sfd

. /SFD/2022/12/13/e1377b399a5c4a82997131d7490015a7.jpg /SFD/2022/12/13/46c3f09b36504c48801a158d1d52939c.jpg

. /SFD/2022/12/13/5705ef2a9da24790b95fece91619b638.jpg /SFD/2022/12/13/fe3a81c8b0d74d46bd4e1ac86ef64c82.jpg /SFD/2022/12/13/31834c9feae74a8f80a203aa707b4711.jpg /SFD/2022/12/13/3a3657501ab24219b96717d6a5d84df2.jpg /SFD/2022/12/13/f75cd2fc0df041259dfabcb7814b8377.jpg

. /SFD/2022/12/13/5d3cb9c5ef0642d18ec0d4379dd76c46.jpg /SFD/2022/12/13/9dc4003e53cb40dea0e6fc0060a4ea84.jpg /SFD/2022/12/13/46a4ffdc105440739d544e3e77ae2dd2.jpg /SFD/2022/12/13/af78d232dafb4af889790f1f88d013a7.jpg /SFD/2022/12/13/95d6268da0934aabb91b967efca509a0.jpg

Jako że za oknem jest już mocno jesienna aura, wielu bywalców siłowni zaczyna budować masę mięśniową. Nie tylko związane jest to z mniejszym eksponowaniem gołych torsów, ale również odrabiamy powakacyjne „spadki” i chcemy przemodelować sylwetkę. Niestety nie każdy jest gotowy na to, aby rozpoczynać sezon masowy, od budowania masy. Beztroski czas [...]

. /SFD/2022/12/12/c0f1135129dc47f59bdb9e697b905aed.jpg

Vaneska <3 /SFD/2022/12/12/8c21888cfd214984bca788f45de1a681.jpg

Zdjęcie nie wchodzi /SFD/2022/12/12/9041fabe9a514bb7a36b9ff015167727.jpg

Kilka dni przed zawodami Mr. Olympia, Big Ramy rozmawiał z Ronnie Colemanem o tym, kto w nadchodzącym wydarzeniu znajdzie się w pierwszej czwórce. Już w czwartek rozpocznie się największe kulturystyczne wydarzenie roku - 58. Olympia Fitness & Performance Weekend Joe Weidera 2022. Chyba główną gwiazdą programu jest egipski mistrz Mamdouh „Big [...]

LDL powinien wystąpić w konkursie SFD kto zadaje najgłupsze i/lub bezsensowne pytania na forum %-) Już dawno to pisałem %-)

LDL powinien wystąpić w konkursie SFD kto zadaje najgłupsze i/lub bezsensowne pytania na forum %-)

Od jakiegoś czasu chodzi mi po głowie odwiedzić jednego z najlepszych kulturystów belgijskich Matiasa Lampe. Jak dobrze pójdzie,prawdopodobnie pojadę tam w nadchodzącą sobotę- już wstępnie jestem umówiony. matias ostatnio zajal 2 miejsce na Mr Universe w Pradze-w art pisze,że to dla niego największy sukces,bo wygrał z kulturystami o wiele [...]

... Mi niesamowicie dobrze znosiło sajdy od trenu / clenu... Leciałeś to cały czas z trenem, po trenie? Czy jak to ogarnąłeś? Może jest jeszcze szansa dla mnie i trenu ;D Mexidol forte na start 3 tabs rano i nastepne 2 tabs co 4h Po 3 tygodniach juz 2 tabs 2x dziennie. Zniosło mi uczucie tego "nieogarnięcia", wk***ienia na byle co i nie było [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:99 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:68 -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata 6. DIETA: Redukcja 2600-2700 kcal -białko: 2-2,5g /kg -węglowodany: reszta -tłuszcz:reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu Cardarine i dwa lata temu lgd +cardarine 8. TRENING: 3x fbw 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

Wklejam zdjecia moich diet moje zero po obliczeniu z kalkulatora sfd to jakies 3100 185 wzrost 88 kg /SFD/2022/12/12/d9e2f99867e0484584c7ccebb86a37d8.jpg /SFD/2022/12/12/c06b696e19eb44db8965a5829eea6bb4.jpg

Heeej! Jeśli ktoś ma czas i ochotę zerknąć na plan,to będę wdzięczna. Plan jest skoncentrowany na dół, niestety patrząc na niego nie wiem, czy to do końca jest prawda. Zależy mi na tym żeby to określić, bo ostatnie 3msc miałam koncentracje na górę. /SFD/2022/12/12/c7cb65e1243d417c8d45207fcb6ac2af.jpg

No to shooto na strażaka próbuj jak ppoż prowadziłeś. U mnie ziomek zdawał i nie zdał. Tu chyba Sepko jest strażakiem. U mnie w dodatku inny kolega co był w ochotniczej straży pożarnej sam podpalał, żeby mieć potem co gasić i dostał się do straży, ale potem go wywalili chyba. Ciężko powiedzieć, bo po tej aferze uciął kontakt. A ktoś tutaj jadł z [...]

Wraz z nadejściem zimy wiele osób częściej zauważa problem z zatkanym nosem tuż po przebudzeniu. Jednak pogoda i jakość powietrza zmieniają się w ciągu roku, więc w przypadku osób wrażliwych problem nie musi dotyczyć tylko obecnej pory. Zatkany nos i przekrwienie błony śluzowej nosa występuje, gdy we wnętrzu nosa pojawia się stan zapalny i gdy [...]

Pobiegane dla przyzwoitości. Nie chce mi się i wiem, że postępów nie będzie, bo za mało biegam i za mało jem. Jadłabym więcej, ale wtedy z redukcji nic nie wyjdzie. Dylematy, dylematy. Do końca roku to i tak jest taki kijowy okres na planowanie treningów, więc już tak przebimbam, byle zachować formę, a potem się pomyśli. Jakoś serio bardziej do [...]

Jak wyżej wylicz sobie zero i posiedz troche jeśli czujesz dużą potrzebe zrób sobie jeden dzień cheata ale z kontrolą :) rok na deficycie to samobójstwo sugerował bym zrobić badania taki czas na deficycie bez przerwy mógł narobić nieco bałaganu. co do badań https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się%21-t1125995.html

Co do oxy to wszystko kwestia też organizmu i oczekiwań. Znajomy np zawsze celuje w przedział 30-40mg i zawsze jest zadowolony z działania, nie widzi sensu zwiększania dawki. Z tym, że on zawsze był zwollenikiem małych dawek. Tutaj ogólnie duże dawki są propagowane i nieraz czytałem, że 300 npp i 300 bolda to dla chłopa 100 kg to całe nic. A tu [...]