[...] czujesz to ok, choć w sportach sylwetkowych nie jest lubianym produktem. Dodawanie oleju do białka nie ma większego sensu po treningu jedynie zwiększy kaloryczność wypitego shake'a lepiej w takim przypadku dodać węgli prostych w postaci płynnej lub stałej. Osobiście nie spotkałem się aby ktoś dolewał oleju do białka i pił, chyba że robił [...]
białko ujdzie ale lepiej jak wyżej jeśli masz węglowodany w diecie bardziej optymalnie będzie jeśli dasz białko + węgle ew. zaraz po treningu shake w domu posiłek białko + węgle + warzywa + odrobina fatu
są głosy za i przeciw,bo ważne jest czy i kiedy jesz przed treningiem czy i kiedy jesz po jaki trening,jak długo itd ale jeśli jesz coś zaraz po treningu to imo bcaa najlepiej sie sprawdzi wypite przed i/lub popijane podczas treningu jeśli kardio,nawet na czczo to bez bcaa
Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ??
Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ?? BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3
Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ?? BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3 Zależy mi stosunkowo tanim i dobrym białku i Bcaa co polecicie ?? Dodam że cały taki cykl [...]
Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ?? BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3 Zależy mi stosunkowo tanim i dobrym białku i Bcaa co polecicie ?? Dodam że cały taki cykl [...]
[...] W końcu udało się zjeść więcej białka niż węgli ;-) Jakieś sugestie odnośnie michy ? nie czepiać się chleba %-) Myślę nad dodaniem tłuszczy to shake białkowego w postaci np wiórek kokosowych albo orzechów włoskich, a w następnym tygodniu wyeliminować chleb na rzecz makaronu, ryżu brązowego ? ;-) Zmieniony przez - [...]
Właśnie w tym problem że mam duża tendencje do łapania fatu.Jak tylko przestane trenować , wystarczy tydzień i gorsze jedzenie i już kg idą w górę.Więc myślę że na razie zostane przy takiej ilosc Kcal bo przez ostatnie miesiące jadłem zdrowo ale nie zwracałem uwagi na kcal .Więc myślę że i tak to będzie więcej kcal niż do tej pory jadłem . Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co myślicie o dodatku bananów do shake'a? to około 40g węgli. Nie wydaje mi się, że to dużo, ale wolę zapytać ;p Mleko dodaje 0.5%. Zmieniony przez - cmiel321 w dniu 2014-03-11 17:52:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to są nieistotne, błahe niuanse. Kreatynę możesz jeść do posiłku po treningowego, shake i posiłek "bezpośrednio po treningu" czyli właśnie wyngle proste+szybkowchłanialne białko wypij/zjedz ok. 30 minut po treningu, wcześniej od biedy możesz, ale lepiej to 30 minut odczekać żeby lepiej ukrwiony był układ pokarmowy i 1h po tym posiłku jesz docelowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
płatki owsiane bleee.. do shake nie... ryż ugotuj na wodzie nie sól ani nic... potem to mielisz z wpc czy tam twarogiem z bananem i tam co tam lubisz :3 ryż bez samkowy jest wiec elegancko sie je ;3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
źle mnie zrozumiałeś albo ja źle napisałem ;p Po treningu ryż + kurak ale pózniej nic mi już nie chce wejść dlatego pije na noc shake jakiegoś około 22