shake

[...] na dwie porcje lub więcej Standardowo w tygodniu jest to spaghetti, burgery z miesa wołowego z pieczywem żytnim, zapiekanki typu makaronowe z tuńczykiem, owsianki, shake które przy braku apetytu czasem ratują dzienny licznik makro. Bardzo często też kupuję na zapas. Tzn, wypatruje sobie promocji np na pierś z indyka, czasem sie trafia [...]

Te białko w prochu w sensie tak łyżką chcesz jeść? To nie ma sensu. Jeżeli już możesz to zrób sobie shake'a.

Ja planuję sobie strzelać z rana , przed i po treningu po 5j. Mój pierwszy kontakt. 6:00 strzał, shake 10g ww/1j insy, godz później 7:00 posiłek 200kury 100 ryż. I kolejny posiłek kiedy powinien zjeść? Godz przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie [...]

[...] Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Gdy nie będziesz mógł przejeść odpowiedniej ilości warto zaopatrzyć się w suplementy typu gainer lub odżwyki białkowe i robić shake'i.

[...] powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Gdy nie będziesz mógł przejeść odpowiedniej ilości warto zaopatrzyć się w suplementy typu gainer lub odżwyki białkowe i robić shake'i. Czyli mam się poprostu ulać?? :(

Jeszcze jedno: Hydrolizat w postaci shake zawsze szybciej się wchłonie jak hydrolizat w tablatach

jeśli chodzi o czekoladę i dobrą cenę to polecam Revolutions Whey Shake Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-08-10 09:57:21

Czyli surowe płatki owsiane np. Górskie można nawet nie zblendowane dodać do jogurtu czy shake'a bez problemu ? Czytałem na necie, że płatki owsiane nieugotowane mają jakieś niezdrowe wartości, czy to faktycznie prawda ? Zmieniony przez - Dame w dniu 2020-09-11 09:33:07

Masło ma iść głównie do smaku wiec kupie te z migdałów w takim razie skoro jest lepsze i będę to wrzucał w postaci shake’a bo rano mi nic nie przechodzi przez gardło z jedzenia. Brać jakiś spalacz czy wrzucić go trochę później? Mam kupiony nowy black bombs A i najważniejsze pytanie w nietrenifowe dni jeść tak samo? Czy wyrzucić posiłek [...]

Ja planuję sobie strzelać z rana , przed i po treningu po 5j. Mój pierwszy kontakt. 6:00 strzał, shake 10g ww/1j insy, godz później 7:00 posiłek 200kury 100 ryż. I kolejny posiłek kiedy powinien zjeść? Godz przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie [...]

[...] 40g Węglowodanów ewentualnie 2g beta alaniny. Przed snem: Magnez Omegę 3 dodałbym do dowolnego posiłku. Oczywiście braki w diecie uzupełniałbym odżywką białkową, którą bardzo szybko i łatwo można zamienić w posiłek dodając do jogurtu naturalnego z owocami i dodatkiem orzechów. Możesz też zrobić shake z mleka, wpc, banana i masła orzechowego.

No nic, zmienię w takim razie na oliwę, warzywa różnie, czasem mizeria jak jem ziemniaki, czasem pomidory do jajek, czasem buraki. Posiłek z bananem mixuje i piję w postaci shake'a, ale chętnie bym zamienił ten posiłek, bo ileż można... Ale dopiero jestem na fazie szukania za co mogę zamienić, bo tych kalorii na noc zostaje mi raptem ~300-400 jak [...]

Przy takiej wadze 4 posiłki spokojnie wystarczą + shake potreningowy , pozmieniaj troszkę źródła białka( dodaj też źródła omegi 3 jak śledź , makrela, łosoś) i wrzuć dietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

[...] może być wypite w porze okołotreningowej,np. po treningu z odpowiednim źródłem węgli, chociażby ryż + owoce + polewa białkowa, albo najprościej jakieś banany/wafle ryżowe + shake białkowy. Może być również stosowana na noc jako ostatnia porcja białka, przed snem. Ważny jest bilans całego dnia, by tego białka była odpowiednia ilość. Producent [...]

[...] (co tydzień inna- rano, popołudnie i noc). W posiłkach zmieniam mięso na rybę i wieprzowine żeby nie było monotonii. Na wieczór zamieniam również ser biały i makrele na shake proteinowego 81g/100g. Suplementacja: BCAA, kreatyna, omega 3 z olimpa oraz białko. W zeszłym tygodniu przyszedł mi spalacz revex-16. Jak potrzebujecie treningi to [...]

Bardzo mało białka masz w diecie bez tego shake'a. powinieneś więcej pokarmów bogatych w białko spożywać.

Cześć! Czyli Twój zestaw suplementów to: - High Kick 2.0, - BCAA, - Kreatyna, - Iso Plus, - Opti Men, - DAA, - Odżywka białkowa, - Odżywka węglowodanowa.

W trakcie pracy możesz pić izotonik. Białko i węgle do jednego shake właduj. Jak masz bieżnie nie stosuj suplementacji, traktuj to jak o aktywną regenerację. Jak masz problemy ze snem, to w trakcie zmian zmiany, stosuj melatoninę, bo możesz się od niej troszkę uzależnić.

Spaghetti: Dopraw mielone mięso, podsmaż na cebulce, dodaj puplę pomidorową lub przecier i do tego makaron. ok 15min Makaron/ryż z kurczakiem i papryką: Gotujesz makaron wrzucasz pokrojoną paprykę w kostkę na patelnie z oliwą i ziołami prowanslaskimi, smażysz 5 minut dorzucasz kurczaka i do pudełka Gotowe są czasem w sklepach dania z ryżem [...]

[...] ilością poszczególnych makroskładników, w tym białka, które jest budulcem. Odżywki stosujemy, by ów dietę uzupełnić i załatać w niej ewentualne dziury. Wówczas wypicie shake'a proteinowego faktycznie może być świetną opcją, tym bardziej że nie wymaga to długiego przygotowania. Kiedy pić odżywkę białkową ? To już nie ma większego znaczenia. [...]