sfd

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ126 waga: ~94.5kg(start 106.4) Pas:84 (start 93.7) średnia z wagi względem poprzedniego tygodnia to minus 0,8kg, z pasa kolejne 0,5cm za to zleciał 1cm z nóg i bynajmniej nie mięsni %-). Siłowo rekord 166kg 7x w tylnich w przednich trzymam 136kg na 5-6pow dupa nadal wisi, trzeba to docinać 1: dlatego [...]

te spacery i treningi oraz poniższa micha psa :P mogą tłumaczyć, dlaczego nie mam czasu zobić sobie plackó dynioweych haha :P dzisiejsze śniadanie Nitraska /SFD/2022/11/26/715bf3c90a304f3fa22c72d10896d431.jpg

Najdalszy strzalmsnajperski obecnie to również kaliber 50 karabinem Tac 50 In 2017, a sniper with Canada's elite special forces in Iraq shattered the world record for the longest confirmed kill with the Tac-50. The member of Joint Task Force 2 successfully hit a target at 3,871 yards (3,540 meters) against an Islamic State insurgent in Iraq Civil [...]

Podciąganie na drążku jest jednym z tych ćwiczeń, dla których ciężko znaleźć zamienniki. Często sugeruje się, że taką rolę mogą pełnić warianty wiosłowania, ale trudno się z tym zgodzić. Można być w stanie wiosłować znacznym ciężarem, ale nadal mieć ogromne problemy z podciąganiem na drążku. W krótkim tekście nawiążę do często powtarzających się [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 235g -węglowodany:500g -tłuszcz: 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie 500mg enan + 400mg deka. 11. [...]

Miss, z myśla o Tobie :-) placki dyniowe wjechały dziś na śniadanie :-) /SFD/2022/11/26/e3686f0af5d5476fb225b9222530d936.jpg

Resweratrol to naturalny polifenol występujący w znacznych ilościach w orzeszkach ziemnych, skórkach winogron i czerwonym winie. Wspomniane związki polifenolowe, w tym flawonoidy, mogą zmniejszać agregację płytek krwi. Resweratrol od dawna stał się składnikiem rozmaitych suplementów, które mają za zadanie utrzymać organizm w stanie równowagi. [...]

Kolejny nowy IFBB Pro z Chin, Wang Kun. Chińczyk wygrał swoją kategorie i Overall tydzień temu na Tajlandia Pro Qualifier 2022. /SFD/2022/11/26/dfd4ee4bd9f041d6a1bc3925b637cd3b.jpg /SFD/2022/11/26/de52c138b94c4fcf8a1f2b2f961b9630.jpg /SFD/2022/11/26/d4fca92c46424478ba58b660c8c337ed.jpg

C.D. /SFD/2022/11/26/8910200c418843f7a2d09d6c761c2fbe.jpg /SFD/2022/11/26/9bd7a9b3a1a942bebe28a9b0672d7682.jpg /SFD/2022/11/26/b18be1dabcc4441b9e8256afacccb8d8.jpg

A w sumie tutaj też wstawię ;D Zdjęcia do raportu z dzisiaj ;) /SFD/2022/11/26/eb6cf9c7a8ea441a9dc47611eef7d182.jpg /SFD/2022/11/26/d8425a1b678240ce81acb977ffe6c9ea.jpg /SFD/2022/11/26/60fe035521bb4fe5a701fe125f4243fc.jpg /SFD/2022/11/26/9269ffaa00db4fc799f3dc9ab0db955f.jpg /SFD/2022/11/26/6feb20d34eee483fb070f4b8e35c394a.jpg

Mam pytanie ile może ważyć taka sztanga na siłowni? Nie jest to taka typowa ława bo to jest taka sztanga na takim zawieszeniu którego idzie pionowo na jakimś mechanizmie jakby i są tam takie wystające belki do powieszenia sztangi. Możliwe że jest to coś do robienia przysiadów a tam jest po prostu położona ławka i można wyciskać. Ile taka sama [...]

To ja się pochwale moimi wynikami. Miesiąc różnicy między badaniami. Udało mi się trochę poprawić morfologię przed cyklem. /SFD/2022/11/26/2e287afd7f384190bffc0d6d5ef40c70.jpg /SFD/2022/11/26/557b7b23133e490ebb6499e8cd6ee441.jpg

[...] ilość, ale warto uważać. Nie pozostaje nic innego, jak odstawić suplement i wykonać badanie za miesiąc. W zależności od wyniku dobrać stosowanie w odpowiedni sposób. Profilaktycznie 2000-4000IU, w zależności od wyników w badaniu. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Witamina_d3__zapotrzebowanie%2C_skutki_uboczne_i_dzia%C5%82anie-a2984.html

W XXI wieku problemem jest przesyt porad i informacji z rzekomo dobrych źródeł. Ze względu na ograniczenia objętości, w tekście odniosłem się do głównych, często powtarzanych pytań, z którymi zetknąłem się bezpośrednio oraz w Internecie.  Czy mam trenować grzbiet i klatkę piersiową na maszynach, czy na wolnych ciężarach? Nie da się odpowiedzieć na [...]

Mało znaną konsekwencją palenia tytoniu jest negatywny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego. Niezależnie od tego, co ludzie myśleli o nałogu tytoniowym w przeszłości, pozostaje faktem, że palenie tytoniu i stosowanie nikotyny (występuje jako osobny produkt) mają niekorzystne skutki, które przyczyniają się do wystąpienia choroby wrzodowej. [...]

[...] wyliczyć poprawnie zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem planowanej na masie aktywnosci bo na ten moment 2000 kcal to tak końcówka redukcji raczej https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html . Ja jeśli miałbym taki poziom tkanki tłusczzowej to jeszcze bym docinał [...]

[...] w trakcie 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg:270 -przysiad:180 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Problem_po_cyklu_%21-t1220358.html

. /SFD/2022/11/26/0d01d0f81c8543db9cacab69e03ade2c.jpg /SFD/2022/11/26/1a38a7f7818e4ff7ae1d1bdfae9d654d.jpg /SFD/2022/11/26/d134132c5774413bb72cf9523b8bf401.jpg /SFD/2022/11/26/e52a009685294ebbbcf210bd7ac4df38.jpg /SFD/2022/11/26/0a1a12e26447480fad449e4166dcf33b.jpg

. /SFD/2022/11/26/d47be160379b4939b1547979519b9b76.jpg /SFD/2022/11/26/9a1f4785b7d546f1a5de3f78db2bd288.jpg /SFD/2022/11/26/fbd3d844620242d5a4dd8358d28285a8.jpg

. /SFD/2022/11/26/fa1d1da41cce4d7d8988b1a244dc6691.jpg /SFD/2022/11/26/65743385eeb8437cac72122d9937eda4.jpg /SFD/2022/11/26/1ab39d08f303474f89fe5cd2123c1566.jpg /SFD/2022/11/26/4735b71130494954b3387c148ad54858.jpg /SFD/2022/11/26/29531966d20146f0ac57799a2362e145.jpg