane 60g i pytanie, może ktoś bedzie wiedział ile soli można [...]

Syntrax Whey Shake.

[...] 2x tydzień; basen raz na dwa tygodnie Co lubisz jeść na śniadanie : kawa :) Co lubisz jeść na obiad : kurczaki Co jako przekąskę : marchewki, żelki, jogurty Co jako deser : shake truskawkowy Ograniczenia żywieniowe : mleko, wszystko w postaci zawiesiny Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness Stosowane aktualnie i [...]

[...] jak napisałem, w nietreningowe sam whey, po(zaleznie od dnia i czasu) pół godziny-1,5h pełnowartościowy posiłek(rano mam mega lipę z apetytem i wciśnięcie w siebie, nawet shake'a niejednokrotnie wywołuje nieprzyjemne odczucie "cofek") Knife - aero będą, mam nadzieję min. 3x/week, ćwiczenia głównie na ciężarach. Zapraszam regularnie, [...]

[...] 9.00 90g owsianki, porcja białka, pół grejpfruta 12.00 twaróg, fresh cut salsa, 2 kromki pieczywa razowego, 14.30 sałatka z kurczaka 16.45 TRENING siłka + HIIT 20min 19.00 pierś z kurczaka, kuskus, fresh cut salsa, marchew 22.00 shake proteinowy potreningowy (marynata z poprzedniej foty): Zmieniony przez - bad_lands w dniu 2011-04-30 11:02:53

Był kiedyś artykuł, nie pamiętam gdzie i kiedy, ale wynikało z niego, że dodatek kazeiny znacznie podnosi wartość anaboliczną posiłku/shake'a. Trochę dodać nie zaszkodzi, a pomóc może. Nie wyobrażam sobie za to jechać tylko na kazeinie.

pvl maxx whey - dobry mix mi smakuje revolutions whey shake - j/w smak jeszcze lepszy trec ultimate protein - mix mlecznej i wpc smak ok peak delicous whey - mix wpi i wpc, smak ok te 4 polecam odradzam: panthera primaltein whey - smak chvvjnia, słaby skład FA ma kiepskie smaki Podobno elite whey protein jest dobra i optimum whey ale to już [...]

[...] teraz bede dawal warzywa do kazdego posilku kcal łącznie wychodzi mi 2500 teraz dalem tak: 1. -5 jajek + warzywa -200g piersi -50g ementaler 750kcal 2. -odrazu po treningu shake: 200g banana, 30g nesquika, 40g wpc -w domu tunczyk 130g, 250g piersi + warzywa 850kcal 3. ok. godz 21. -tunczyk 130g -twarog 250g -ementaler 70g -orzechy wloskie 30g [...]

Ok. A z jakich warzyw ewent mozna liczyc normalnie wegle procz ziemniakow? Obecnie w taka pogode ryz z jednego z posilkow gotowany oczywiscie pije jako shake (blended)

Co myślicie żeby zrobić sobie jakiegoś szejka proteinowo-carbo zamiast odżywek odrazu po treningu? np przed wyjściem wlać w jakąś butelke lub jak ktoś ma blisko naszykować w domu składniki przed wyjściem i jak się wróci szybko zmixować i gulnąć ? np. mleko 0,5% 250ml jogurt naturalny mały 1-2 banany 2 białka jaj 70g orzechów słodzik/kakao dla [...]

[...] zwiększenie tkanki mięśniowej może być podwojone, kiedy białko zostanie spożyte natychmiast po treningu. Naukowcy z University of Connecticut w Storrs dowiedli, że shake białkowo- węglowodanowy pomaga również zwiększyć ilość receptorów testosteronu. Dla tych sportowców, którzy są już mało otłuszczeni, zauważyłem, że najlepsze rezultaty [...]

Niedziela – 1 VI - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: przez caly dzien: wczaesnije jeszcze kielkaska + skrzydelka pozniej juz tylko polędwiczka + saszlyczki na noc jajca wpadną + shake

Sam stosuję taki shake z twarogu chudego, jednak zawsze dosypuję trochę WPC. Posiadanie WPC w domu to obowiązek:) Co do Twojego shake, to ja bym wywalił z tam tąd te orzechy. Po co Ci tłuszczu po treningu, żeby jeszcze opóźnił wchłanianie? Zamiast tego dorzuć coś węgli aby uzupełnić glikogen, ja np, dorzucam owsiankę w postaci proszku (wcześniej [...]